ផលិតផល 7 យ៉ាងជួយពន្យារស្បែកក្មេងជាងវ័យ

ដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក ការថែទាំត្រឹមត្រូវគឺត្រូវការជាចាំបាច់៖ ប្រទាលមុខដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងសារធាតុពណ៌ ផលិតផល Retinol សម្រាប់ការបន្តឡើងវិញ អាស៊ីត hyaluronic និងវីតាមីន E សម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ និងជាតិទឹក។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមា វាចាំបាច់ក្នុងការចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង - ជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។

ផលិតផលទាំងប្រាំពីរនេះធ្វើការអស្ចារ្យ ពួកវាមិនត្រឹមតែអាចរក្សាសម្រស់ធម្មជាតិ និងពន្យារភាពក្មេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឆាំងនឹងសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់ផងដែរ។

1 ។ ផ្លែបឺរ។

វាមានអាស៊ីត oleic ពីក្រុមអូមេហ្គា 9 ដែលជួយឱ្យស្បែករក្សាសំណើម និងរក្សាភាពទន់រលោង។

2. ប៊្លូបឺរី និងប៊្លូបឺរី

ផ្លែប៊ឺរីខ្មៅទាំងនេះមានវីតាមីន C និង E ខ្ពស់ ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនេះប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុពណ៌សម្រាប់ស្បែកភ្លឺថ្លា។ Arubtin ដែលមានផ្ទុកលើសនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីទុំ ក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះពណ៌ស្បែកផងដែរ។

១០. ហ្គាណែត

វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងបំផុត។ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្លែទទឹមជាទៀងទាត់នឹងជួយការពារស្នាមជ្រួញមុនអាយុ ភាពស្ងួត និងប្រឆាំងជាតិពុល។

ផ្លែទទឹមក៏មានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជំរុញការផលិត collagen និងអាស៊ីត ellagic ដែលកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។

4 ។ ឪឡឹក

ឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបង្អែមរដូវក្តៅសម្រាប់ហេតុផលមួយ។ សាច់របស់ផ្លែប៊ឺរីនៅរដូវក្តៅនេះទទួលបានពណ៌ក្រហម - ពណ៌ផ្កាឈូកភ្លឺដោយសារតែមាតិកានៃសារធាតុ Lycopene ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនេះការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

៥ ។ បង្កង

អាហារឆ្ងាញ់នេះ បន្ថែមពីលើរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា មានប្រាក់រង្វាន់ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក។ ឧទាហរណ៍ សាច់បង្កងសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ដែលបង្កើនល្បឿននៃការបន្តកោសិកាស្បែក។ ស័ង្កសីក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាផងដែរ ដែលជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលប្រឆាំងនឹងមុនជាច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសរវាង spaghetti ជាមួយត្រី salmon ឬបង្កងនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានមួយ, ផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅក្រោយ។

6. ស្ពៃក្តោប

ស្លឹកបៃតងនៃអាហារទំនើបនេះមានវីតាមីន K និងជាតិដែកខ្ពស់។ ពួកវាទទួលខុសត្រូវចំពោះចរន្តឈាមល្អ ដូច្នេះការទទួលទានលាមកជាប្រចាំ (ផលិតរួចរាល់ហើយ!) នឹងជួយរក្សាស្បែកឱ្យរលោង និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។ ហើយក៏កម្ចាត់ស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែកផងដែរ។

7. ពិភពនៃ cantaloupe

ផ្លែក្រូចផ្អែមមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene និងវីតាមីន A យ៉ាងច្រើន។ ពួកវាធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃសារធាតុ sebum និងការពារការស្ទះរន្ធញើស។

អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ លោក Joshua Zeichner គឺជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក MD និងជាសាស្រ្តាចារ្យនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Mount Sinai (សហរដ្ឋអាមេរិក)។