សូម្បីតែកាលពី ៥ ឆ្នាំមុនអ្នកទទួលទានបន្លែជាច្រើននៅតែសង្ស័យថាពួកគេនឹងអាចហាត់ប្រាណនិងបង្កើតសាច់ដុំលើរបបអាហារគ្មានសាច់។ ឥឡូវនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថាដោយគ្មានសាច់វាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែថែមទាំងចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទៀតផង។ ជាពិសេសលើប្រេងឆៅធម្មជាតិ - ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ មានរូបថតកំណត់ហេតុផ្សេងៗនិងភស្តុតាងវីដេអូអំពីលទ្ធភាពនៃអ្នកបរិភោគអាហារឆៅដែលកំពុងចរាចរតាមអ៊ិនធឺណែតនៅទីនេះនិងទីនោះប៉ុន្តែគ្មានកន្លែងប្រមូលបានពេញលេញទេ។ នេះគឺជាជំរើសនៃឧទាហរណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការបូមសាច់ដុំលើរបបអាហារឆៅ។ ដូច្នេះចូរយើងកំចាត់នូវទេវកថា។ !
អ្នកបង្កើតកាយវប្បកម្មអាហាររុស្ស៊ីដ៏ល្បីឈ្មោះ Alexei Yatlenko ដែលមានបទពិសោធន៍ជាង ៣ ឆ្នាំផ្នែកអាហារឆៅនិងបទពិសោធន៍ជាង ១៥ ឆ្នាំក្នុងការធ្វើកាយវប្បកម្ម!
អាលិយនាំសម្រាប់អ្នកដែលពិតជាចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំធម្មជាតិហើយថែមទាំងបានសរសេរសៀវភៅចំនួន ៣ ដែលផ្តល់លទ្ធផលជាក់ស្តែងលើការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាព (នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងនៅផ្ទះ) សម្រាប់ការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំលើរបបអាហារចំណីអាហារបន្លែនិង។ បួស។
Alexey រស់នៅអេក្វាឌ័រដែលមានពន្លឺថ្ងៃហើយរថភ្លើងនៅទីនោះ។
នេះគឺជាអ្វីដែល Nikolai Martynov និយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ក្នុងនាមជាអ្នកចំណីអាហារឆៅដែលមានបទពិសោធច្រើនជាង ២ ឆ្នាំ៖
“ ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ជើងនិងជើងរបស់ខ្ញុំច្រើនដងខ្ញុំញ៉ាំផ្លែឈើ” ។
នីកូឡៃមានក្រុមមួយដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការបណ្តុះបណ្តាលលើអាហារបន្តផ្ទាល់
Maxim Maltsev បរិភោគផ្លែឈើជាចម្បងក៏ដូចជាបន្លែនិងគ្រាប់។
ទំព័រ VKontakte របស់គាត់
អ្នកបរិភោគផ្លែឈើ - អាហារឆៅ Arsen Jagaspanyan-Margaryan ក៏ជាជើងឯករងពិភពលោកនៅ Muay Thai (ប្រដាល់ថៃ) ។ បង្រៀនរបបអាហារអាហារឆៅត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ អ្នកដំណើរផ្ទេរ។
អ្នកបរិភោគអាហារឆៅអ្នកបរិភោគផ្លែឈើស្រាប់ Denis Gridin
“ ខ្ញុំជាអ្នកតមអាហារឆៅជិតមួយឆ្នាំហើយ។ ថ្មីៗនេះស្ទើរតែមួយខែមុនខ្ញុំបានប្តូរតែផ្លែឈើនិងឱសថប៉ុណ្ណោះ។ របបអាហារប្រហាក់ប្រហែលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ថ្ងៃនេះ៖ ចេក ២ គីឡូក្រាមផ្លែក្រូច ១ គីឡូក្រាមផ្លែបឺរ ៣-៤ ផ្លែបៃតង ១០០-២០០ ក្រាមផ្លែwaterឡឹកផ្លែonsឡឹក-តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។
លំហាត់៖
ការហាត់ប្រាណ - ការហាត់ប្រាណ ១៥ ដងក្នុងមួយខែមិនលើសពីមួយម៉ោង។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំខ្ញុំពិតជារួមបញ្ចូលលំហាត់មូលដ្ឋានដូចជា៖ ការអង្គុយលលាដ៍ក្បាលការចុចលើទ្រូងរួមទាំងលំហាត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ អ្នកទទួលបានលំហាត់ចំនួន 15 ក្នុងមួយថ្ងៃ 5-3 សំណុំនៃពាក្យដដែលៗ 4-8 ។ ប្រសិនបើក្រអឺតក្រទមបន្ទាប់មក 12 ផាំង។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនីមួយៗអ្នកផ្តល់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយ ១២០% ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានច្រើនជាង ១០ វិនាទីបន្ទាប់មកធ្វើ ២ ទៀត។
ប្រដាល់សេរី - ការហាត់ប្រាណប្រហែល ៦-៧ ក្នុងមួយខែ។
ជាការប្រសើរណាស់រាល់ថ្ងៃស្រមោលប្រដាល់និងជំរុញ។
គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំគឺមិនមានផ្លែឈើឬបន្លែពិសេសសម្រាប់បូមសាច់ដុំទេ។ អាថ៌កំបាំងគឺថាតើអ្នកហួសពីព្រំដែនខាងក្នុងរបស់អ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ”
ទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Denisk VKontakte
ផ្លែឈើយ៉ាន់ម៉ាណាកូវ។ គាត់ជាអ្នកសម្របសម្រួលសាធារណៈ VKontakte ធំជាងគេអំពីការបរិភោគនិងបរិភោគផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អ។ រស់នៅនិងរថភ្លើងនៅអូស្ត្រាលី។
អ្នកទេសចរលំដាប់ពិភពលោកអ្នកបរិភោគអាហារឆៅអ្នកបរិភោគផ្លែឈើលោកអ៊ីវ៉ាសាវ៉ាក។
គាត់ចង់ប្តូរទៅ pranoology, ជឿជាក់ថារាងកាយរបស់មនុស្សគឺមានសមត្ថភាពនៃអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿ។
ក៏មានអ្នកចំណីអាហារឆៅអត្តពលកម្មជាច្រើនរស់នៅខាងលិច។ នៅទីនោះការហូបចុកនិងរស់នៅតាមប្រព័ន្ធ Douglas Grahm 801010 មានមនុស្សរាប់រយនាក់បើមិនរាប់ពាន់នាក់បានក្លាយជាអត្តពលិក។
ឌូក្លាសហ្គ្រែមគឺជាអ្នកចំណីអាហារឆៅដែលមានបទពិសោធន៍ជិត ៣០ ឆ្នាំ។ អ្នកនិពន្ធសៀវភៅជាច្រើនស្តីពីអាហារឆៅនិងជាសមាជិកនៃសមាគមកីឡាអាមេរិកនិងសមាគមអន្តរជាតិជាច្រើន។
ឌូក្លាសធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបលើសលុបហើយពឹងផ្អែកលើកាបូអ៊ីដ្រាតផ្លែឈើដែលជាប្រភពថាមពលចម្បងក៏ដូចជាបៃតងដែលជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ។ លោក Michael Arnstein ជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងអាជីពបានទទួលជោគជ័យតាំងពីឆ្នាំ ២០០៧ ។ ភរិយានិងកូន ៗ របស់គាត់ក៏ជាអ្នកចំណីអាហារឆៅដែរ។
គាត់មិនខិតខំបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំទេព្រោះសម្រាប់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងទាំងនេះគឺជាផោនបន្ថែមប៉ុន្តែសូម្បីតែរូបវិទ្យារបស់គាត់ក៏មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាមានកំហុសដែរ។
ថ្មីៗនេះគាត់បានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទឹកម៉ារ៉ាតុងខ្លាំងបំផុតដែលមិនគួរឱ្យជឿដោយរត់ ១៣៥ ម៉ាយល៍កាត់វាលខ្សាច់ Vermont ក្នុងរយៈពេល ៣១ ម៉ោងហើយបន្ទាប់មក ១០០ ម៉ាយទៀតពីរបីថ្ងៃក្រោយមកទៀតនៅក្នុងម៉ារ៉ាតុងផ្សេងទៀត!
ប្លក់របស់គាត់
អ្នកបរិភោគផ្លែឈើឈ្មោះ Mike Vlasati មកពីទីក្រុងឈីកាហ្គោ។
បរិភោគផ្លែឈើអស់រយៈពេលជាង ៤ ឆ្នាំបរិភោគប្រហែល ២៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ (+ - អាស្រ័យលើសកម្មភាពពេលថ្ងៃ) ។ បរិភោគផ្លែឈើនិងសាឡាត់ធំមួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ លោក Mike ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតថាមពលការហាត់ប្រាណនិងការរត់។
ទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់គាត់
មិនត្រឹមតែបុរសកំពុងបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាក្មេងស្រីផងដែរ!
Angela Shurina មានរាងស្អាត។
នាងបានប្តូរទៅរស់នៅម្ហូបអាហារក្នុងឆ្នាំ ២០១០ ។
ទំព័ររបស់នាង
រ៉ៃយ៉ានជាបន្លែសម្រាប់រយៈពេលប្រហែល ១០ ឆ្នាំ។ អស់រយៈពេលជាង ៣ ឆ្នាំកន្លះមកហើយគាត់បានញ៉ាំអាហារឆៅ។ ម៉ាសសាច់ដុំត្រូវបានដាំដុះលើអាហារបន្តផ្ទាល់។ ជាមធ្យមយោងទៅតាមការគណនារបស់គាត់ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃគឺប្រហែល 10 ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាឈានដល់ 3 នៅថ្ងៃលំបាក។
រ៉ៃយ៉ាធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល ៤៥ នាទីហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូង ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផងដែរ។