6 សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អ

“សេចក្តីស្រឡាញ់តែងតែនាំមកនូវសេចក្តីទុក្ខ” “សេចក្តីស្រឡាញ់គឺអាក្រក់” “មនោសញ្ចេតនាជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយអាក្រក់” “សេចក្តីស្រឡាញ់រស់នៅបានបីឆ្នាំ” …

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសព្វថ្ងៃនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការយល់ព្រមជាមួយរឿងនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេកំពុងព្យាយាមស្វែងយល់ថា តើរឿងស្នេហាគួរជាអ្វី ដើម្បីកុំឱ្យវាបំផ្លាញយើង ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ នាំមកនូវភាពរីករាយ និងការពេញចិត្ត។

អ្នកជំនាញភាគច្រើនយល់ស្របថាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អគឺសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ទំនុកចិត្ត ភាពកក់ក្តៅ និងការគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ យើងបានពង្រីកបញ្ជីនេះដល់ប្រាំមួយចំណុច ដែលត្រូវបានអត្ថាធិប្បាយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្រួសារ និងអ្នកព្យាបាលគូស្នេហ៍ដែលផ្តោតលើអារម្មណ៍ Rimma Maksimova ។

តាមរយៈការសាកល្បងការពិពណ៌នាទាំងនេះលើស្ថានភាពរបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នសាកសមនឹងអ្នក ហើយសម្រេចចិត្តក្នុងទិសដៅណាមួយដែលត្រូវបន្ត។

1. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព

ដៃគូ​គោរព​ភាព​សុចរិត​ខាង​រូបកាយ​របស់​អ្នក។ អារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ដៃគូ អ្នកអាចបោះចោលរបាំងមុខដោយការជឿជាក់ទាំងស្រុង និងបង្ហាញពីភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនត្រូវបានបោកបញ្ឆោត អ្នកមិនត្រូវបានគំរាមកំហែងទេ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវបានគេគោរព។

នៅពេលអ្នកជួបគ្នាបន្ទាប់ពីបែកគ្នា អារម្មណ៍សំខាន់របស់អ្នកគឺភាពរីករាយ។ ហើយជាទូទៅក្នុងចំនោមអារម្មណ៍ដែលធ្វើអោយជីវិតរបស់អ្នកមានពណ៌រួមគ្នា មានភាពរីករាយ និងរីករាយជាង ទោះបីជាមានកំហឹង ការភ័យខ្លាច ការខកចិត្តក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចែករំលែកអារម្មណ៍ទាំងនេះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ហើយពួកគេនឹងមិនរុញអ្នកទៅឆ្ងាយទេ។ រួមគ្នា អ្នកអាចយល់ថាតើអារម្មណ៍ទាំងនេះមកពីណា ហើយព្យាបាលរបួសពីពួកគេ។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

ប្រហែលជាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានគេហៅថារោគសាស្ត្រ៖ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់វាបានទេ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍ជារឿយៗបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធពេក ហើយបិទបាំងការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "ចំណង់ចំណូលចិត្ត" ដោយច្រឡំ។

គន្លឹះ

ដឹងថាទំនាក់ទំនងដែលមិនផ្តល់អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនឹងមិនផ្តល់ឱ្យវានៅពេលអនាគតទេ។ ព្យាយាមកំណត់អត្តសញ្ញាណអត្ថប្រយោជន៍ចំហៀងដែលពួកគេនាំមកជូនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ភាពភ្លឺស្វាងនៃអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទ ធ្វើអោយបាត់បង់នូវអារម្មណ៍នៃភាពទទេរខាងក្នុង។ ព្យាយាមនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីរឿងដែលមិនមានសុវត្ថិភាពអំពីអ្នក។ ប្រសិនបើគាត់មិនឮអ្នកទេ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចុះឈ្មោះជំនួយពីអ្នកជំនាញ ដើម្បីមើលថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានអនាគតឬអត់។

