ការឈឺខ្នង ឬឈឺខ្នង គឺជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ ឬនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនបារាំងជិត 80%។ ការឈឺខ្នងនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន៖ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ភាពតានតឹង ឬកង្វះសកម្មភាព។ នៅពេលដែលការឈឺឆ្អឹងខ្នងលេចឡើង ចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាក្លាយទៅជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ប៉ុន្តែ​ចុះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​វា​រំលោភ​លើ​កាសែត​ប្រចាំថ្ងៃ​?

វិបត្តិបណ្តោះអាសន្ន ឬការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ… ជាជំងឺរីកចម្រើនដែលត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់

សសរស្តម្ភពិតប្រាកដនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ខ្នងត្រូវបានធ្វើតេស្តជាញឹកញាប់៖ ផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់ ឥរិយាបថមិនល្អ ឬភាពតានតឹងខ្លាំង យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងបណ្តោះអាសន្ននៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែរ៉ាំរ៉ៃនៅពេលដែលវគ្គទាំងនេះកើតឡើង។ ធ្វើម្តងទៀតតាមពេលវេលា។

ការឈឺខ្នងអាចលេចឡើងក្នុងទម្រង់ជាច្រើន: sciatica, ឈឺខ្នងទាប, lumbago ឬ scoliosis ។ ជម្ងឺទាំងនេះមិនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែវាមានចំណុចទូទៅនៃការឈឺចាប់ខ្លាំង និងមិនស្រួល។ ការវិវត្តនៃការឈឺចាប់នេះអាចជះឥទ្ធិពលបន្តិចម្តងៗដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ភាពស្លីម អារម្មណ៍ឆេះ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការស្ទះចលនាសរុប... ដូច្នេះហើយ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាជម្រើសផ្សេងៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងតំបន់ឈឺចាប់នេះ ទៅតាមកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។

តើដំណាក់កាលនៃការវិវត្តន៍មានអ្វីខ្លះ?

• ឈឺខ្នងទាបស្រួចស្រាវ៖ មានរយៈពេលតិចជាង 6 សប្តាហ៍ មួយភាគបីនៃមនុស្សប្រឈមនឹងការកើតឡើងវិញ។
• ឈឺខ្នងទាប subacute៖ មានរយៈពេលពី 6 សប្តាហ៍ទៅ 3 ខែ ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ វាបង្កើតការថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការពារការសម្រេចនូវកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ឬអសមត្ថភាពសម្រាប់ការងារ។
• ឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ៖ មានរយៈពេលលើសពី 3 ខែ វាប៉ះពាល់ដល់ជិត 5% នៃអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ ហើយអាចពិការយ៉ាងខ្លាំង។

តើ​ដំណោះស្រាយ​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​ដែល​គួរ​ពិចារណា​ចំពោះ​មុខ​ការឈឺចាប់​នេះ​ដែល​អាច​រីកចម្រើន​?

នៅពេលដែលការឈឺឆ្អឹងខ្នងមានលក្ខណៈជាដំណាក់កាល វាជាការសំខាន់ក្នុងការនាំមុខក្នុងការកែប្រែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យការឈឺចាប់នេះក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃជីវិត។ នៅក្នុងចេតនាដំបូង នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យមានលទ្ធភាពទទួលបានការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

ការទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាដំបូន្មានដំបូងគេបំផុតដែលល្អបំផុតដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យ។

• ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាអាទិភាព។ 

• វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រកាន់យកនូវឥរិយាបថសមស្រប ដើម្បីកុំឱ្យហួសកម្លាំងខ្នងរបស់យើង។ ការឈរត្រង់ ជៀសវាងការផ្ទុកធ្ងន់ ឬបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកនៅពីមុខអេក្រង់គឺជារឿងចាំបាច់។

• សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ដើម្បីពង្រីក និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់យើងរឹងមាំ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរ។

ប្រសិនបើទោះបីជាមានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃខុសៗគ្នាទាំងនេះក៏ដោយ ការឈឺខ្នងបានឈានចូលដល់ការឈឺរ៉ាំរ៉ៃ នោះចាំបាច់ត្រូវមានដំណោះស្រាយបន្ថែមពីលើថ្នាំដើម្បីបំបាត់វា។ គោលបំណងគឺដើម្បីផ្តល់នូវសកម្មភាពគោលដៅលើការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែក៏នៅលើមូលហេតុផងដែរ។ 

• ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំនឹងធ្វើសកម្មភាពលើមូលហេតុ
  • ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំដែលធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់នឹងបន្ធូរសាច់ដុំ 

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកនឹងធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់ទៅលើការឈឺចាប់ទៅតាមកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។
  • ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នឹងនាំមកនូវសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់
  • AIS / NSAIDs ផ្តល់នូវសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគោរពកម្រិតថ្នាំដែលបានណែនាំ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការប្រើជ្រុល។

ជម្រើសផ្សេងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឱសថជម្មើសជំនួស (ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ) ឬការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍អាចបន្ថយតំបន់ឈឺចាប់។ ការពាក់ខ្សែក្រវាត់ក្រលៀនក៏អាចផ្តល់ការគាំទ្រផងដែរ ហើយដូច្នេះជួយសម្រួលដល់ឥរិយាបថដ៏ល្អ។ កុំភ្លេចថានៅពេលដែលវិបត្ដិបានកន្លងផុតទៅ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីកុំឱ្យសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ពួកគេគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការជួយវាឱ្យរក្សាខ្លួនវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្រឈមមុខនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ក្រុមការងារ PasseportSante.net