កំហឹង៖ ស្គាល់សត្រូវដោយមើលឃើញ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីដែលយើងត្រូវបានចាប់យកដោយអារម្មណ៍ជាពិសេសអវិជ្ជមាន? តើយើងអាចទប់ស្កាត់កំហឹងរបស់យើងបានទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រាកដជាបាទ។ នៅក្នុងការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ លោក David Burns, MD រួមបញ្ចូលគ្នានូវលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយ និងបទពិសោធន៍ព្យាបាល ដើម្បីពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ឈឺចាប់ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងជាភាសាសាមញ្ញ ងាយយល់។

អ្នកនិពន្ធមិនក្នុងវិធីណាមួយបដិសេធតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលគ្រឿងញៀននៅក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែជឿថានៅក្នុងស្ថានភាពជាច្រើនវាគឺអាចធ្វើបានដោយគ្មានគីមីវិទ្យានិងជួយអតិថិជនដោយកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ យោងទៅតាមគាត់វាគឺជាគំនិតរបស់យើងដែលកំណត់អារម្មណ៍ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនៃការយល់ដឹងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបកំហុសនិងការថប់បារម្ភអាចត្រូវបានដោះស្រាយ។

“ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ គឺជារោគសញ្ញាដូចគ្នាទៅនឹងការហៀរសំបោរ ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ស្ថានភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអ្នកជួបប្រទះគឺជាលទ្ធផលនៃការគិតអវិជ្ជមាន” Burns សរសេរ។ - ទស្សនៈទុទិដ្ឋិនិយមមិនសមហេតុផលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកើតឡើង និងការអភិរក្សរបស់វា។ ការគិតអវិជ្ជមានយ៉ាងសកម្ម តែងតែអមជាមួយការបាក់ទឹកចិត្ត ឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា។

នេះមានន័យថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស៖ យើងដកការសន្និដ្ឋាន និងគំនិតដែលមិនសមហេតុផលចេញ ហើយត្រឡប់ទស្សនៈវិជ្ជមាន ឬយ៉ាងហោចណាស់ ទិដ្ឋភាពជាក់ស្តែងនៃខ្លួនយើង និងស្ថានភាព។ ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងការភ័យខ្លាចចំពោះកំហុស កំហឹងដែលអ្នកខ្មាស់អៀន… កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញបំផុត ជួនកាលតាមន័យត្រង់។ កំហឹង​ដែល​ដឹកនាំ​ខ្លួន​ឯង​ច្រើន​តែ​ក្លាយ​ជា​កត្តា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អាកប្បកិរិយា​បង្ក​របួស​ដល់​ខ្លួន​ឯង។ ហើយកំហឹងដែលហៀរចេញបំផ្លាញទំនាក់ទំនង (ហើយជួនកាលមានជីវិត) ។ តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា? នេះជាអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីដឹងអំពីកំហឹងរបស់អ្នក Burns សរសេរ។

1. គ្មានព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹងនោះទេ មានតែគំនិតអាប់អួររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអោយមានកំហឹង។

ទោះបីជាមានរឿងអាក្រក់កើតឡើងក៏ដោយ ការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកំណត់អត្ថន័យដែលអ្នកភ្ជាប់ជាមួយវា។ គំនិតដែលថាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះកំហឹងរបស់អ្នកគឺពិតជាមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់អ្នក៖ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រង និងជ្រើសរើសរដ្ឋផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? អ្នកសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើវាមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងពឹងផ្អែកលើព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ។

2. ក្នុងករណីភាគច្រើន កំហឹងនឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។

វាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកខ្វិន ហើយអ្នកបង្កកក្នុងអរិភាពរបស់អ្នក ហើយមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ការលំបាក ឬ​យ៉ាងហោចណាស់​កាត់បន្ថយ​ឱកាស​ដែល​វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​បាត់បង់​សមត្ថភាព​នៅពេល​អនាគត​? អាកប្បកិរិយានេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងការខកចិត្ត

ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​ជំនួស​កំហឹង … ដោយ​ភាព​រីករាយ ពីព្រោះ​ពួកគេ​មិន​អាច​មាន​បទពិសោធន៍​ក្នុង​ពេល​តែមួយ​បាន​ទេ។ ចងចាំគ្រារីករាយខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយឆ្លើយសំណួរថាតើពេលវេលានៃសុភមង្គលប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការខឹងសម្បារ។

3. គំនិតដែលបង្កើតកំហឹងភាគច្រើនតែងតែមានការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ

ប្រសិនបើអ្នកកែវា អ្នកអាចកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃតណ្ហា។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ ហើយខឹងនឹងគាត់ អ្នកដាក់ស្លាកគាត់ ("បាទ គាត់ល្ងង់ណាស់!") ហើយឃើញគាត់ជាពណ៌ខ្មៅ។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​ធ្វើ​ជា​អារក្ស អ្នកដាក់ឈើឆ្កាងលើមនុស្សម្នាក់ ទោះបីជាការពិតអ្នកមិនចូលចិត្តគាត់ ប៉ុន្តែទង្វើរបស់គាត់។

4. កំហឹង​គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ជឿ​ថា​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ប្រព្រឹត្ត​មិន​ទៀង​ត្រង់ ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ខ្លះ​មិន​យុត្តិធម៌។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃកំហឹងនឹងកើនឡើងក្នុងសមាមាត្រទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាបំណងប្រាថ្នាដឹងខ្លួនដើម្បីធ្វើបាបអ្នក។ ភ្លើង​ពណ៌​លឿង​បាន​បើក​មក អ្នក​បើក​បរ​មិន​បាន​បើក​ផ្លូវ​ឱ្យ​អ្នក​ទេ ហើយ​អ្នក​ប្រញាប់៖ «គាត់​ធ្វើ​វា​ដោយ​ចេតនា!»។ ប៉ុន្តែអ្នកបើកបរអាចប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លួនឯង។ តើ​គាត់​គិត​នៅ​ពេល​នោះ​តើ​ការ​ប្រញាប់​របស់​អ្នក​ណា​សំខាន់​ជាង? មិនទំនង។

5. តាមរយៈការរៀនមើលពិភពលោកតាមរយៈភ្នែកអ្នកដទៃ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលដែលទង្វើរបស់ពួកគេហាក់ដូចជាមិនយុត្តិធម៌សម្រាប់ពួកគេ។

ក្នុងករណីទាំងនេះ ភាពអយុត្តិធម៌គឺជាការបំភាន់ដែលមានតែនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តបោះបង់គំនិតមិនពិតដែលថាគំនិតនៃការពិត ភាពអយុត្តិធម៌ យុត្តិធម៌ និងយុត្តិធម៌របស់អ្នកត្រូវបានចែករំលែកដោយមនុស្សទាំងអស់ នោះការអាក់អន់ចិត្ត និងការខកចិត្តជាច្រើននឹងរលាយបាត់។

6. មនុស្សផ្សេងទៀតជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេសមនឹងទទួលការដាក់ទណ្ឌកម្មរបស់អ្នកទេ។

ដូច្នេះ «ដាក់ទណ្ឌកម្ម» ពួកគេ អ្នកទំនងជាមិនអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាននោះទេ។ កំហឹងជារឿយៗគ្រាន់តែធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន បង្វែរមនុស្សប្រឆាំងនឹងអ្នក និងធ្វើការដូចជាការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង។ អ្វីដែលពិតជាជួយគឺប្រព័ន្ធពង្រឹងវិជ្ជមាន។

7. កំហឹងជាច្រើនទាក់ទងនឹងការការពារតម្លៃខ្លួនឯង។

ឱកាសគឺ អ្នកតែងតែខឹងនៅពេលអ្នកដទៃរិះគន់អ្នក មិនយល់ស្របជាមួយអ្នក ឬមិនប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ កំហឹង​បែប​នេះ​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ ព្រោះ​មាន​តែ​គំនិត​អវិជ្ជមាន​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​បំផ្លាញ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។

8. ភាពអស់សង្ឃឹមគឺជាផលវិបាកនៃការរំពឹងទុកដែលមិនបានសម្រេច។

ការខកចិត្តតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា។ អ្នកមានសិទ្ធិព្យាយាមមានឥទ្ធិពលលើការពិត ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែអាចទៅរួចនោះទេ។ ដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតគឺផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុកដោយបន្ថយរបារ។

9. ទទូចថាអ្នកមានសិទ្ធិខឹងគឺគ្មានន័យ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកមានសិទ្ធិខឹង ប៉ុន្តែសំណួរសួរថា តើអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការខឹងដែរឬទេ? តើអ្នក និងពិភពលោកទទួលបានអ្វីខ្លះពីកំហឹងរបស់អ្នក?

10. កំហឹងគឺកម្រត្រូវការដើម្បីរក្សាមនុស្ស។

វាមិនពិតទេដែលអ្នកនឹងប្រែក្លាយទៅជាមនុស្សយន្តដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ប្រសិនបើអ្នកមិនខឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ តាមរយៈការកម្ចាត់ការឆាប់ខឹងដ៏គួរឱ្យរំខាននេះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រំភើបសម្រាប់ជីវិតកាន់តែច្រើន ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថារីករាយ សន្តិភាព និងផលិតភាពរបស់អ្នករីកចម្រើន។ លោក David Burns និយាយ​ថា អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​បទពិសោធន៍​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ភាព​ច្បាស់​លាស់។