អាហារទាំង ៥ ដែលអ្នកមិនគួរញ៉ាំក្នុងកំដៅ

អ្នកព្យាករណ៍បានព្រមានរួចហើយថាខែកក្កដានៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននឹងមិនត្រជាក់ជាងខែមិថុនាទេ។ ផ្ទុយទៅវិញផ្ទុយទៅវិញសីតុណ្ហភាពនឹងលើសពីកំរិតធម្មតាមួយឬពីរដឺក្រេ។ ហើយនឹងមានភ្លៀងធ្លាក់តិចជាងធម្មតា។ ដូច្នេះម្តងទៀតក្បាលស្ថិតនៅក្នុងអ័ព្ទភាពស្អិតជាប់និងកង្វះកម្លាំងពេញលេញ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាមួយនឹងអាហារខុស។ យើងបានប្រមូលអាហារដែលមិនគួរទទួលទានក្នុងកំដៅ។  

អាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន

ជាធម្មតាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគឺសម្រាប់តែ "សម្រាប់" អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងកំដៅទេ។ វាប្រែថាវាជាការលំបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយដើម្បី assimilate ប្រូតេអ៊ីន; ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការរបស់វា រាងកាយបញ្ចេញកំដៅយ៉ាងច្រើន។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា thermogenesis ។ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកកាន់តែក្តៅ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលបានថាមពលនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅពីកាបូអ៊ីដ្រាតដែលសម្បូរទៅដោយរាវ: ទាំងនេះគឺជាបន្លែនិងផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាផលិតផលប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយបរិមាណ និងញ៉ាំសាច់ ឬត្រីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច នៅពេលដែលវាកាន់តែត្រជាក់។

ភេសជ្ជៈទឹកកកនិងការ៉េម

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលវាជាការពិត៖ វាកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលយើងញ៉ាំឬផឹកអ្វីដែលត្រជាក់។ ហើយនៅពេលដែលការ៉េមចប់តែការ៉េមត្រូវបានបញ្ចប់វាក្លាយជាមិនអាចទ្រាំបានម្តងទៀត។ ហើយសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត។ រឿងនោះគឺថារាងកាយមិនអាចស្រូបយកភេសជ្ជៈឬផលិតផលត្រជាក់បានទេ។ ដំបូងវាត្រូវតែក្តៅទៅនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះយើងឡើងកំដៅពីខាងក្នុង - វានឹងមិនងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងកំដៅឡើយ។ លើសពីនេះការ៉េមក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលដោយសារភាពផ្ទុយគ្នានៃសីតុណ្ហភាព។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន - វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផឹករាវនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

អាហារដែលខះជាតិទឹក

នោះគឺអ្នកដែលសម្រាប់ដំណើរការដែលរាងកាយត្រូវបែងចែកបរិមាណសំណើមដ៏មានតម្លៃ។ ដែល​ហួត​រួច​ហើយ​ក្នុង​បរិមាណ​ឆ្កួត​ក្នុង​ការ​ប៉ុនប៉ង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ត្រជាក់។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ផលិតផលទឹកដោះគោ រួមទាំង kefir បង្អែម នំដុត អាហារកែច្នៃ និងកែច្នៃ កំពុង "សម្ងួត" យើង។ នោះគឺការ៉េម បង្អែម នំដូណាត់ នំ និងសូម្បីតែនំប៉័ង ប៉ាស្តា និងធញ្ញជាតិត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីខ្មៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេត្រូវបានណែនាំអោយចាក់ថ្នាំទាំងនោះនៅពេលធម្មតា ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលរក្សាទម្ងន់ធម្មតា។  

ផលិតផលថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

នោះគឺផលិតផលបញ្ចុះទឹកនោម។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលឧទាហរណ៍ ផ្លែស្វាយ ផ្លែល្ហុង ស្ពៃក្តោប celery ផ្លែប៊ឺរី ចេក និងអាហារមួយចំនួនទៀត។ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេក្នុងកំដៅ: ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំរួចហើយ បំពេញបរិមាណរាវ ផឹកទឹកស្អាត។ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យយើងក្តៅ និងងាយនឹងកើតជំងឺគ្រុនក្តៅ។

និយាយអីញ្ចឹងកាហ្វេក្នុងបរិមាណសមហេតុផលនឹងមិនធ្វើអោយអ្នកស្ងួតឡើយ។ កាហ្វេពិតជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមខ្សោយប៉ុន្តែអ្នកត្រូវផឹកភេសជ្ជៈយ៉ាងតិច ៥ កែវដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ។ ហើយពែងមួយដែលស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ សូម្បីតែជាមួយទឹកដោះគោ។

អាហារហឹរ