បន្ទុះ៖ របៀបរៀនកុំឱ្យឆ្អិនដោយហេតុផលណាមួយ។

ការថប់បារម្ភ ការឆាប់ខឹង កំហឹង កំហឹង ការភ័យខ្លាច - នៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះផ្ទុះឡើង យើងអាចចាប់ផ្តើមស្រែក និងជេរប្រមាថអ្នកជុំវិញខ្លួនយើង។ យើងជួបប្រទះនឹងបន្ទុកផ្លូវចិត្តដ៏ធំធេង ហើយសាច់ញាតិធ្លាក់ក្រោមដៃក្តៅ។

វាកើតឡើងខុសគ្នា៖ យើងទប់អារម្មណ៍ ហើយហាក់ដូចជា "ពុះកញ្ជ្រោល" ពីខាងក្នុង។ ជាការពិតណាស់ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តអាកប្បកិរិយារបស់យើងច្រើនជាង ប៉ុន្តែសម្រាប់យើង តម្លៃនៃការទប់អារម្មណ៍គឺខ្ពស់ពេក។ ការពុះកញ្ជ្រោលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត៖ ភ្នែកងងឹតដោយកំហឹង ជើងស្ពឹក កំហឹងដែលមិនអាចនិយាយបានប្រែទៅជាឈឺបំពង់ក កំហឹងដែលមិនបញ្ចេញមតិទៅជាឈឺក្បាល ហើយការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចបង្កឱ្យមានការកកស្ទះ ឬជំងឺផ្សេងៗ។

តើ​អារម្មណ៍​«​ពុះកញ្ជ្រោល​»​កើតឡើង​ដោយ​របៀប​ណា​?

1. ទំនាក់ទំនងជាមុន

តើ​អ្នក​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ជា​ឆាប់​ខឹង​, ឆ្អិន​ហើយ​ផ្ទុះ​ជា​ញឹកញាប់​? ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនេះដើម្បីសិក្សាពីស្ថានភាពនិងកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អិន។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចជាអារម្មណ៍អយុត្តិធ៌ម នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ត្រូវអាក់អន់ចិត្តនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ឬ – ភ្ញាក់ផ្អើល និងខឹងសម្បារ ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់ដោយអយុត្តិធម៌៖ ឧទាហរណ៍ ពួកគេបានកាត់ប្រាក់រង្វាន់ឆ្នាំថ្មី ដែលអ្នកបានរៀបចំផែនការរួចហើយ។ ឬ - ការបំពានព្រំដែន នៅពេលដែលសាច់ញាតិរបស់អ្នកចង់មករកអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក ដែលអ្នកនឹងត្រូវសម្អាតរាល់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។

វាមានតម្លៃសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់ដែលនាំមុខការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានជៀសវាងពួកគេ។ និយាយជាមួយសាច់ញាតិអំពីលក្ខខណ្ឌនៃការប្រជុំដែលផ្តល់ផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកហើយប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចធ្វើទៅបានសូមបង្កើនចម្ងាយ។ ស្វែងយល់ជាមុននៅក្នុងនាយកដ្ឋានគណនេយ្យអំពីបុព្វលាភ ដើម្បីជៀសវាងការភ្ញាក់ផ្អើលមិនល្អ។

អ្នកតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរ ប្រសិនបើមិនមែនជាស្ថានភាពនោះ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា សម្គាល់ព្រំដែន ប្រាប់យ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នក ហើយផ្តល់ដំណោះស្រាយមួយផ្សេងទៀត។

2. រំពុះ

នៅដំណាក់កាលនេះ យើងបានចូលរួមក្នុងស្ថានភាពរួចហើយ ហើយមានប្រតិកម្មចំពោះវា។ ពេល​ខ្លះ​យើង​មាន​ចេតនា​ញុះញង់​ដើម្បី​អាច​រៀបចំ​យើង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនកត់សម្គាល់ល្បិចកខ្វក់បែបនេះ។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាសមភាគីរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យអ្នកឆ្អិន។ តើវាមានប្រយោជន៍អ្វី? ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលចរចារអាជីវកម្ម ជួនកាលជម្លោះមួយត្រូវបានបង្កឡើងដោយចេតនា ដើម្បីឱ្យអ្នកសម្របសម្រួលផ្តល់ព័ត៌មានសំខាន់ៗអំពីអារម្មណ៍ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើសម្បទានដើម្បីសង្គ្រោះមុខ។