2. អ្នកមិនខ្លាចមិនយល់ព្រម

អ្នកអាចជំទាស់នឹងដៃគូរបស់អ្នក បង្ហាញពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។ អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ត្រូវ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ថ្លឹង​ថ្លែង​គ្រប់​ពាក្យ​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​កំហឹង ការ​ឈ្លានពាន ឬ​ការ​ទម្លាក់​តម្លៃ​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​តប។ អ្នកជឿថាអ្នកអាចចរចាបាន ហើយគ្រប់គ្នានឹងត្រូវបានទទួលយក និងស្តាប់។ អ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងកក់ក្តៅទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការបើកចំហរទៅវិញទៅមក ហើយនេះមិនមែនជារចនាសម្ព័ន្ធដែលបង្កកនោះទេ ប៉ុន្តែជាប្រព័ន្ធដែលទាមទារការបំប៉នជាប្រចាំ។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

ប្រហែលជាអ្នកមានដៃគូលេចធ្លោ។ គាត់មិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេ គាត់កំពុងព្យាយាមបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់ដោយការចំណាយរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយមិនអត់ធ្មត់ចំពោះភាពផ្ទុយគ្នាណាមួយឡើយ។ ឬវិធីនៃការមិនយល់ស្របរបស់អ្នកធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់ គាត់ក្លាយជាអ្នកការពារ ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកមិនអាចនិយាយដោយសេរីអំពីអ្វីទាំងអស់។

គន្លឹះ

មុន​នឹង​ចោទ​ដៃ​គូ​អ្នក​ពី​បទ​ក្បត់​ជាតិ សូម​ធ្វើ​វិចារណកថា​ខ្លះ។ តើអ្នកសម្តែងការមិនយល់ស្របដោយរបៀបណា? តើអ្នកគ្រប់គ្រងដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍ឬអ្នកក៏ការពារខ្លួនអ្នកពីអារម្មណ៍វាយប្រហារដៃគូរបស់អ្នក? និយាយជាមួយគាត់អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអាចនិយាយក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងបន្ត។ ប្រហែល​នេះ​មិន​គ្រប់​គ្រាន់​ក្នុង​ការ​ការពារ​ព្រំដែន​របស់​ពួក​គេ​ទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតស៊ូដើម្បីខ្លួនអ្នកនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

3. អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតួនាទីធម្មតាទេ។

អ្នកអាចបង្ហាញគ្រប់ផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខូចចិត្តស្នេហារបស់អ្នក។ ភាពបត់បែននេះនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកមិនត្រូវបានបង្ខាំងក្នុងតួនាទីតែមួយ ហើយកុំដាក់ស្លាកដៃគូរបស់អ្នក ដោយដឹងថាការបំភាន់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកបានរៀនពីអ្នកដទៃដោយបេះដូង។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូររសជាតិ គំនិត ទម្លាប់របស់អ្នក ហើយអ្នកផ្តល់សេរីភាពឱ្យអ្នកដទៃដូចគ្នា។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជាមួយគ្នា ដោយស្វែងរកគ្នាទៅវិញទៅមកឡើងវិញ។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

តាមរយៈការបង្ខាំងខ្លួនយើងទៅនឹងតួនាទីតែមួយ យើងបាត់បង់លទ្ធភាពទទួលបានទ្រព្យសម្បត្តិនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង និងបន្ថយល្បឿននៃការអភិវឌ្ឍន៍ទំនាក់ទំនង។ ប៉ាន់ស្មានថាតើ "ជីវិតក្រោមស្លាក" ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាប៉ុន្មាន។ គិតអំពីស្លាកដែលអ្នកដាក់លើដៃគូរបស់អ្នក។ ល្បែងទាំងនេះច្រើនតែលេងជាមួយគ្នា។

គន្លឹះ

ប្រសិនបើអ្នកអស់ដង្ហើម ចូរសួរខ្លួនឯងថាតើអ្វីដែលស្រួល និងមិនស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងស្ថានភាពនេះ។ គិតអំពីប្រាក់រង្វាន់ដែលដៃគូរបស់អ្នកទទួលបានពីស្ថានភាពនេះ រយៈពេលប៉ុន្មាន និងសម្រាប់ហេតុផលអ្វី ដែលស្លាកជាប់អ្នក។ ហេតុអ្វី​មិន​បញ្ជាក់​ដោយ​លេងសើច​ថា​អ្វី​ជា «​ក្រៅ​ប្រអប់​» ក្នុង​អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក?

