ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិនិងមានឥទ្ធិពល ១៥ យ៉ាងប្រឆាំងនឹងការទល់លាមក

ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនដែលជារឿយៗត្រូវការអន្តរាគមន៍ពីមនុស្សដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះម៉ាស៊ីនច្រេះហើយត្រូវការខាញ់កែងដៃបន្តិចដើម្បីឱ្យវាដំណើរការម្តងទៀត។ នេះគឺជាកន្លែងដែល ថ្នាំបញ្ចុះលាមក.

ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នករត់ទៅហាងលក់ថ្នាំហេតុអ្វីមិនសាកល្បងប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកបែបធម្មជាតិ? ខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវបញ្ជីឈ្មោះ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ ១៥ មុខដែលអាចជួយអ្នកឱ្យម៉ាស៊ីនដំណើរការឡើងវិញ.

ផ្លែឈើ

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយផ្លែឈើព្រោះវាជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលនិងសំខាន់ជាងនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានកកស្ទះវាធ្វើឱ្យមានសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តហើយខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែភាពផ្អែមល្ហែមបន្តិចតែងតែធ្វើអោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អជាងមុន។

Berries

អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានអារម្មណ៍។ ដំណោះស្រាយនេះពិបាកអនុវត្តពេញមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាដល់ពេលត្រូវហើយសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្តុកទុកផ្លែប៊្លូបឺរីប៊ឺរីបឺរីនិងស្ត្របឺរី។ ញ៉ាំពួកវាស្រស់។

Melon និងឪឡឹក

ផ្លែឈើទាំងនេះងាយស្រួលរំលាយជាពិសេសដោយសារតែបរិមាណទឹកដែលពួកគេមាន។ នៅទីនេះម្តងទៀតវាពិបាករកផ្លែឈើទាំងនេះពេញមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការទល់លាមកពេលវិស្សមកាលនៅតំបន់ត្រូពិកអ្នកនឹងគិតអំពីវា!

ផ្លែប៉ោម

ពោះវៀនរបស់អ្នកត្រូវបានរំញោចដោយសារធាតុ pectin ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោម។ ដូច្នេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំវាប្រសិនបើការធ្វើដំណើររបស់អ្នកត្រូវបានរារាំង។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

ដើម្បីអាន៖ អត្ថប្រយោជន៍ ២៣ យ៉ាងរបស់ផ្លែប៉ោមស៊ីដ

ចេក

ឡុងដែលមានឈ្មោះថា“ រុក្ខជាតិពោះវៀន” អតិសុខុមប្រាណពោះវៀនរបស់មនុស្សគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។ វាត្រូវការបាក់តេរីចំនួន ១០ សម្រាប់រាល់មាតិកាក្រាមនៅក្នុងពោះវៀនធំឆ្ងាយរបស់យើង។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការព្យាយាមលើកកម្ពស់បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើង។

ជាមួយ fructooligosaccharide នេះគឺជាអ្វីដែលចេកធ្វើ។ វាត្រូវតែនិយាយផងដែរថាផ្លែឈើដែលខ្ញុំមិនអាចជួយបានប៉ុន្តែភ្ជាប់ជាមួយមីនីសគឺសំបូរប៉ូតាស្យូមនិងជាតិសរសៃដែលជួយរំលាយអាហារផងដែរ។

Plums

ផ្លែព្រូនគឺជាជើងឯកនៃថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំផ្លែព្រូន។ ពួកគេផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយបាក់តេរីល្អ ៗ សម្រាប់ពោះវៀនរបស់យើង។ វាក៏ផ្ទុកវីតាមីន A ជាតិសរសៃចំណីអាហារជាតិដែកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

ប្រេងដែលដើរតួជាអេ ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិ

តែម្នាក់ឯងឬក្នុងការរៀបចំប្រេងក៏អាចជួយអ្នកយកឈ្នះការទល់លាមកបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺជាគន្លឹះនិងរូបមន្តខ្លះ។

ប្រេងល្ហុង

ប្រេងល្ហុងអាចចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីរំដោះអ្នកពីការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់របស់វាអាចទទួលបានក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកគួរតែយកប្រេងល្ហុងខ្វងមួយស្លាបព្រាបាយមុនពេលចូលគេងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ ប្រេងនេះមានគុណសម្បតិ្តជួយរំញោចជញ្ជាំងពោះវៀនធំព្រមទាំងកំណត់ការស្រូបយកសារធាតុរាវចេញពីពោះវៀន។

