ខ្ញុំមិនហាត់យូហ្គាជាប្រចាំដើម្បីការសោកស្តាយដ៏ធំធេងរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំប្រើរូបខ្លះដើម្បីលាតឬឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណកម្លាំង។ ហើយខ្ញុំធ្វើក្បាលនេះជាញឹកញាប់ - និយាយដោយស្មោះត្រង់ពីព្រោះខ្ញុំគ្រាន់តែចូលចិត្តធ្វើវាហើយដោយសារតែវាមិនពិបាកអ្វីទាំងអស់ដូចដែលវាហាក់ដូចជាខ្ញុំពីខាងក្រៅពីខាងក្រៅ))) ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើជំហរជិតជញ្ជាំង។
ហើយការសម្តែងជាប្រចាំនៃក្បាលទូកមានបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំងអស់ឧទាហរណ៍៖
- បន្ធូរភាពតានតឹង
ក្បាលនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រព័ន្ធបង្កភាពត្រជាក់ដែលមានន័យថាវាជួយអ្នកក្នុងការទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចូលខាងក្នុង។ ជំហរនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទភាពតានតឹងការភ័យខ្លាចឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភកើនឡើង។ ការធ្វើក្បាលលើដង្ហើមវែងៗយឺត ៗ គឺជារូបមន្តដ៏ល្អសម្រាប់ភាពតានតឹង។
- បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍
តាមរយៈការងាកចុះក្រោមអ្នកបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវចិត្តនិងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភឥរិយាបថនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតីនិងភាពមុតស្រួចនៃចិត្ត។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងតំបន់ភ្នែក
នៅពេលអ្នកក្រឡុកឈាមនឹងហូរមកលើក្បាលរបស់អ្នកដោយនាំមកនូវអុកស៊ីសែនបន្ថែម។ នេះមានន័យថាភ្នែករបស់អ្នកក៏ទទួលបានអុកស៊ីសែនច្រើនដែរ។ វាជួយការពារការចុះខ្សោយនៃភ្នែកនិងជំងឺភ្នែកដទៃទៀត។
- បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលនិងស្បែកក្បាល
ក្បាលនេះគឺជាទីតាំងដែលមានប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហូរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែនទៅកាន់ស្បែកក្បាលនិងឫសសក់។ ប្រហែលជាជាមួយនឹងការអនុវត្តថេរសក់របស់អ្នកនឹងកាន់តែក្រាស់!
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ
ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់បញ្ច្រាសនៃទំនាញផែនដីលើសរីរាង្គរំលាយអាហាររាងកាយចាប់ផ្តើមដោះលែងខ្លួនពីម៉ាសដែលនៅទ្រឹង; ឧស្ម័នលើសចេញមកលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គរំលាយអាហារសំខាន់ៗទាំងអស់មានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះក្បាលក្បាលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមនិងការបញ្ជូនទៅកោសិកា។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការដកដង្ហើមពោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៅវាអ្នកនឹងទទួលបានផលទ្វេ។
- កាត់បន្ថយការបង្កើតសារធាតុរាវនៅក្នុងជើងកជើងជើង
ការហើមជើងគឺមិនល្អខ្លាំងណាស់ហើយជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលអ្នកចំណាយពេលច្រើនលើជើងរបស់អ្នក។ ដោយបញ្ច្រាសទិសដៅនៃឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដីលើវត្ថុរាវក្នុងខ្លួនអ្នកកម្ចាត់អង្គធាតុរាវលើសដូច្នេះការហើមនឹងបាត់ទៅវិញ។
- ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល
ផ្នែកក្បាលគឺជាផ្នែកមួយនៃលំហាត់រាងកាយដែលពិបាកបំផុត។ អ្នកត្រូវរឹតសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកឱ្យទប់ជើងរបស់អ្នកនិងរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការធ្វើក្បាលនេះអ្នកធ្វើការសាច់ដុំនៅក្នុងដៃស្មានិងខ្នងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើក្បាលនិងភាពតានតឹងនៅករបស់អ្នក។
- រំញោចប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច
ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ និងជួយយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម។ នៅពេលអ្នកឈរនៅលើក្បាលរបស់អ្នក អ្នកជំរុញដោយផ្ទាល់នូវប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ហើយដោយហេតុនេះជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ហានិភ័យនិងការប្រុងប្រយ័ត្ន
ក្បាលនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានការប្រយ័ត្នប្រយែងចំពោះហានិភ័យដែលអាចកើតមានហើយដូច្នេះមិនអនុវត្តឥរិយាបថនេះទេ។
ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលតែជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលក្បាលដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ។ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុននឹងចាប់ផ្តើមក្រឡុក៖ មាន contraindications មួយចំនួន (ក, ក្បាល, ស្មា, ដៃ, របួសកដៃឬខ្នង, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, បញ្ហានៃការស្តាប់ឬចក្ខុវិស័យ, ការមានផ្ទៃពោះ) ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើជំហរឱ្យបានត្រឹមត្រូវកំដៅមុននិងក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សជាច្រើនមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកការវិលជុំជាចម្បងដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះដំបូងធានារ៉ាប់រងខ្លួនឯងដោយសម្តែងក្រឡុកនៅជិតជញ្ជាំង។