មាតិកា
ការព្យាបាលចំនួន ៥ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ
ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) ដើម្បីរំងាប់ការថប់បារម្ភ
តើ CBT សម្រាប់នរណា?
CBT ត្រូវបានបម្រុងទុកជាចម្បងសម្រាប់មនុស្សដែលងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ។ វាអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជំងឺវង្វេងស្មារតី ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក្នុងសង្គម ឬការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀត។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរនៅក្នុងករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធដូចជា ជំងឺនៃការគេង ស្ថានភាពនៃការពឹងផ្អែក ឬបញ្ហានៃការញ៉ាំ។ កុមារអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើតាម CBT (ការដេកស្រមុក ការភ័យខ្លាចនៅសាលា បញ្ហាអាកប្បកិរិយា ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង…)។
តើ CBT ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
CBT មិនមែនជាការព្យាបាលថេរទេ វាអាចប្រែប្រួលទៅតាមអ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ហើយនៅតែជាកម្មវត្ថុនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ វាយកទម្រង់នៃវគ្គបុគ្គល ឬក្រុម។ សរុបមក ដើម្បីពន្យល់ពីជំងឺរបស់អ្នកជំងឺ CBT មិនសូវចាប់អារម្មណ៍លើប្រវត្តិអតីតកាលរបស់គាត់ជាងក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់ទេ បរិយាកាសសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ ជំនឿ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់គាត់។ ដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញ ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា និងការយល់ដឹងមានគោលបំណងកែប្រែគំនិតរបស់អ្នកជំងឺ ដើម្បីឱ្យពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។ វាចាប់ផ្តើមពីគោលការណ៍ដែលវាជាគំនិតរបស់យើង ការបកស្រាយរបស់យើងអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំណត់របៀបនៃការប្រព្រឹត្ត និងការប្រព្រឹត្តរបស់យើង។ ការព្យាបាលនេះស្វែងរកការប្រឈមមុខនឹងអ្នកជំងឺជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស កែប្រែជំនឿ និងការបកស្រាយដែលមានដើមកំណើតនៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ និងដើម្បីវាយតម្លៃតម្លៃលើខ្លួនឯងឡើងវិញ។ ដើម្បីទទួលបានអាកប្បកិរិយាថ្មី អ្នកជំងឺតម្រូវឱ្យធ្វើលំហាត់មួយចំនួន - ដោយការស្រមើលស្រមៃ បន្ទាប់មកស្ថានភាពពិត - ដែលធ្វើឱ្យគាត់ក្លាយជាអ្នកលេងពិតប្រាកដក្នុងការជាសះស្បើយរបស់គាត់។ គាត់ក៏មានលទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរវាងវគ្គពីរផងដែរ។ បន្ទាប់មក អ្នកព្យាបាលត្រូវដើរតួនាទីជាដៃគូ សូម្បីតែ "គ្រូបង្វឹក" នៅលើផ្លូវអ្នកជំងឺទៅរកការជាសះស្បើយឡើងវិញ ដោយសួរសំណួរ ផ្តល់ព័ត៌មាន និងបំភ្លឺគាត់អំពីភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់។
តើ CBT មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
CBT ជាទូទៅគឺជាវគ្គនៃការព្យាបាលរយៈពេលខ្លីចាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ទៅពីរបីខែជាមួយនឹងវគ្គជាមធ្យមមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចប្រើប្រាស់បានយូរអាស្រ័យលើករណី។ វគ្គនីមួយៗមានរយៈពេលពីកន្លះម៉ោងទៅមួយម៉ោង ហើយវគ្គជាក្រុមនៅចន្លោះម៉ោង 2h និង 2h30។
ឯកសារយោង A. Gruyer, K. Sidhoum, ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា និងការយល់ដឹង, psycom.org, 2013 [បានពិគ្រោះនៅថ្ងៃទី 28.01.15] S. Ruderand, CBT, ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយា និងការយល់ដឹង, anxiete-depression.fr [បានពិគ្រោះនៅថ្ងៃទី 28.01.15] |