អាល់កាឡាំងនៃសារពាង្គកាយ។ បញ្ជីអាហារអាល់កាឡាំង។

របប​អាហារ​របស់​យើង​គួរ​ត្រូវ​បាន​ផ្លាស់ប្តូរ​ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព​នៃ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ក្នុង​រាងកាយ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលអាហារអាល់កាឡាំងចំនួន 5 ដែលសុខភាពរបស់យើងត្រូវការ ដែលពិបាកនឹងជំនួសដោយអាហារបំប៉ន។ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្រូវសាលី។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ Rutin ដែលជាប្រភពថាមពល និងមានតម្លៃក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ Buckwheat មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហា varicose ។ - ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានលើកឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងសៀវភៅទំនើបស្តីពីអាហារូបត្ថម្ភ ដោយមិនគិតពីថាតើពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទស្សនិកជនបុរស ឬស្ត្រីនោះទេ។ បន្លែខាងលើមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ បាក់តេរី និងប្រឆាំងមហារីក។ យើងភាគច្រើនបង្ហូរទឹកដែលនៅសេសសល់បន្ទាប់ពីចម្អិនបន្លែទាំងនេះ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវាក្នុងការរៀបចំទឹកជ្រលក់ ឬយកវាទៅខាងក្នុង។ - ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E ប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃបន្លែ និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងផលិតផលមួយផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពល។ ផ្លែឪឡឹកក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមដ៏ល្អដែលធ្វើឲ្យឈាមស្តើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lignans ដែលជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងក្រពេញប្រូស្តាត។ មាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺល្អសម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ គឺជាអាហារអាល់កាឡាំងដ៏ល្អបំផុតមួយ។ វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated fatty acids មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រាលស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវផងដែរ។ សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងប្រេងអូលីវគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក ហើយអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។