ស្ត្រេសសូន្យត្រឡប់ទៅសាលារៀនវិញ។

១/ កុំបារម្ភអី បារម្ភនេះជារឿងធម្មតា

“ការផ្លាស់ប្តូរណាមួយគឺជាប្រភពនៃភាពតានតឹង ហើយការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំសិក្សាគឺជា “ភាពតានតឹង” កាន់តែមានអស្ថិរភាព ដោយសារតែប្រាក់ភ្នាល់មានកម្រិតខ្ពស់ និងប្រែប្រួល។ អ្នកត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងសមតុល្យថ្មី ហើយដោយសារការកាត់ផ្តាច់សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាករដូវក្តៅច្រើនតែយូរជាងថ្ងៃឈប់សម្រាកផ្សេងទៀត ពេលវេលានៃការស្តារនីតិសម្បទាក៏វែងជាងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំការត្រឡប់មកវិញរបស់កុមារ (មត្តេយ្យសាលារៀនសកម្មភាពកាលវិភាគ។ ល។ ) និងរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ ហើយគិតឡើងវិញនូវគោលដៅអាជីព លេងល្បែងគ្រួសារ និងការចាំបាច់ផ្ទាល់ខ្លួន។ ទាំងអស់នៅក្នុងបរិយាកាសអគ្គិសនី និងការភ័យខ្លាចនៃការមិនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ” សង្កត់ធ្ងន់លើ Jane Turner អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកគ្រប់គ្រង DOJO ។ ការត្រលប់មកសាលាវិញក៏ជាការបញ្ចប់នៃរយៈពេលដ៏រីករាយមួយនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ និងជាមួយមនុស្សដែលយើងជ្រើសរើសធ្វើ ដូច្នេះហើយបានជាអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ និងសោកសៅយ៉ាងអាឡោះអាល័យ។ រដូវ​ត្រូវ​ការ ពន្លឺ​និង​ព្រះអាទិត្យ​នៃ​រដូវ​ក្ដៅ​នឹង​ផ្តល់​ផ្លូវ​ទៅ​កាន់​ពណ៌​ប្រផេះ​នៃ​រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ ហើយ​សីលធម៌​របស់​អ្នក​ក៏​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​ដែរ។ អាយស៊ីងនៅលើនំនោះ បញ្ហាដែលទុកចោលមិនទាន់ត្រូវបានលុបចេញទេ ហើយយើងនឹងត្រូវដោះស្រាយ។ សរុប​មក​និយាយ​ថា​វា​បែប​ហ្នឹង​សម្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា៖ ត្រឡប់​ទៅ​សាលា​វិញ​តានតឹង!

2/ កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ទាន់​សម័យ​នេះ

នៅដើមខែកញ្ញា យើងមានអារម្មណ៍ថាចង់ចាប់ផ្តើមជាថ្មីលើមូលដ្ឋានថ្មី។ អនុស្សាវរីយ៍​នៃ​ការ​ត្រឡប់​ទៅ​សាលា​របស់​យើង។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ យើងបានផ្លាស់ប្តូរកញ្ចប់ ឧបករណ៍ចង កាបូបស្ពាយ កម្មវិធីគ្រូបង្រៀន កាលវិភាគ និងមិត្តភក្តិ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺថ្មីហើយវាគួរឱ្យរំភើប! សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ កិច្ច​ព្រម​ព្រៀង​មិន​ដូច​មុន​ទៀត​ទេ ហើយ​ចំពោះ​សំណួរ "ឆ្នាំថ្មីនេះមានអ្វីសម្រាប់ខ្ញុំ?" “ឱកាសគឺចម្លើយគឺ "ប្រហែលដូចគ្នាកាលពីឆ្នាំមុន"។ "នៅកន្លែងធ្វើការ មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងដូចគ្នានៅកន្លែងធ្វើការ ម៉ាស៊ីនកាហ្វេនឹងនៅកន្លែងដដែល (អាចមានថ្មីសម្រាប់អ្នកមានសំណាង!) ហើយឯកសាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយល្បឿនដូចគ្នា។ រៀបចំផែនការប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សេរីភាពពេញមួយថ្ងៃ មុនពេលត្រឡប់ទៅការិយាល័យវិញ។

៣/ រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ… ប៉ុន្តែមានតែមួយ!