ព្យាយាមនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក៖ តើគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ? ព្យាយាមស្តាប់គាត់ និងចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក នៅពេលដែលគាត់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាកចេញពីតួនាទីធម្មតារបស់អ្នក។ អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​អ្វី​ដែល​ថ្មី ផ្លាស់​ប្តូរ និង​ធ្វើ​សកម្មភាព​ស្រប​តាម​ចំណង់​និង​តម្រូវការ​របស់​អ្នក។

4. អ្នកត្រូវបានគេស្តាប់ និងគាំទ្រ

នៅពេលអ្នកបញ្ចេញមតិ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូនៅជាមួយអ្នក ដែលគាត់ស្តាប់អ្នក ហើយព្យាយាមយល់។ អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះគាត់។ អ្នកអាចស្នើសុំ និងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគាំទ្រ។ អ្នកមិនចាំបាច់សុំអង្វរទេ ដៃគូឆ្លើយតបនឹងសំណើរបស់អ្នក ដូចដែលអ្នកធ្វើចំពោះគាត់។

អាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានគេហៅថា "ការយល់ដឹងពីបេះដូង" ។ ទោះបីជាដៃគូមិនតែងតែយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកតូចចិត្តក៏ដោយ ក៏គាត់តូចចិត្តដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ហើយវាសំខាន់សម្រាប់គាត់ដែលអ្នកចែករំលែករឿងនេះជាមួយគាត់។ បញ្ហា​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក​មិន​ស្ថិត​នៅ​តែ​ជា​រឿង​របស់​អ្នក​ទេ ប៉ុន្តែ​ក្លាយ​ជា​រឿង​ធម្មតា​។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

ប្រហែលជាអ្វីៗដំណើរការល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតែនៅពេលដែល "អាកាសធាតុនៅផ្ទះ" ល្អ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះជាការល្អ៖ ពួកគេមិនដឹងពីរបៀបផ្តល់ការគាំទ្រ ពួកគេខ្លាចធ្វើខុស និងមានអារម្មណ៍ថាខឹងដៃគូ ឬពួកគេខ្លួនឯងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ ហើយព្យាយាមហែលចេញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ដៃគូ​ណា​ម្នាក់​មិន​ផ្តល់​ការ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​និង​ការ​គាំទ្រ​ពី​ដៃគូ​នោះ​ទេ នេះ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​មានការ​ឈឺចាប់​ដោយ​ចៀស​មិន​រួច​។ ដៃគូទីពីរមានអារម្មណ៍ថាមិនសំខាន់ និងមិនចាំបាច់។

គន្លឹះ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ បញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីតម្រូវការរបស់អ្នក ដោយមិនរំពឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងទាយពួកគេ។ យើងគិតថាគូស្នេហ៍នឹងអានគំនិតរបស់យើងប៉ុន្តែនេះគឺជាទេវកថា។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការនិយាយថាការគាំទ្រ និងការយកចិត្តទុកដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់អ្នកគឺជាមូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនង។ អ្នកក៏អាចពន្យល់ពីប្រភេទនៃការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ៖ ការស្តាប់សាមញ្ញ ការលើកទឹកចិត្ត ការស្វែងរកដំណោះស្រាយ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើនៅពេលនេះដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកបានពេញលេញទេ សូមរកមើលកន្លែងផ្សេងទៀតសម្រាប់ការគាំទ្រ (គ្រួសារ មិត្តភក្តិ)។ បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រលប់ទៅការសន្ទនាអំពីសារៈសំខាន់នៃជំនួយបែបនេះសម្រាប់អ្នក។