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន វាកើតឡើងដែលដៃគូជាពិសេសបង្ខំយើងឱ្យលេងហ្គេមរបស់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ បុរសម្នាក់ធ្វើឱ្យក្មេងស្រីស្រក់ទឹកភ្នែក។ នាង​ចាប់​ផ្ដើម​យំ ហើយ​គាត់​និយាយ​ថា “អ្នក​គឺ​ដូច​គ្នា អ្នក​ក៏​ដូច​អ្នក​ដទៃ​ដែរ ខ្ញុំ​ដឹង​ហើយ”។ ក្មេងស្រីចូលរួមក្នុងហ្គេមចាប់ផ្តើមស្បថក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយបង្ហាញថានាង "មិនដូចនោះ" ខណៈពេលដែលហេតុផលសម្រាប់ទឹកភ្នែកនៅតែ "នៅពីក្រោយឆាក" ។

ដោយដឹងថាអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកសន្ទនា សូមព្យាយាមបន្ថយល្បឿន។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើដើម្បីរក្សាផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។

3. ការផ្ទុះ

នៅពេលនេះ យើងមិនអាចធ្វើអ្វីផ្សេងបានឡើយ ក្រៅពីចេញពីស្ថានការណ៍ទាំងអស់គ្នា។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផលប៉ះពាល់ និងការផ្ទុះ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាអ្នកណានៅក្បែរយើង។

ជាអកុសល យើងភាគច្រើនមានទំនោរអត់ធ្មត់ និងមិនបង្ហាញអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលពួកគេត្រូវបានដោះស្រាយ ដូចជាចៅហ្វាយ ឬដៃគូអាជីវកម្ម។ យើងនាំយកអារម្មណ៍ទាំងនេះមកផ្ទះវិញ ហើយចាក់វាទៅលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់ លើអ្នកដែលស្រលាញ់យើង ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែខ្សោយ និងមិនអាចឆ្លើយតបបាន។ ដូច្នេះ ម្តាយ​ស្រែក​ដាក់​កូន​ប្រសិនបើ​ថ្ងៃ​នោះ​ជា​ថ្ងៃ​អាក្រក់​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ខណៈ​ពួកគេ​ខ្លួនឯង​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ការ​ឈ្លានពាន​ពី​ប្តី​ដែល​ថៅកែ​មិន​ទទួលស្គាល់​។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ ចូរស្វែងរកគូប្រជែងដែលសក្តិសម ដែលជាអ្នកដែលអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍មនុស្សពេញវ័យទីពីរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ បែកគ្នាដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង? បន្ទាប់មករកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបញ្ចេញចោល - ឧទាហរណ៍ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ របៀបដែលអ្នកចេញពីស្ថានភាពគឺអាស្រ័យលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់ពីខ្លួនអ្នក និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

4. ការធ្លាក់ចុះនៃអារម្មណ៍

កំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តត្រូវបានជំនួសដោយការអាម៉ាស់ និងកំហុស។ ប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ។ ជាការពិតណាស់និយតករនៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះជួយយើងឱ្យយល់ពីរបៀបទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយមនុស្ស។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលមិនបាត់បង់ហេតុផលសម្រាប់ការរំពុះព្រោះវាជាគន្លឹះនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ការខ្មាស់អៀន និងកំហុសលាក់បាំងមូលហេតុ យើងខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយអំពីអ្វីដែលនាំឱ្យមានការផ្ទុះ ហើយយើងផ្តោតលើការលុបបំបាត់ផលវិបាករបស់វា។ នេះជួយរក្សាទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែវិភាគពីអ្វីដែលកើតមុនជម្លោះ និងអ្វីដែលអាចធ្វើបាននៅពេលក្រោយ ដើម្បីកុំឱ្យពុះកញ្ជ្រោលឡើង

ប្រសិនបើគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្នទេនោះ ដំណាក់កាលពុះនឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួចដោយការផ្ទុះ។ ដូច្នេះ ចូរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​រៀន​គ្រប់គ្រង​ស្ថានការណ៍​ដោយ​គិតគូរ​ពី​ភាព​ពិសេស​នៃ​ស្ថានភាព​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។