ដើម្បីកំណត់កង្វះគឺអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការធ្វើតេស្តឈាម។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះកង្វះនៃការបង្ហាញខាងក្រៅនៃសារធាតុមួយ។ អ្វីដែលត្រូវរកមើលនិងវិធីដើម្បីដោះស្រាយកង្វះវីតាមីន?
កន្ទួលក្រហមនៅលើមុខការបាត់បង់សក់
ភាគច្រើនអ្នកមិនមានប៊ីយ៉ូទីនគ្រប់គ្រាន់ទេ - វីតាមីនប៊ី ៧ ។ វីតាមីនប៊ីពិបាកប្រមូលផ្តុំហើយត្រូវបានគេរក្សាទុកនៅក្នុងខ្លួនហើយដើម្បីបំពេញបន្ថែមស្តុករបស់ពួកគេ។ ដើម្បីបន្ថែមរបបអាហារដូចជាត្រីសាលម៉ុន, ផ្លែបឺរ, ផ្សិត, ខាត់ណាផា្កស្ព, សណ្តែកសៀង, គ្រាប់, រ៉ាបប៊ឺរី, ចេកនិងស៊ុត។
ការបង្ក្រាបនៅជ្រុងនៃមាត់
កង្វះជាតិដែកស័ង្កសីវីតាមីន B ភាគច្រើនទំនងជាកើតឡើងចំពោះអ្នកទទួលទានបន្លែ។ ធ្វើការខ្វះខាតដោយប្រើបសុបក្សីត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាស៊ុតអយស្ទ័រនិងសែលសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដីសណ្តែកដី។ វីតាមីនទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាមួយវីតាមីនសេដែលមានច្រើនដូចជាប្រូខូលីម្រេចក្រហមនិងខាត់ណាផា្កស្ព។
មុននៅលើដៃនិងភ្លៅ
អ្នកត្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់និងវីតាមីនអានិងឌី។ វីតាមីនជាច្រើនបន្លែនិងឱសថជាច្រើនដូចជាការ៉ុតម្ទេសផ្អែមនិងដំឡូង។
រមួលក្រពើ
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម។ ជាពិសេសប្រសិនបើក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានការហាត់ប្រាណខ្លាំង បន្ទាប់មកត្រូវប្រើសារធាតុរ៉ែច្រើន។ របបអាហាររបស់អ្នក - អាល់ម៉ុន ចេក ហាហ្សែលណាត់ ស្ពៃណាច និងប្រូខូលី។
ភាពស្លូត
ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញស្ពឹកនិងស្ពឹកនៅដៃនិងជើងសូមគិតអំពីកង្វះវីតាមីន B9, B6, B12 ។ អ្នកប្រាកដជាឃើញសញ្ញាស្របគ្នានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទទួលទានស្ពៃស្ពីណាច, ស្ពៃក្តោប, ប៊ីចេង, សណ្តែក, និងក្រូចត្លុងព្រមទាំងស៊ុតរតីយាវហឺមឹកខ្យងអយស្ទ័រនិងបសុបក្សី។
