ជាមួយនឹងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដែលគ្រប់គ្រងបានល្អ យើងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការលំបាកជាមួយនឹងដំណើរការធម្មតានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយថ្នាំ និងអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន។ រហូតដល់មួយភាគបីនៃស្ត្រី និងគ្រប់បុរសទីពីរ មិនដឹងថាពួកគេទទួលរងពីជំងឺនេះទេ។ អ្វីដែលត្រូវទទួលទាន អ្វីដែលត្រូវចៀសវាង និងអ្វីដែលត្រូវចៀសវាង?
ជាអកុសលហេតុផលសម្រាប់បញ្ហាបែបនេះជាញឹកញាប់បំផុតគឺគ្រោងឆ្អឹង។ ការលើសទម្ងន់គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជាច្រើន ហើយមនុស្ស 6 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ដែលមានជំងឺលើសឈាមគឺលើសទម្ងន់សម្រាប់អាយុនិងកម្ពស់របស់ពួកគេរហូតដល់ 20% ។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងស្រកគីឡូដែលមិនចាំបាច់ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធលោតយ៉ាងលឿន។ វាមានតម្លៃកំណត់ ខាងលើទាំងអស់ ប៉ាស្តាពណ៌ស នំបុ័ងពណ៌ស អង្ករស ស៊ុតលឿង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិតូចៗ។ អ្នកគួរតែបោះបង់ការប្រមូលផ្តុំទាំងស្រុង ស៊ុបម្សៅ ទឹកដោះគោទាំងមូល ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ បង្អែម សាច់ខ្លាញ់ ទឹកជ្រលក់ដែលផលិតរួចរាល់ ឈីស អាហាររហ័ស បន្ទះសៀគ្វី ត្រីជក់បារី។
អ្វីដែលអ្នកអាចនិងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
របបអាហាររបស់អ្នកលើសសម្ពាធឈាមគួរតែសម្បូរទៅដោយបន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ ល្អបំផុតគឺសារធាតុដែលមានប៉ូតាស្យូមច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា បង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញអំបិល និងទឹក (ដែលជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់) ហើយក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ យើងរកឃើញវាក្នុងចំនោមផ្លែប៉េងប៉ោះ ក្រូចឆ្មារ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ជួនកាលមូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាមគឺកង្វះវីតាមីន C ដែលជាប្រភពនៃ: cranberry, chokeberry, citrus, ស្ពៃក្តោប និង currants ។ សរុបមក ជាមួយនឹងជំងឺនេះ វាជាការល្អក្នុងការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលមានកាឡូរីទាប និងមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ពោលគឺ៖
- សាឡាត់,
- ប្រូខកូលី,
- ផ្លែប័ររីរី,
- chokeberry,
- ផេះភ្នំ,
- ក្រូចឆ្មា
- សមុទ្រ buckthorn,
- ខាត់ណាផា្កស្ព,
- រ៉ាឌី
- ខ្ទឹម,
- ខ្ទឹមបារាំង
- peas បៃតង,
- ស្ពៃក្តោប
- paprika,
- ផ្លែបឺរ
- ប៉េងប៉ោះ
- ឫស និងស្លឹក celery ។
តើមានអ្វីផ្សេងទៀត?
ជាការពិតណាស់ ចលនាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពរាងកាយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយបំផុត ហើយធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអំបិលដែលប៉ូលនៅតែបរិភោគច្រើនពេក។ ជារឿយៗដោយមិនដឹងខ្លួនព្រោះវាត្រូវបានលាក់នៅក្នុងផលិតផលជាច្រើន។ ដូច្នេះអំបិលអាហារមិនជួយទេ។ អំបិលគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយឱសថដែលនឹងធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិនៃចានហើយក្នុងពេលតែមួយមិនឈឺចាប់។
ហេតុអ្វី? វាបណ្តាលឱ្យមានការសំងាត់នៃសមាសធាតុដែលបង្រួមសរសៃឈាម ហើយដូច្នេះបង្ខំឱ្យតម្រងនោមរក្សាទាំងអំបិល និងទឹក ហើយជាលទ្ធផល - សម្ពាធកើនឡើង។ ពីរសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស៊ាំនឹងចានដែលមានមាតិកាទាបនៃគ្រឿងផ្សំនេះ ហើយនៅពេលដែលយើងរៀនប្រើឱសថជំនួសវិញ យើងប្រាកដជានឹងមិនត្រលប់មកវាឆាប់ពេកនោះទេ។
វាត្រូវបានណែនាំផងដែរដើម្បីឈានដល់ "ខ្លាញ់ល្អ" ពោលគឺអូលីវ និងប្រេងបន្លែ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ខ្លាញ់សត្វ ដូចជា ប៊ឺ ខ្លាញ់ជ្រូក និងខ្លាញ់ជ្រូក គួរតែត្រូវបានជៀសវាង ព្រោះការប្រើប្រាស់របស់វាជួយជំរុញដល់ការកកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។