មាតិកា
អ្នកធាត់លើសទម្ងន់ដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តែងគិតថាលើសទម្ងន់ជាបញ្ហាសរីរវិទ្យាសុទ្ធសាធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតាមការពិតហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះត្រូវបានចាក់ឫសកាន់តែជ្រៅ។ តើអ្វីទៅដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យឈានដល់គោលដៅដែលអ្នកចង់បាន? អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Natalya Shcherbinina ដែលបានស្រកទម្ងន់ 47 គីឡូក្រាម ចែករំលែកគំនិតរបស់នាង។
ជារឿយៗមនុស្សលើសទម្ងន់ត្រូវបានបញ្ចុះបញ្ចូលថា “ខ្ញុំមិនញ៉ាំអ្វីពិសេសទេ ខ្ញុំធាត់នៅពេលមើលរបារសូកូឡា។ ខ្ញុំមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើវាតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ” ឬ “អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងគឺពេញលេញ — វាជាតំណពូជ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា” ឬ “អ័រម៉ូនរបស់ខ្ញុំមិនដំណើរការដូចនោះ តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា ? គ្មានអ្វីទេ!»
ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់មនុស្សគឺនៅឆ្ងាយពីប្រព័ន្ធដែលមានខ្លួនឯង។ យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយព្រឹត្តិការណ៍ជាច្រើនដែលយើងមានប្រតិកម្ម។ ហើយចំណុចសំខាន់នៃការបង្កើតទម្ងន់លើសក៏ជាប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងដែរ ហើយមិនត្រឹមតែជាកត្តាហ្សែនឬការរំខានដល់អ័រម៉ូននោះទេ។
មិនមានអ្វីដែលនាំអោយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង រួមទាំងទម្ងន់ផងដែរ។
យើងច្រើនតែមិនវិភាគបញ្ហាដោយសារយើងខ្លាចប្រឈមមុខនឹងការពិត។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការព្យាយាមមិនគិតអំពីរឿងមិនល្អ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល បញ្ហាដែលត្រូវបានបណ្តេញចេញតាមរបៀបនេះមិនរលាយបាត់ឡើយ ដូចដែលវាហាក់ដូចជាយើង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្លាស់ទីទៅកម្រិតមួយទៀត - រាងកាយ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនមានអ្វីនាំអោយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង រួមទាំងទម្ងន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើវាមាន វាមានន័យថាដោយមិនដឹងខ្លួន វាគឺ "ត្រឹមត្រូវជាង" "សុវត្ថិភាពជាង" សម្រាប់យើង។ អ្វីដែលយើងហៅថា «លើស» ទម្ងន់គឺជាយន្តការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថាន មិនមែនជា «សត្រូវលេខមួយ» ទេ។ ដូច្នេះ តើអ្វីទៅជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលជំរុញឱ្យរាងកាយយើងកកកុញវា?
1. ការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក
ចាំថាតើអ្នកឈរនៅមុខកញ្ចក់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទម្រង់របស់អ្នក? តើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងគុណភាព ឬបរិមាណនៃរាងកាយរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើអ្នកខឹងនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក ហើយខ្មាសខ្លួនឯងប៉ុន្មានដង?
នេះគឺជាកំហុសទាំងស្រុងរបស់មនុស្សភាគច្រើនដែលចង់ទទួលបានភាពសុខដុមរមនា។ ពួកគេបង្វែរផ្លូវទៅកាន់រាងកាយនៃក្តីសុបិនរបស់ពួកគេទៅជាសង្រ្គាមលើខ្លាញ់ ការចរចាផ្ទៃក្នុង និងអំពើហឹង្សា។
ប៉ុន្តែចិត្តមិនខ្វល់ថាការគំរាមកំហែងមាននៅក្នុងការពិត ឬមានតែនៅក្នុងគំនិតរបស់យើងទេ។ ដូច្នេះគិតដោយខ្លួនឯង: តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលសង្រ្គាម? ត្រូវហើយ គាត់ចាប់ផ្តើមស្តុកហើយ! នៅពេលបែបនេះវាសមហេតុផលជាងដែលមិនចែកចាយបង្គរប៉ុន្តែគ្រាន់តែបង្កើនបរិមាណរបស់វា។
លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់៖ នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 0 ទៅ 100% - តើអ្នកពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នកកម្រិតណា? ប្រសិនបើតិចជាង 50% - វាដល់ពេលដែលត្រូវចូលរួមក្នុងការងារជាមួយពិភពលោកខាងក្នុងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាដំណើរការមួយ។ នេះជាវិធី។ ប៉ុន្តែផ្លូវនឹងត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញដោយអ្នកដើរ។
2. កង្វះព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន
មនុស្សធាត់ និងមនុស្សស្គម ខុសគ្នាត្រង់ណា? កុំយកវាមកធ្វើកាយវិការ ប៉ុន្តែវានៅមានភាពខុសគ្នាក្នុងការគិត និងអាកប្បកិរិយា តាមគំនិតខ្ញុំ។ មនុស្សធាត់ច្រើនតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពការពារ។ នេះជាគំនិតដែលវិលវល់ក្នុងក្បាលខ្ញុំហើយមិនសម្រាក៖
- "មានសត្រូវនៅជុំវិញ - ផ្តល់ហេតុផលឱ្យខ្ញុំ ពួកគេនឹងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកភ្លាមៗដោយអមនុស្សធម៌"
- "គ្មាននរណាម្នាក់អាចទុកចិត្តបាន - សព្វថ្ងៃនេះ"
- "ខ្ញុំនៅម្នាក់ឯង ហើយខ្ញុំមិនត្រូវការជំនួយពីនរណាម្នាក់ទេ ខ្ញុំអាចដោះស្រាយដោយគ្មានអ្នកគ្រប់គ្នា!"
