មាតិកា
ច្រើនជាងមួយខែមុនថ្ងៃខួបកំណើតធំរបស់ទារក: កូនរបស់យើងមានទម្ងន់នៅពេលនោះ។ ជាមធ្យមពី 7 ទៅ 11,5 គីឡូក្រាម, ធ្មេញល្អ ហើយគាត់ស៊ីដូចយើង! របបអាហាររបស់កូនយើងមានភាពចម្រុះល្អ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម យើងអាចប្តូរ - ប្រសិនបើយើងមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ឬលែងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ឬប្រសិនបើយើងកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះចម្រុះ - ទៅជាទឹកដោះគោលូតលាស់ ដែលពួកគេនឹងបន្តទទួលយក។ រហូតដល់គាត់មានអាយុបីឆ្នាំ.
រូបមន្ត៖ តើទារកអាយុ ១១ ខែអាចញ៉ាំអ្វីបាន?
នៅអាយុ 11 ខែយើងអាចណែនាំបាន។ អាហារថ្មីនៅក្នុងរូបមន្ត ដែលយើងរៀបចំសម្រាប់ទារក ឧទាហរណ៍៖
- ទំពាំងបារាំង
- ពន្លកស៊ែល
- salsifis
- ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មដូចជា persimmon ឬ kiwi
- oat បបរ
- chickpeas និង lentils
គ្រឿងផ្សំតែមួយគត់ដែលនៅតែមាន ហាមកូនអាយុ ១១ ខែរបស់យើង គឺ:
- អំបិលនិងស្ករ (មិនមែនមុនមួយឆ្នាំ)
- ទឹកឃ្មុំ (មិនមែនមុនមួយឆ្នាំទេ ហើយតែងតែប៉ាស្ទ័រដើម្បីជៀសវាងជំងឺ botulism)
- ទឹកដោះគោ សាច់ ត្រី និងស៊ុតឆៅ (មិនមែនមុនបីឆ្នាំ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺ toxoplasmosis)
យើងក៏ជៀសវាងបន្តិចដែរ។ offal ឬកាត់ត្រជាក់ខ្លាញ់បន្តិចសម្រាប់ទារក។ ទឹកផ្លែឈើឧស្សាហកម្មសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករលឿនពេកសម្រាប់រាងកាយទារក។
តើក្មេងអាយុ 11 ខែគួរញ៉ាំនិងផឹកប៉ុន្មាន?
ទាក់ទងនឹងបរិមាណ យើងនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់កូនយើង ដោយសម្របខ្លួនប្រសិនបើគាត់មាន ឃ្លានតិចជាងមួយថ្ងៃ និងច្រើនទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ! ជាមធ្យមយើងអាចផ្តល់ឱ្យរវាង 100 និង 200 ក្រាមនៃបន្លែឬផ្លែឈើ បុកជាមួយសមនៅអាហារនីមួយៗ ហើយយើងកុំលើស ប្រូតេអ៊ីន ១០០ ក្រាម សត្វ និងរុក្ខជាតិក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ថែមពីលើដបរបស់គាត់។
សម្រាប់ទឹកដោះគោ យើងអាចប្តូរទៅជា ក ទឹកដោះគោលូតលាស់ សម្រាប់កូនរបស់យើង ប្រសិនបើយើងលែងបៅទឹកដោះម្តាយហើយ ទារកហូបអាហារបានល្អគ្រប់ពេល។ ទឹកដោះគោលូតលាស់នឹងបំពេញតម្រូវការទារករបស់យើងម្តងទៀត រហូតដល់គាត់មានអាយុ 3 ឆ្នាំ។ ទឹកដោះគោដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិ ឬសត្វ ដែលយើងទទួលទាននៅពេលពេញវ័យ ហើយមិនប្រែប្រួលទៅតាមតម្រូវការរបស់កុមារឡើយ។
អាហារធម្មតាសម្រាប់កូនអាយុ 11 ខែរបស់ខ្ញុំ
- អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោ 250 មីលីលីត្រជាមួយធញ្ញជាតិកាកាវអាយុទី 2 + ផ្លែឈើទុំ 1
- អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែចំហុយ 250 ក្រាម លាយជាមួយប្រេង rapeseed មួយស្លាបព្រា + ឈីសទន់ 20 ក្រាម
- អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោប្រហែល 150 មីលីលីត្រជាមួយផ្លែឈើទុំល្អ រដូវជាមួយ cinnamon ប៉ុន្តែគ្មានជាតិស្ករ
- អាហារពេលល្ងាច៖ បន្លែសុទ្ធ ១៥០ ក្រាមជាមួយស៊ុតឆ្អិន ១/៤ + ទឹកដោះគោ ២៥០ មីលីលីត្រ
តើខ្ញុំរៀបចំអាហារសម្រាប់ទារកអាយុ 11 ខែរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ដើម្បីរៀបចំអាហារសម្រាប់កូនអាយុ 11 ខែរបស់យើង យើងគិតពីការទទួលទានបន្លែ ឬផ្លែឈើ។ ពីរស្លាបព្រានៃជាតិខ្លាញ់អាហារម្សៅពីរបីក្រាម និង/ឬសណ្តែកសៀង ឬសាច់ ឬត្រី និងទឹកដោះគោ ឬឈីស។
« ចំពោះកុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំ, កង្វះទូទៅបំផុតគឺជាតិដែកចង្អុលបង្ហាញ Marjorie Crémadès អ្នកចំណីអាហារ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភទារក។ ចាប់ពី 7 ទៅ 12 ខែទារកត្រូវការជាតិដែក 11 មីលីក្រាម.
នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវាយនភាពយើងកំទេចប្រហែលហើយយើងទុកមួយឡែក បំណែកតូចៗមួយចំនួន ទារកនោះអាចយកនៅពេលណាដែលគាត់ចង់។ ម៉្យាងវិញទៀត យើងបន្តលាយសណ្តែកបណ្តុះ ជីពចរ ឬសណ្ដែកសៀង ដែលអាចឱ្យទារកញាក់បាន។