ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង Ayurvedic ជាមួយនឹងប្រេង - Abhyanga - គឺជានីតិវិធីដែលត្រូវបានណែនាំដោយ Indian Vedas ជាប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនិងស្តារឡើងវិញ។ ម៉ាស្សារាងកាយពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងប្រេងធម្មជាតិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចិញ្ចឹមស្បែក, សន្តិភាព doshas ផ្តល់នូវការស៊ូទ្រាំ, សេចក្តីអំណរនិងការគេងល្អ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្បែក, ផ្តល់ឱ្យស្បែកចែងចាំង; លើកកម្ពស់ភាពជាប់បានយូរ។ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ស្បែកគឺជាចំណុចដែលទំនាក់ទំនងរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងពិភពខាងក្រៅកើតឡើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម ចិញ្ចឹមដោយការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ដែលត្រូវបានអនុវត្តតាមបែបប្រពៃណីនៅពេលព្រឹកមុនពេលងូតទឹក។ ដូច្នេះ abhyanga អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្អាតស្បែកនៃជាតិពុលដែលប្រមូលផ្តុំនៅពេលយប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកប្រេងធម្មជាតិណាមួយជាមូលដ្ឋានឧទាហរណ៍ដូង ល្ង អូលីវ អាល់ម៉ុន។ សម្រាប់នីតិវិធីម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺត្រូវប្រើប្រេងដែលកម្តៅក្នុងទឹកងូតទឹក ហើយម៉ាស្សាវាទៅក្នុងស្បែកពាសពេញរាងកាយដោយចលនាទន់ភ្លន់។ បន្ទាប់ពីលាបប្រេងហើយ ទុកចោល ១០-១៥ នាទី ទុកឲ្យប្រេងធ្វើការបាន។ ប្រេងនៅលើស្បែកកាន់តែយូរ វានឹងជ្រាបចូលកាន់តែជ្រៅ។ ងូតទឹកក្តៅ ឬងូតទឹក។ ប្រសិនបើកាលវិភាគ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើ Abhyanga ប្រចាំថ្ងៃទេ សូមព្យាយាមលះបង់ចំពោះដំណើរការនេះយ៉ាងហោចណាស់បីឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងជាមួយប្រេង៖
2022-11-11