- "នៅលើលោកយើងនេះ អ្នកត្រូវតែមានសម្បុរក្រាស់ ទើបរស់នៅដោយសន្តិភាព"
- «ជីវិតនិងមនុស្សបានធ្វើឲ្យខ្ញុំមិនអាចឆ្លងកាត់បាន!»។
ការការពារខ្លួន មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបង្កើតសំបកខ្លាញ់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបាន - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះមនុស្ស ខ្លួនអ្នក និងកាលៈទេសៈ។
ដំណឹងអាក្រក់គឺថាវាតម្រូវឱ្យអ្នកឈប់ ពិចារណា បើកចិត្តឱ្យទូលាយដើម្បីជួយពីខាងក្រៅ និងចងចាំបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ពីអតីតកាល។
3. ការភ័យខ្លាចនៃទំនាក់ទំនងស្នេហា
ទម្ងន់លើសធ្វើសកម្មភាពក្នុងករណីនេះជាបំណងប្រាថ្នា subconscious មិនមែនជាដៃគូដែលទាមទារផ្លូវភេទ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលការរួមភេទ និងការរួមភេទអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាអរិភាព៖
- “តាំងពីក្មេងមក ម្តាយខ្ញុំថាអាក្រក់! បើនាងដឹងថាខ្ញុំរួមភេទ នាងនឹងសម្លាប់ខ្ញុំ!
- “ពេលខ្ញុំស្លៀកសំពត់ខ្លីក្នុងថ្ងៃខួបកំណើតអាយុ ១៦ ឆ្នាំ ឪពុកខ្ញុំខ្មាសគេដែលខ្ញុំមើលទៅដូចជាខែល”
- «មនុស្សទាំងនេះមិនអាចទុកចិត្តបានទេ!»
- «ខ្ញុំត្រូវគេរំលោភ»
ទាំងអស់នេះគឺជាការលើកឡើងពីមនុស្សរស់នៅដែលលើសទម្ងន់។ ដូចដែលអ្នកយល់ហើយ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសរបបអាហារបែបណានោះទេ ការត្រលប់មកវិញគឺជៀសមិនរួច ដរាបណាមានរបួសខាងក្នុងដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយឡើងទម្ងន់ និងមិនបាត់បង់វា។
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មាននិយមន័យនៃធម្មនុញ្ញផ្លូវភេទ ដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនចង់រួមភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈដែលសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត នេះគឺជារឿងទីដប់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះរដ្ឋធម្មនុញ្ញគ្រាន់តែជាការបិទបាំងសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះ។
ភាពស្មុគស្មាញគឺជា "បំណែកនៃចិត្ត" ។ របួសផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មិនបានឆ្លងកាត់ ហើយអូសគាត់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ ដូចជាថង់ដំឡូងដែលរលួយ។ ដោយសារតែពួកគេ យើងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងជា "ពពែទទួលទោស" ហើយជំនួសឱ្យការបំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានផ្លូវភេទ យើងញ៉ាំអាហារច្រើនហួសពីទូទឹកកក។
4. សង្គ្រោះ SYNDROME
តាមទស្សនៈសរីរវិទ្យា ខ្លាញ់គឺជាប្រភពថាមពលដែលងាយស្រួល និងលឿនបំផុត។ តើអ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើត្រូវការថាមពលប៉ុន្មានដើម្បី "សន្សំ"៖ កូនប្រុស កូនស្រី ប្តី អ្នកជិតខាង ពូ Vasya? នេះជាកន្លែងដែលអ្នកត្រូវរក្សាទុកវា។
5. ការធ្វើឱ្យខូចសារៈសំខាន់នៃរាងកាយ
រាងកាយត្រូវបានវាយតម្លៃជាញឹកញាប់។ ដូចជាព្រលឹង - បាទ! វាគឺអស់កល្បជានិច្ចដែលមានកាតព្វកិច្ច "ធ្វើការទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ" ។ ហើយរាងកាយគឺគ្រាន់តែជា "ជំរកបណ្តោះអាសន្ន" ដែលជា "កញ្ចប់" សម្រាប់ព្រលឹងដ៏ស្រស់ស្អាត។
ការជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្របែបនេះ មនុស្សម្នាក់សម្រេចចិត្តរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ - ទាំងស្រុងនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់៖ អំពីការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់ អំពីពិភពលោក អំពីអ្វីដែលគាត់អាចធ្វើបាន និងមិនបានធ្វើ ... ទន្ទឹមនឹងនេះ ជីវិតឆ្លងកាត់។
ដូច្នេះ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការលើសទម្ងន់។ ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺថាពេលមួយក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមានចង្កោមមួយបានលេចឡើងថា “ធាត់ = មានប្រយោជន៍/ត្រឹមត្រូវ/សុវត្ថិភាព”។
រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកមាន។ រាងកាយនិយាយទៅកាន់អ្នក - ហើយជឿខ្ញុំធាត់ផងដែរ - ជាភាសា "បៃតង" ច្រើនបំផុតដែលអាចជា។ មូលហេតុចម្បងនៃការរងទុក្ខរបស់យើងគឺការបំភាន់ដែលគ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូត។ ប៉ុន្តែអ្វីៗកំពុងផ្លាស់ប្តូរ!
អារម្មណ៍ គំនិត កាលៈទេសៈមក ហើយទៅ។ ត្រូវចាំថាថ្ងៃនេះ នៅពេលដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នកក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ។ ហើយមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើនេះគឺអ្នក។ ជីវិតមិនអាចចាប់ផ្តើមបានទេ ប៉ុន្តែអាចរស់នៅខុសគ្នា