ការរំលាយអាហារឬការរំលាយអាហារគឺជាដំណើរការដែលរាងកាយបំលែងអាហារទៅជាថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការលើសទម្ងន់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវការការរំញោច។ ជាការពិតណាស់គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះវាមានតម្លៃរួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហារអាហារមួយចំនួនដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងកម្ចាត់ផោនដែលមិនចាំបាច់។
ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវផឹកនិងញ៉ាំដើម្បីបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហាររបស់អ្នក?
ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយភេសជ្ជៈ។
តែបៃតង
ផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវការជម្រុញដ៏មានឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើអោយរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ តែបៃតងរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ចង្កេះយ៉ាងខ្លាំង។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែបៃតងស្រស់: តែដបមានទំនោរមានកំហាប់សារធាតុចិញ្ចឹមទាបជាងមុនមិននិយាយពីការពិតដែលថាស្ករឬជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតច្រើនតែត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងវា។
Oolong
តែ Oolong (តែពាក់កណ្តាល fermented ដែលនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់របស់ចិនគឺកម្រិតមធ្យមរវាងបៃតង និងក្រហម/ខ្មៅ/តែ) មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតជាតិខ្លាញ់។ បន្ទាប់ពីអូឡុងពែងនីមួយៗការរំលាយអាហារបង្កើនល្បឿនហើយប្រសិទ្ធភាពមានរយៈពេលរហូតដល់ច្រើនម៉ោង។ តែនេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងតែខ្មៅ ឬកាហ្វេ ដូច្នេះដោយជំនួសវាដោយអូឡុង អ្នកនឹងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
តែបៃតង Matcha
តែបៃតងនេះមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលអ៊ីជីស៊ីជីដែលជាសមាសធាតុផ្សំនៃកម្តៅដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រជឿថាជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។ មិនដូចតែបៃតងដទៃទៀតទេម៉ាតចូគឺជាដីដែលរលាយក្នុងទឹក។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកផឹកវាអ្នកទទួលបាននូវស្លឹកតែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់ពួកគេ។ រីករាយជាមួយវាត្រជាក់ - ភេសជ្ជៈត្រជាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ហើយដើម្បីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសអ្នកត្រូវផឹកតែអស្ចារ្យបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកខ្មេះ Apple Cider ដែលមិនចម្រាញ់
មួយស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះនេះត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹកមួយកែវជួយបន្ថយការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាតនិងការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ អំពីអ្វីផ្សេងទៀតទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍សម្រាប់និងរបៀបដែលវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវានៅផ្ទះខ្ញុំបានសរសេរប្រកាសដាច់ដោយឡែកមួយ។ ឥឡូវនេះជារដូវសម្រាប់ផ្លែប៉ោមក្នុងស្រុកវាដល់ពេលហើយដើម្បីរៀបចំទឹកខ្មះសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ។
តែស្លឹករលុង Sage
សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងតែស្លឹកសាឡាតអាចជួយយកជាតិស្ករចេញពីរាងកាយ។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយដឹងថាវាដល់ពេលហើយដើម្បីស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជាថាមពលដែលយើងនឹងប្រើនៅពេលថ្ងៃ។ គ្រាន់តែមួយពែងនៃតែនេះនៅអាហារពេលព្រឹកនឹងកំណត់ល្បឿនត្រឹមត្រូវនៃការរំលាយអាហារពេញមួយថ្ងៃ។
ទឹកកក
នៅពេលដែលយើងផឹកទឹកទឹកកកវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយវិលមកធម្មតាវិញ។ ទឹកត្រជាក់ទឹកកក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនឹងដុតបំផ្លាញជិត ៧០ កាឡូរី! លើសពីនេះទៅទៀតការផឹកទឹកទឹកកកមួយកែវមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានលឿនដូច្នេះការពារមិនឱ្យលើស។ ចំពោះខ្ញុំខ្ញុំមិនអាចផឹកទឹកទឹកកកបានទេប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវា។
ហើយនេះគឺជាគ្រឿងទេសមួយចំនួនដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ។
ម្រេចខ្មៅ
ពេលក្រោយអ្នកទៅរកម៉ាស៊ីនក្រឡុកអំបិល សាកល្បងប្រើម៉ាស៊ីនកិនម្រេច៖ សារធាតុអាល់កាឡូអ៊ីត piperine ដែលមាននៅក្នុងម្រេចខ្មៅ នឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ហើយតាមរយៈការកាត់បន្ថយអំបិលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក។
ម្រេចក្រហមក្តៅ
ភាពស្លេកស្លាំងរបស់ម្ទេសបានមកពីសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តហៅថា capsaicin ដែលជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដោយការបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតឥទ្ធិពល thermogenic នៃ capsaicin បណ្តាលឱ្យរាងកាយដុតបន្ថែម 90 kcal ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។ ព្យាយាមបញ្ចូលម្ទេសក្រហម ម្រេច cayenne, jalapenos, habanero ឬ tabasco នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ខ្ញី
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអាហារនៅលើតុរបស់អ្នកជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកសូមច្របាច់ខ្ញីស្រស់ហើយដាក់វាជាមួយបន្លែ។ ខ្ញីមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នកដល់ទៅ 20% ផងដែរ។ ខ្ញីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ និងភេសជ្ជៈក្តៅផ្សេងទៀត។
នៅក្នុងអត្ថបទបន្ទាប់ស្តីពីការរំលាយអាហារខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីសកម្មភាពនិងទំលាប់សាមញ្ញ ៗ ដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
តាមដានកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់ខ្ញុំជាមួយ Bloglovin