5. អ្នកគឺជាអ្នកឯករាជ្យ

អ្នកអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ រៀបចំផែនការ បំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ដៃគូរបស់អ្នកមិនក្លាយជាឪពុកម្តាយ ឬឈើច្រត់របស់អ្នកទេ។ អ្នកដឹងថានៅពេលដែលការញៀនកើនឡើង ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងកើនឡើង ហើយបន្ទាប់មកតម្រូវការសម្រាប់ពួកគេមានអាទិភាពលើបំណងប្រាថ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឯករាជ្យមិនមានតម្លៃដាច់ខាតទេ៖ ប្តីប្រពន្ធនីមួយៗមានភាពឯករាជ្យ ដើម្បីឲ្យតម្លៃភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែច្រើន។ គូស្នេហ៍ត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពដែលសាកសមនឹងមនុស្សគ្រប់គ្នា។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

ប្រហែលជាការញៀនរបស់អ្នកគឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន ឬអ្នកមិនដឹងអំពីវា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ជ្រើស​រើស​នាង​ដោយ​សារ​ភាព​ងាយ​ស្រួល ឬ​ដោយ​សារ​ខ្លាច​នៅ​ម្នាក់​ឯង។ វាក៏អាចជាលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកត្រូវបានគាបសង្កត់ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចុះចាញ់អ្នក។ អ្នកត្រូវវាយតម្លៃគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃមុខតំណែងរបស់អ្នក។

គន្លឹះ

ជាការប្រសើរណាស់ វាស់វែងហានិភ័យទាំងអស់ដែលការញៀនបង្ហាញឱ្យអ្នកឃើញ។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាការញៀនសម្ភារៈ ហិរញ្ញវត្ថុ ឬអារម្មណ៍។ ដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ "តើការញៀននេះបង្អត់ខ្ញុំពីអ្វី?", "តើខ្ញុំនឹងរស់នៅដោយខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?", "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំអំពីរឿងនេះ?", អ្នកអាចបន្តផ្លាស់ប្តូរ ទំនាក់ទំនងបើចាំបាច់។

6. អ្នកអភិវឌ្ឍ

ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺជាកម្លាំងដែលរុញអ្នកទៅមុខ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍ និងស្វែងរកខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ការភ្ជាប់អារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយត្រូវបានព្យាបាលដោយធម្មជាតិ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបែកវដ្តនៃបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ម្តងទៀត និងព្យាបាលរបួសមួយចំនួនពីអតីតកាល។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេកោតសរសើរ និងទទួលយកដោយមិនព្យាយាមផលិតឡើងវិញ។

ប្រសិនបើវាមិនមែនទេ

អ្នកអាចជាប់គាំងក្នុងវដ្តទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាន ឬទទួលរងពីការភ័យខ្លាចបាត់បង់តម្លៃរបស់អ្នកចំពោះមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការបង្ខិតបង្ខំ ការភ័យខ្លាច និងការរងទុក្ខបានឆក់យកភាពរីករាយ និងឱកាសដើម្បីក្លាយជាខ្លួនអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយសេរី។

គន្លឹះ

ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងទំនាក់ទំនង - ឧទាហរណ៍ ជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍ខឹង ឬសោកសៅ បាត់បង់កំហឹង ក្លាយជាអ្នកការពារ ឬរំខាន - អ្នកត្រូវសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរអំពីអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬអស់សង្ឃឹម និងអំពី ធម្មជាតិនៃឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវនេះច្រើនតែងាយស្រួលធ្វើដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំនៅទីនេះថា គ្មានអ្វីជៀសមិនរួចក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់ទេ៖ យើងយល់ព្រមចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះខ្លួនយើងដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន។