ក្លែងធ្វើកន្លែងអង្គុយ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
សារព័ត៌មានអង្គុយ សារព័ត៌មានអង្គុយ
សារព័ត៌មានអង្គុយ សារព័ត៌មានអង្គុយ

ការអង្គុយនៅលើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏គឺជាបច្ចេកទេសនៃលំហាត់៖

  1. ជ្រើសរើសទំងន់សមស្របហើយអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនពិសោធន៏។
  2. ចាប់ដៃ។ កែងដៃគួរតែកោងហើយស្ថិតនៅក្នុងយន្តហោះតែមួយជាមួយរាងកាយ។ នេះនឹងជាជំហរដំបូងរបស់អ្នក។
  3. ដកដង្ហើមនៅលើដង្ហើមចេញតាមចលនាដោយដៃត្រង់ទាំងស្រុង។
  4. បន្ថយដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
  5. បំពេញចំនួនពាក្យដដែលៗដែលត្រូវការ។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើស្មា
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ស្មា
  • ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
  • សាច់ដុំបន្ថែម: Triceps
  • ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
  • គ្រឿងបរិក្ខា: ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់