នំ Oatmeal និងឈីសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកំពុងផ្លាស់ប្តូរនិន្នាការថ្មីនៃអាហារ - ចានអាកា។ តើវាជាអ្វី តើវាមានសមាសធាតុអ្វី ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភចូលចិត្តវាម្ល៉េះ?
អាសាយគឺជាបឺរីប្រេស៊ីលដែលជាអាហារឆ្ងាញ់ដ៏ពេញនិយមដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន។ ប្រាក់រង្វាន់រីករាយ - វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿហើយនឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏រីករាយដល់ម្ហូបណាមួយ។
Acai Bowl គឺជានំរលោងដែលធ្វើពីផ្លែអូសារីប៊ឺរីផ្លែឈើនិងគ្រាប់។ Acai ក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញជាសុទ្ធពីផ្លែប៊ឺរីឬម្សៅហើយពួកគេក៏មានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈផងដែរ។
ផ្លែអាគ្រីគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីដអាមីណូនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ចំនួនរបស់វានៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីច្រើនលើសចំនួនផ្លែឈើជាច្រើន។
នៅប្រទេសប្រេស៊ីលអាសាយត្រូវបានគេហៅថា“ សម្រស់នៃសម្រស់” ពីព្រោះពួកគេបង្កើនថាមពលនិងភាពស៊ាំបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសដែលជះឥទ្ធិពលភ្លាមៗទៅលើរូបរាងស្ថានភាពសក់និងក្រចក។
អាសៃគឺជាជំនួយការក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ព្រោះពួកគេឆ្អែតហើយជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមអាហារមានកាឡូរីទាប។
Acai មានផ្ទុកសារធាតុដែលរារាំងដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះរក្សាកំណត់ត្រាសម្រាប់មាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេ។
តើអ្វីទៅជារូបមន្តសម្រាប់ធ្វើចានអាឡៃ? ការពិតគឺថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកនេះអាចផ្លាស់ប្តូរគ្នាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះមានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
រូបមន្តមូលដ្ឋាន៖ acai, រាវ, ផ្លែឈើ, គ្រឿងផ្សំបន្ថែម, topping ។ វត្ថុរាវគឺទឹកសត្វ ទឹកដោះគោបន្លែ និងទឹកច្របាច់ថ្មីៗ។ ផ្លែឈើ - ស្វាយ ចេក គីវី ប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី រ៉ាបប៊ឺរី មានប្រជាប្រិយភាពពីផ្លែប៊ឺរី។ បន្ថែមគ្រាប់ និងស្លឹកស្ពៃដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។ ប្រើ granola, ផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់ណាមួយជាអាហារបំប៉ន។
ចាន acai បុរាណមើលទៅដូចនេះ៖ យកទឹកសុទ្ធ acai បន្ថែមទឹកផ្លែប៉ោមមួយពែងបីភាគបួនទៅវា បន្ថែម blueberries ទឹកកក ម្នាស់កន្លះ ទឹកឃ្មុំ និងគ្រាប់។ កូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។ ប្រោះជាមួយ granola និងអាល់ម៉ុនហើយបម្រើ។