មាតិកា
ការរៀនគូរ ឬលេងឧបករណ៍ភ្លេង រៀនភាសាបរទេស… បាទ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលវេលា។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Kendra Cherry បង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងមួយចំនួន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនជំនាញថ្មីបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
"គួរឱ្យអាណិតណាស់ដែលខ្ញុំបានចាកចេញពីសាលាតន្ត្រី" "ខ្ញុំច្រណែននឹងអ្នកដែលនិយាយភាសាបរទេស" - អ្នកដែលនិយាយដូចជាពួកគេមានន័យថា: ខ្ញុំមិនអាចស្ទាត់ជំនាញទាំងអស់នេះទៀតទេខ្ញុំត្រូវសិក្សានៅពេលខ្ញុំ (ហើយ) នៅក្មេង។ . ប៉ុន្តែអាយុមិនមែនជាឧបសគ្គក្នុងការសិក្សានោះទេ ជាងនេះទៅទៀត វាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ហើយវិទ្យាសាស្រ្តទំនើបផ្តល់នូវគន្លឹះជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យដំណើរការសិក្សាមិនសូវធូរស្រាល និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
រឿងសំខាន់គឺគ្រឹះ
វាត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅថាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃអ្វីដែលថ្មីគឺត្រូវធ្វើឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (រៀនព័ត៌មានថ្មី បណ្តុះបណ្តាលជំនាញ។ល។)។ "ច្បាប់នៃ 10 ម៉ោង" ត្រូវបានបង្កើតឡើងសូម្បីតែ - ដូចជាថាតើវាត្រូវការរយៈពេលប៉ុន្មានដើម្បីក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ បានបង្ហាញថាការអនុវត្តកើនឡើងមិនតែងតែធានានូវលទ្ធផលល្អនោះទេ។
ក្នុងករណីជាច្រើន ភាពជោគជ័យអាស្រ័យទៅលើកត្តាធម្មជាតិដូចជា ទេពកោសល្យ និង IQ ក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាអ្វីដែលពិតប្រាកដអាស្រ័យលើយើង៖ ថ្នាក់នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលដើរតួនាទីជាការសម្រេចចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលរៀនភាសា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចេះមូលដ្ឋានគ្រឹះ (អក្ខរក្រម ការបញ្ចេញសំឡេង វេយ្យាករណ៍។ល។)។ ក្នុងករណីនេះការបណ្តុះបណ្តាលនឹងកាន់តែងាយស្រួល។
ចូលគេងបន្ទាប់ពីរៀន
តើអ្នកចង់អោយអ្វីដែលអ្នករៀនចងចាំបានល្អទេ? មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺការដេកមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន។ ពីមុនវាត្រូវបានគេជឿថាព័ត៌មានត្រូវបានបញ្ជាឱ្យនៅក្នុងសុបិនមួយ ថ្ងៃនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការគេងបន្ទាប់ពីថ្នាក់ជួយបង្រួបបង្រួមអ្វីដែលបានរៀន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមកពីសាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក និងទីក្រុងប៉េកាំង បានបង្ហាញថា សត្វកណ្តុរដែលគេងមិនលក់បានពន្យឺតការលូតលាស់នៃឆ្អឹងខ្នង dendritic នៅក្នុង Cortex prefrontal ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចងចាំព័ត៌មាន។
ផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលគេងបានប្រាំពីរម៉ោង ការលូតលាស់នៃឆ្អឹងខ្នងកាន់តែសកម្ម។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចងចាំអ្វីមួយ គឺត្រូវហាត់ប្រាណ រួចគេង
ម្យ៉ាងវិញទៀត ដំណេកលើកកម្ពស់ការបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល និងជួយបង្រួបបង្រួមព័ត៌មានថ្មីៗ។ ដូច្នេះកុំបន្ទោសខ្លួនឯងបើក្រោយពីរៀនចាប់ផ្ដើមងក់ក្បាល ប៉ុន្តែទុកឲ្យខ្លួនឯងងងុយគេង។
ពេលវេលាថ្នាក់មានសារៈសំខាន់
ប្រាកដណាស់អ្នកបានឮអំពីនាឡិកាជីវសាស្រ្ត ឬចង្វាក់ circadian ដែលកំណត់ចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ កំពូលនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់យើងគឺនៅចន្លោះម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 7 យប់។ បើនិយាយពីសកម្មភាពផ្លូវចិត្តវិញ ពេលវេលាដែលផលិតបានច្រើនបំផុតគឺប្រហែលម៉ោង 9 ព្រឹក និងប្រហែលម៉ោង 9 យប់។
ក្នុងការពិសោធន៍ អ្នកចូលរួមត្រូវទន្ទេញពាក្យជាគូនៅម៉ោង 9 ព្រឹក ឬ 9 យប់។ បន្ទាប់មកកម្លាំងនៃការចងចាំព័ត៌មានត្រូវបានសាកល្បងបន្ទាប់ពី 30 នាទី 12 ម៉ោង និង 24 ម៉ោង។ វាប្រែថាសម្រាប់ការទន្ទេញរយៈពេលខ្លីពេលវេលានៃថ្នាក់មិនមានបញ្ហាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើតេស្តក្រោយម៉ោង 12 គឺប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកដែលគេងពេញមួយយប់បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន ពោលគឺអ្នកដែលធ្វើការនៅពេលល្ងាច។
វាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្ត 15-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាជាងច្រើនម៉ោងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដែលបានធ្វើឡើងមួយថ្ងៃក្រោយមក។ អ្នកដែលបានងងុយគេងមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីរៀនរួចហើយនៅភ្ញាក់ពេញមួយថ្ងៃគឺល្អជាងអ្នកដែលនៅភ្ញាក់ពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីចូលរៀន បើទោះបីជាពួកគេបានដេកពេញមួយយប់បន្ទាប់មកក៏ដោយ។
វាប្រែថាវិធីល្អបំផុតក្នុងការចងចាំអ្វីមួយឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺការហាត់ប្រាណហើយបន្ទាប់មកគេងដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើ។ នៅក្នុងរបៀបនេះ អង្គចងចាំច្បាស់លាស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព នោះគឺជាប្រភេទនៃអង្គចងចាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើសកម្មភាពព័ត៌មានដែលមានដោយស្ម័គ្រចិត្ត និងដោយមនសិការ។
រៀបចំការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។
ការប្រឡងនិងការប្រឡងមិនត្រឹមតែជាវិធីដើម្បីសាកល្បងចំណេះដឹងនោះទេ។ វាក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្រួបបង្រួម និងរក្សាទុកចំណេះដឹងនេះនៅក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែងផងដែរ។ សិស្សដែលប្រឡងជាប់ស្គាល់សម្ភារៈដែលខ្លួនបានគ្របដណ្តប់ល្អជាងសិស្សដែលមានពេលសិក្សាច្រើនជាង ប៉ុន្តែមិនបានប្រឡង។
ដូច្នេះហើយ បើអ្នកសិក្សាអ្វីមួយដោយខ្លួនឯង គួរតែពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសៀវភៅសិក្សា កិច្ចការកាន់តែងាយស្រួល៖ នៅចុងបញ្ចប់នៃជំពូក ប្រាកដជាមានការសាកល្បងសម្រាប់ធ្វើជាម្ចាស់នៃសម្ភារៈ — ហើយអ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសវាឡើយ។
តិចគឺល្អជាងប៉ុន្តែល្អជាង
នៅពេលដែលយើងងប់ងល់នឹងអ្វីដែលថ្មី មិនថាការលេងហ្គីតា ឬភាសាបរទេសនោះទេ តែងតែមានការល្បួងឱ្យខិតខំសិក្សា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបំណងប្រាថ្នាចង់រៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយភ្លាមៗនឹងមិនផ្តល់ឥទ្ធិពលដែលចង់បាននោះទេ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចែកចាយការងារនេះក្នុងរយៈពេលយូរ និង "ស្រូបយក" ព័ត៌មានក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការរៀនចែកចាយ" ។
វិធីសាស្រ្តនេះការពារពីការអស់កម្លាំង។ ជំនួសឱ្យការអង្គុយពីរម៉ោងសម្រាប់សៀវភៅសិក្សាពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការលះបង់ 15-20 នាទីទៅថ្នាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាតិចតួចគឺតែងតែងាយស្រួលរកក្នុងកាលវិភាគ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ អ្នកនឹងរៀនបន្ថែម ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Kendra Cherry គឺជាចិត្តវិទូ និងជាអ្នកសរសេរប្លុក។