ការដើរស៊ុយអ៊ែត ការរាំតាមទឹក យូហ្គា ប្រដាល់ តៃ ច្រៀង... វាជារឿងឆ្កួតៗ ដែលអ្នកមានគម្រោងចុះឈ្មោះចូលរៀន។ ដូចដែលយើងដឹងហើយថា ការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកពិតជាត្រូវហើមដោយចេតនាល្អ។ បន្ថែមពីលើការបញ្ចូលភ្លើង និងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក ចលនាជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលមានឈ្មោះហៅក្រៅថា អរម៉ូនរីករាយ ដែលជួយសម្រួលដល់ការគេង និងសុខុមាលភាព។ តែកុំឱ្យភ្នែកធំជាងសាច់ដុំ! ជ្រើសរើសសកម្មភាព មួយដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេមួយដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅជិតអ្នកហើយមិនមែននៅចុងម្ខាងនៃនាយកដ្ឋានទេហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាវានឹងល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចទៅទីនោះពេញមួយឆ្នាំ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកីឡា ការដើរខ្លីៗដោយថ្មើរជើង ជាជាងជិះរថយន្ត ការឡើងចុះជណ្តើរ ការដើរអាចជាជម្រើសដ៏ល្អរួចទៅហើយ។

៤/ មិនស្តាយក្រោយ!

សូមចាំថាកាលពីឆ្នាំមុន អ្នកបានចាប់ផ្ដើមហោះហើរជាមួយនឹងគម្រោងដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន (ការឡើងភ្នំភាគខាងជើងនៃ Mont-Blanc, ញូវយ៉កម៉ារ៉ាតុង, ផ្ទះល្វែងស្អាត, មួយម៉ោងនៅក្នុងអាង? ក្នុងមួយថ្ងៃ, កុមារទៅ គេងនៅម៉ោង 20:30 យប់ស្រួច ការដើរលេងបែបវប្បធម៌មួយនៅចុងសប្តាហ៍...) ហើយអ្នកមិនទាន់បានគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានគ្រោងទុកមួយភាគដប់នោះទេ។ “មិនចាំបាច់ព្យាយាមជួសជុលការបរាជ័យកាលពីឆ្នាំមុននោះទេ។, ដើម្បីរំលឹកអ្នកអំពីអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានចាកចេញដោយគ្មានចម្លើយ។ កុំស្ដាយអ្វីទាំងអស់ គ្រាន់តែបោះបង់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើទៅ» Jane Turner ផ្តល់ដំបូន្មាន។

5/ ក្នុងករណីមានភាពតានតឹង សូមស្រមៃមើលខ្លួនឯង

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកកំពុងងូតទឹកនៅក្រោមទឹកជ្រោះ។ សង្កេតមើលទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅ តាមចិត្តដែលហៀរចេញ មកជាមួយវា វិបត្តិកូនៗ សម្តីថោកទាបរបស់ចៅហ្វាយ ការដោះដូរជាមួយម្តាយ... អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទុកពេលវេលាឱ្យវាហូរមកខួរក្បាល។ ត្រូវបានលាងសម្អាតភាពតានតឹងរបស់វា។

៦/ ទុកចោល

ការចាប់ផ្តើមនៃឆ្នាំសិក្សាគ្រាន់តែជាកាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងប្រតិទិនប៉ុណ្ណោះ ហើយផែនដីនឹងមិនបើកនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មិនទាន់រួចរាល់នៅថ្ងៃ D-Day! ចំណាយពេលរបស់អ្នក ស្ងាត់ស្ងៀមរហូតដល់ថ្ងៃបន្ទាប់ អ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលធ្វើនៅថ្ងៃដដែលនោះ។. កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ ជំនួស “ខ្ញុំត្រូវតែ ខ្ញុំត្រូវតែ…” ដោយ “ខ្ញុំចូលចិត្ត ខ្ញុំចង់…” សម្រាក អ្នកមានពេលមួយខែដើម្បីបង្កើតល្បឿនជិះទូកកម្សាន្តរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំ។

៧/ វិជ្ជមាន!

យក​ថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ទុក​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ហើយ​សរសេរ​រឿង​បី​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​វិជ្ជមាន។ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃតិចតួចនេះជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើរឿងល្អៗក្នុងជីវិត និងបំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ សូមចងចាំថា អ្នកបានជម្នះឧបសគ្គនេះរួចហើយ។ ” ការត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញគឺមានភាពតក់ស្លុតបន្តិច ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលអ្នកបានជួបប្រទះវា។ ចាប់តាំងពីវាចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ សូមចាំថាភាពតានតឹងដែលអ្នកបានជួបប្រទះកាលពីឆ្នាំមុន និងឆ្នាំមុន... ហើយអ្នកបានគ្រប់គ្រង! », ចំណាំចិត្តវិទូ។

៨/ រក្សា​ទម្លាប់​ថ្ងៃ​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល អ្នកឆ្លៀតពេលដើម្បីរស់នៅ អ្នកបានសម្រាក... មិនចាំបាច់បន្តទម្លាប់អាក្រក់ក្រោមលេសថាវាត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញទេ។ កុំដោះស្បែកជើងកវែង និងឧបករណ៍សម្រាប់ភ្លៀងផ្សេងទៀត។ សូមរីករាយជាមួយថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត និងចុងសប្តាហ៍នៃរដូវក្តៅឥណ្ឌា ដែលនៅតែមានរសជាតិរដូវក្តៅ។ បន្តផ្តល់ការសម្រាកដ៏រីករាយ សម្រាកតិចតួចរីករាយ អាហារថ្ងៃត្រង់នៅលើរាបស្មើរ… នៅពេលអ្នកទៅដល់ផ្ទះ ដើរលេង ដើរផ្លូវវាងតាមសួនច្បារ ឬបង្អួចហាង។ បញ្ជាទិញភីហ្សា ឬស៊ូស៊ីនៅពេលយប់ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចម្អិនអាហារ។ ឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ផ្ទេរសកម្មភាពមួយចំនួនទៅដៃគូរបស់អ្នក មេដោះ ឬអ្នកជំនាញ។ ទិញទំនិញតាមអ៊ីនធឺណិតដើម្បីជៀសវាងបន្ទាត់គ្មានទីបញ្ចប់នៅពេលបង់ប្រាក់ចេញ។ 

9/ តម្រៀបវាចេញ

ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីតម្រៀបទូខោអាវរបស់អ្នក និងរបស់កូនៗរបស់អ្នក។. កម្ចាត់​សម្លៀក​បំពាក់​តូច​ពេក ដែល​អ្នក​លែង​ស្លៀក ហើយ​យក​កន្លែង​ច្រើន​ពេក​ក្នុង​បន្ទប់​សម្លៀក​បំពាក់។ បរិច្ចាគពួកគេទៅសមាគម។ តម្រៀបតាមឯកសាររដ្ឋបាលរបស់អ្នក ហើយរក្សាទុកតែអ្វីដែលចាំបាច់។

10/ កុំធ្លាក់ខ្លួនអែង

ដរាបណាគំនិតអវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំមិនដែលបង្កើតវាទេ ខ្ញុំបៀម Manon នឹងស្អប់ខ្ញុំ ខ្ញុំជាម្តាយអាក្រក់។ល។" “ វាយប្រហារអ្នក អ្នកសួរភ្លាមៗថា "ប៉ុន្តែតើខ្ញុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជានរណា?" ដោយសារតែកំហុសនៃការមិនក្លាយជាស្ត្រីល្អឥតខ្ចោះតែងតែកើតឡើងពីការប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយដទៃទៀតដែលសម្រាប់ពួកគេធ្វើ។ ភ្លេចម្តាយរបស់អ្នក (ដែលរិះគន់ការខ្វះខាតរបស់អ្នកនៅពេលនាងមិនមានអ្វីត្រូវមើលថែទាំ) បងស្រីរបស់អ្នក (ដែលទិញសម្ភារៈសិក្សាក្នុងខែមិថុនាព្រោះខ្លាចរកអ្វីមិនឃើញក្នុងខែកញ្ញា) Angelina Jolie ដែលគ្រប់គ្រងកូនទាំងប្រាំមួយរបស់គាត់យ៉ាងស្ទាត់ជំនាញ (ដោយមានជំនួយ ពីបុគ្គលិកទាំងមូល!), កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមិត្តស្រីរបស់អ្នកឈ្មោះ Marilyne ដែលតែងតែចេញក្រៅរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ (តែអ្នកណាគ្មានកូន!) ស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនមានគោលបំណងអ្វីទាក់ទងនឹងពួកគេទេ។ ចំណុចរបារ។

១១/ រៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នក។

ដរាបណាវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាល អ្វីៗហាក់ដូចជាអាចលេងបាន។ ម៉្យាងវិញទៀត នៅពេលដែលយើងដាក់តម្រូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកជាពណ៌ខ្មៅ និងស នោះយើងដឹងថាយើងគួរតែមានអំណោយនៃភាពគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ ដើម្បីរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តទាំងអស់ដែលយើងបានគ្រោងទុកក្នុងពេលតែមួយ។ សរសេរសប្តាហ៍ធម្មតានៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ និងក្រុមគ្រួសារទាំងមូល ហើយមើលថាតើវាអាចទៅរួចអ្វីខ្លះដើម្បីសមរវាងឧបសគ្គទាំងអស់ដែលអ្នកនឹងត្រូវគ្រប់គ្រង។ កុំ​និយាយ​រឿង​មួយ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ត្រូវ​ប្រាកដ​។

១២/ បង្កើតអាទិភាព

ដើម្បីកុំឱ្យមានការហត់នឿយដោយភាពតានតឹងនៅពេលចាប់ផ្តើមឆ្នាំសិក្សាជិតមកដល់ សូមកុំដាក់អ្វីៗទាំងអស់ឱ្យនៅកម្រិតដូចគ្នា។ ត្រូវ​ចាំ​ថា​ត្រូវ​បំបែក​អ្វី​ដែល​បន្ទាន់​ពី​អ្វី​មិន​ចាំបាច់ អ្វី​ដែល​សំខាន់​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​ទាន់។ កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។ អនុវត្តបច្ចេកទេសជំហានតូច. អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ចូររៀបរាប់លម្អិតអំពីកិច្ចការផ្សេងៗដែលអ្នកនឹងត្រូវសម្រេចដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ ហើយយកវាជាដំណាក់កាល។ ទីក្រុងរ៉ូម​មិន​ត្រូវ​បាន​សាងសង់​ឡើង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ ហើយ​ក៏​មិន​បាន​ត្រលប់​មក​វិញ​ដែរ។ 

13/ Rédigez des «បញ្ជីមិនគួរធ្វើ»

ជាជាង​ការ​ធ្វើ​បញ្ជី​គ្មាន​ទី​បញ្ចប់​នៃ​រឿង​រាប់​ពាន់​លាន​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ក្នុង​រដូវ​កាល​ទៅ​សាលា​នេះ ចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការសរសេរអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេចចិត្តមិនធ្វើ ពីព្រោះអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការរីករាយថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖ មិន​រៀប​ចំ​បន្ទប់​ឲ្យ​ស្អាត មិន​កាត់​ស្មៅ មិន​សម្អាត​ស្អាត​នៅ​រសៀល​ថ្ងៃ​សៅរ៍ មិន​ទិញ​ស្បែក​ជើង​ទៅ​សាលា​របស់​ធីអូ (គាត់​នឹង​ពាក់​ស្បែក​ជើង)។ ការបង្កើត "បញ្ជីមិនត្រូវធ្វើ" របស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងថ្ងៃរបស់អ្នកបានពេញលេញ ដោយគ្មានកំហុសចាប់តាំងពីវាត្រូវបានសម្រេច! 

14/ ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល

ការងើបឡើងវិញជាញឹកញាប់នឿយហត់ អ្នកត្រូវរៀនឡើងវិញពីរបៀបក្រោកពីព្រលឹម និង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ស្តាប់សញ្ញានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលល្ងាច ពេលដែលភ្នែករបស់អ្នករមាស់ ហើយងងុយគេង កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចូលគេងភ្លាមៗ ទោះបីជាអ្នកគិតថាវាលឿនក៏ដោយ។ ជៀសវាងសារធាតុរំញោច និងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃកីឡា និងអេក្រង់ (ទូរទស្សន៍ វីដេអូហ្គេម កុំព្យូទ័រ ថេប្លេត) មុនពេលចូលគេង។

១៥/ គិតពីវិស្សមកាលក្រោយ

អ្នកដឹងទេ វិស្សមកាលកាន់តែច្រើននឹងមកដល់! ហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមរៀបចំពួកគេ ដោយសុបិនអំពីទិសដៅបន្ទាប់របស់អ្នក។ The Luberon? Camargue? បាលី? អូស្ត្រាលី? ដាក់ភាពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកនៅក្នុងការគ្រប់គ្រង និងសុបិន្តដើម្បីគេចចេញពីវាទាំងអស់។