វាជារឿងធម្មតា និងប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស៖ មានការរំខាននៅពេលដែលមិត្តរួមការងារមកយឺត កូនរបស់អ្នកល្ងង់ ពាក្យដែលខឹងសម្បារពីដៃគូរបស់អ្នក... ហេតុផលនៃការខឹង និងបាត់បង់ការអត់ធ្មត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ គ្មានចំណុចណាក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍ សូម្បីតែអវិជ្ជមានក៏ដោយ ឲ្យជ្រៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែ​ការ​បញ្ចេញ​កំហឹង​ច្រើន​តែ​មក​ជាមួយ​នឹង​ហានិភ័យ។ តើយើងពិតជាស្គាល់ពួកគេទេ? តើ​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​ខ្លះ​មក​លើ​រាងកាយ​របស់​យើង​នៃ​ស្ថានភាព​ភ័យ​នេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ពួកគេ?

កំហឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ ជាពិសេសដោយសារឥទ្ធិពលដែលឃើញលើរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់យើង។ ការខឹង ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង គឺជាអារម្មណ៍ធម្មតា ប៉ុន្តែយូរៗទៅ វាបានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់យើង។

កំហឹង​ជា​ដំបូង​នាំ​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ធំៗ ៖

• ការរលាកក្រពះ (ការចាល់ជាតិទឹកនិងចុងដង្ហើម, ដំបៅ);
• រាគ។

វាក៏បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំផងដែរ ចាប់តាំងពីរាងកាយទទួលរងនូវភាពតានតឹង ឬគ្រោះថ្នាក់ បន្ទាប់មកការបញ្ចេញ adrenaline ដែលជាអរម៉ូនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់យើង។ បម្រុងទុកដោយរាងកាយសម្រាប់ស្ថានភាពស្ត្រេស និងគ្រោះថ្នាក់ធំៗ ប្រសិនបើលាក់កំបាំងច្រើនពេក ភាពតានតឹងសាច់ដុំនឹងកើនឡើង ជាពិសេសនៅខាងក្រោយ ស្មា និងក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ស្បែក​របស់​យើង​ក៏​ទទួល​បាន​ផល​អាក្រក់​នៃ​ការ​ខឹង​ដែរ៖ វា​អាច​បង្ក​ជា​កន្ទួល និង​រមាស់។

ទីបំផុត សរីរាង្គដូចជា ថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងបេះដូង ក៏ទទួលរងនូវឥទ្ធិពលពុលផងដែរ៖

• ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង;
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
• arrhythmia;
• វេញ។

ទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានចំពោះបេះដូង ក្នុងករណីមានការខឹងម្តងហើយម្តងទៀត។

ការផលិតទឹកប្រមាត់ច្រើនហួសប្រមាណ និងការកន្ត្រាក់ថ្លើមកើតឡើង នៅពេលអ្នកមានការពិបាកចិត្ត។

បន្ថែមពីលើធាតុវេជ្ជសាស្ត្រទាំងអស់នេះ កំហឹងប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង តាមរយៈភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលវាបង្កឡើង។

ផលវិបាកមានច្រើន៖

• ទាក់ទងនឹងចិត្តរបស់យើង កំហឹងអាចនាំទៅរកការថប់បារម្ភ ការបង្ខិតបង្ខំ និងអាកប្បកិរិយា ការដកខ្លួនចេញពីខ្លួនឯង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចកើតមាន។
• ទាក់ទងនឹងចិត្តរបស់យើង វាគឺជាសត្រូវនៃការប្រមូលផ្តុំ និងការច្នៃប្រឌិត។ អ្នកមិនអាចរីកចម្រើនជាវិជ្ជមាននៅក្នុងគម្រោង ឬការងារដោយនិយាយឡើងវិញនូវការរំខាន ឬកំហឹងនោះទេ។ តាមរយៈការទទួលយកថាមពលទាំងអស់របស់អ្នក វារារាំងអ្នកពីការពេញលេញនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ឬចង់ធ្វើ។
• វាបំផ្លាញការគោរពខ្លួនឯង ព្រោះពេលខ្លះកំហឹងត្រូវបានបង្វែរទិសដៅប្រឆាំងនឹងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍។ បុគ្គលនោះ ថ្កោលទោសខ្លួនឯងជាអចិន្ត្រៃយ៍;
• វាគឺជាប្រភពដើមនៃការសម្រាកជាមួយទំនាក់ទំនងរបស់យើង (មិត្តភ័ក្តិ ប្តីប្រពន្ធ មិត្តរួមការងារ គ្រួសារ។ល។) ហើយដូច្នេះនាំទៅរកភាពឯកោ និងអាកប្បកិរិយាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ក្នុង​កំហឹង​រ៉ាំរ៉ៃ បុគ្គល​នោះ​មាន​ទំនោរ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែល​ញៀន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​ដូច​ជា​បារី និង​ស្រា។

អារីស្តូតបាននិយាយថា “កំហឹងគឺចាំបាច់៖ យើងមិនអាចបង្ខំឧបសគ្គណាមួយដោយគ្មានវាបានទេ បើគ្មានវាបំពេញព្រលឹងរបស់យើង និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ភាពរីករាយរបស់យើង។ មាន​តែ​នាង​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​មិន​មែន​ជា​មេទ័ព​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ទាហាន។ “

អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មាន​ថាមពល​ច្រើន​ជាង​ដោយ​អារម្មណ៍​និង​ការ​បញ្ចេញ​កំហឹង​របស់​អ្នក​ប៉ុន្តែ​ការ​គ្រប់​គ្រង​វា​និង​ដឹង​ថា​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ទ្រព្យ​សម្បត្តិ​។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែទទួលយកអារម្មណ៍ខឹង ហើយមិនត្រូវធ្វើដូចជាមិនមាន។ ជាជាងចុះចាញ់នឹងការល្បួងឱ្យស្រែក ទម្លាយរឿង ឬដកកំហឹងរបស់អ្នកចេញលើអ្នកដ៏ទៃ ព្យាយាមសរសេរពីមូលហេតុនៃកំហឹង ឬការរំខានរបស់អ្នក។

ការរៀនដកដង្ហើមតាមរយៈការធ្វើសមាធិ ឬយូហ្គា ក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនគ្រប់គ្រងពួកគេ។

ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង បន្ទាប់ពីមានការភ័យព្រួយ គួរតែទទួលយកអារម្មណ៍ហួសហេតុ និងសុំទោស ដោយសង្កេតមើលអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងវង្វេង ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងម្តងទៀត។

“ការអត់ធ្មត់ និងរយៈពេលគឺលើសពីកម្លាំង ឬកំហឹង” រំឭក Jean de la Fontaine ដោយប្រាជ្ញា។

ដើម្បីជំរុញចិត្តយើងឱ្យបោះបង់ការខឹងសម្បារចំពោះការអត់ធ្មត់របស់សត្រូវ យើងអាចចាប់អារម្មណ៍លើផលប្រយោជន៍នៃគំនិត និងរូបកាយរបស់យើង។

មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​អត់ធ្មត់​ដោយ​ធម្មជាតិ​គឺ​មិន​សូវ​ងាយ​កើត​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​និង​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីពេលបច្ចុប្បន្ន ពួកគេតែងតែអនុវត្តការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន ហើយងាយស្រួលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃដោយមានអារម្មណ៍យល់ចិត្ត។

មានសុទិដ្ឋិនិយម និងខ្លឹមសារកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ អ្នកជំងឺប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងភាពធន់ជាងមុន ដោយមិនមានការអស់សង្ឃឹម ឬការបោះបង់ចោលឡើយ។ ការអត់ធ្មត់ក៏ជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគម្រោង និងគោលដៅផងដែរ។

មានសមត្ថភាពបង្ហាញភាពស្និទ្ធស្នាល និងតែងតែឃើញកញ្ចក់ពេញពាក់កណ្តាល ដូច្នេះមនុស្សអត់ធ្មត់ អនុវត្តសម្រាប់ខ្លួន និងអ្នកដទៃនូវទម្រង់នៃភាពសប្បុរស និងការយល់ចិត្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកាត់បន្ថយការរំខានតូចៗទាំងអស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណធម៌ដ៏មានសារៈសំខាន់នេះ ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើលស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ខឹងនឹងភ្នែកមួយទៀត។ តើវាពិតជាសំខាន់មែនទេ?

បន្ទាប់​មក​ត្រូវ​អនុវត្ត​សតិ​សម្បជញ្ញៈ ការ​មើល​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​មក​ដោយ​មិន​វិនិច្ឆ័យ។ ជាចុងក្រោយ ចូរដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាននៅថ្ងៃនេះ។