ភាពធ្ងន់, ការឡើងរឹងនៃអវយវៈ, បញ្ហាជាមួយនឹងការឡើងជណ្តើរ, ក្រោកពីកៅអី, លក្ខណៈនៃការកន្ត្រាក់នៅពេលពត់ជង្គង់និងផ្លាស់ទីម្រាមដៃ ... រោគសញ្ញានៃបញ្ហាសន្លាក់មានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាការឈឺសន្លាក់អាចត្រូវបានប្រយុទ្ធ! ស្វែងយល់ពីវិធី 5 យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់។
ទោះបីជារោគសញ្ញានៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនស្រដៀងគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ មូលហេតុគឺខុសគ្នា។ អ្នកខ្លះមានជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង អ្នកខ្លះទៀតកើតពីជំងឺរលាកសន្លាក់ និងអ្នកខ្លះទៀតកើតពីជំងឺមិនប្រក្រតី។ ជាការពិតណាស់ ជំងឺទាំងនេះមួយចំនួនមិនអាចកម្ចាត់បានទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ការលួងលោមក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពសាមញ្ញៗ និងគ្រាន់តែបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ដែលគួរឱ្យញញើតនេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងមិនបំពានថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដូចគ្នានឹងការត្រៀមលក្ខណៈភាគច្រើនដែរ នៅពេលដែលប្រើប្រាស់លើស ពួកគេអាចរួមចំណែកដល់ផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ ក៏មានវិធីធម្មជាតិដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់៖
- ថាមពលដែលមានប្រយោជន៍នៃតែបៃតង - លក្ខណៈសម្បត្តិនៃភេសជ្ជៈមានក្លិនក្រអូបនេះមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃគ្រឿងផ្សំតែបៃតងត្រូវបានគេកោតសរសើរអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយគ្មានអ្វីចម្លែកនោះទេ - វាមានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងសូម្បីតែជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការផឹកតែមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែភាពទៀងទាត់គឺសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្ររសជាតិនៃតែបៃតងទេ សូមសាកល្បងកំណែរបស់វាជាមួយនឹងការបន្ថែមក្រូចឆ្មា។
- របបអាហារត្រឹមត្រូវ – នោះគឺជាអ្វីដែលគួរទទួលទានដើម្បីឲ្យកាន់តែរឹងមាំ និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិត។ របបអាហារដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងរួមមាន៖ ទឹកក្រូចឆ្មា – ទទួលទានវាពេលព្រឹក។ ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន; គ្រាប់ Amaranth និង quinoa - ត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួច ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់។ វាគឺមានតំលៃបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក; គ្រាប់ - ក្នុងគ្រប់ទម្រង់៖ pistachios, Walnut, អាល់ម៉ុន។ ពួកគេទាំងអស់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើដំណើរការនៃរាងកាយ; អាហារស្រស់ៗ - អាហារកែច្នៃ និងក្លាសេជាអកុសលមានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលបណ្តាលអោយរលាកសន្លាក់។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម - សារធាតុសរីរាង្គ។ មានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់ហើយលើសពីនេះទៀតនឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់; ប្រេងថ្លើម Cod - ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាសន្លាក់។
- ខ្ញីក្តៅ – អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្ញីពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃជួយធ្វើឱ្យសន្លាក់ប្រសើរឡើង និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ វាប្រែថាសកម្មភាពនៃគ្រឿងទេសនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសកម្មភាពនៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលមានវត្តមានជាមួយថ្នាំគ្រាប់ដូចជាការឈឺពោះ។ ជ្រើសរើសខ្ញីក្នុងកន្សោម ឬចាក់ខ្ញី។
- ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ចានខ្លះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះពួកគេគួរតែត្រូវបានគេដកចេញ ឬកំណត់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ៖ ស្រូវសាលី (មានផ្ទុកជាតិ gluten) រុក្ខជាតិមកពីគ្រួសារ nightshade (ឧទាហរណ៍ ប៉េងប៉ោះ eggplant ម្ទេស) ស៊ុត (អាស៊ីត arachid អនុគ្រោះដល់ដំណើរការរលាក) ផលិតផលទឹកដោះគោ។ (មានផ្ទុក casein) សាច់ក្រហម (គួរត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ទេ)។
- វីតាមីន E ល្អបំផុត - ឱសថមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រើពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយមានឱកាសដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីននេះក៏ជាប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម និងស្លឹកបន្លែបៃតងផងដែរ។