ដូច្នេះប្រេងល្ហុងវាយលុកការទល់លាមកនៅដើមហេតុប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងប្រើវាលើសពីមួយសប្តាហ៍វាអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរបស់យើងនិងបណ្តាលឱ្យខូចមុខងារពោះវៀនធំ។

ប្រេង​អូ​លីវ

មិនដូចប្រេងល្ហុងទេប្រេងអូលីវមិនមែនជាបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនោះទេ។ វាថែមទាំងជួយការពារការទល់លាមកប្រសិនបើទទួលទានជាប្រចាំ។ អ្នកអាចផឹកតែមួយស្លាបព្រានៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើស្លាបព្រាប្រេងអូលីវមានបញ្ហាក្នុងការឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯងសូមបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលក្នុងវា។

ប្រសិនបើការស្លៀកពាក់បណ្តោះអាសន្ននេះមិនទាក់ទាញអ្នកនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចធ្វើទឹកផ្លែប៉ោមស្រស់ជាមួយផ្លែប៉ោមពីរផ្លែហើយបន្ថែមប្រេងអូលីវមួយចំណែកស្មើគ្នា។

ប្រេងផ្លែបឺរ

ប្រេងផ្លែបឺរដែលសំបូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ជួយរំអិលជញ្ជាំងពោះវៀន។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់។

ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax

ដូចប្រេងផ្លែបឺរដែរប្រេងនេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា ៣ ។ តាមរយៈការស្រូបយកជាតិពុលសម្រាប់កំចាត់ចោលជាមួយនឹងលាមកប្រេង flaxseed ជួយយ៉ាងច្រើនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យដំណើរការធម្មតា។ កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេនៃប្រេងនេះជារៀងរាល់ព្រឹកគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរកផ្លូវត្រលប់ទៅបន្ទប់ទឹកវិញ។

ប្រសិនបើការញ៉ាំប្រេងស្លាបព្រាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺបន្តិចអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ពូជ flax ។ ពួកវាលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយទំពាំងបាយជូរឬទឹកជ្រលក់។

បន្លែគ្រឿងទេសនិងសំបកខ្យង

ខ្ញុំនឹងប្រមូលផ្តុំអាហារជាច្រើនដែលសំបូរជាតិសរសៃនៅទីនេះ។ អ្នកអាចកំណត់អាទិភាពអាហារទាំងនេះយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

បន្លែ

បន្លែដែលខ្ញុំណែនាំឱ្យអ្នកទទួលទានមានដូចខាងក្រោម៖

• ខាត់ណាផា្កស្ព
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• គំនិត
• ការ៉ុត
• ខ្ទឹម
• បន្លែស្លឹកបៃតងទាំងអស់ (សាឡាត់ស្លឹកខ្ទឹមស្ពៃស្ពីណាច។ ល។ )
• បន្លែស្ងួត (សណ្តែកក្រហមឬសស្ងួតក្រៀមមាន់ផ្កាថ្មពណ៌ទង់ដែងខ្មៅសណ្តែកលឿង។ ល។ )
• ក្រចេះ (ជាពិសេសសំបូរជាតិ chitin ដែលជាជាតិសរសៃអាហារ)
• ក្តាម
• បង្កង
• បង្គា

ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនិងបន្លែទាំងអស់នេះខ្ញុំសូមណែនាំគ្រឿងទេសខាងក្រោមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ៖

• ម្រេច​ខ្មៅ,
• រមៀត

ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិផ្សេងទៀត

ថ្នាំបញ្ចុះលាមកធម្មជាតិខាងក្រោមនេះមិនសូវល្បីទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លេភីស៊ីលីម

“ ចិត្តសាស្ត្រអ្វី? អ្នកនឹងនិយាយមកខ្ញុំ។ វាជារុក្ខជាតិដែលគេស្គាល់តិចតួចដែលមានគុណធម៌ជាច្រើនរួមទាំងជួយឱ្យអ្នកធូរស្បើយពីការទល់លាមក Psyllium មានលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ពីរ។ ទីមួយរោងចក្រនេះមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយទេ។ នៅពេលយើងទទួលទានវាសកម្មភាពរបស់វាត្រូវបានកំណត់ចំពោះលាមក។

ទីពីរផេស៊ីលីមក៏ជាឱសថសម្រាប់លាមកដែលមានទឹកច្រើនដែរ។

Fenugreek

ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុរ៉ែ, ជាតិសរសៃនិងវីតាមីនសំខាន់ៗ, fenugreek គឺជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថដែលជីដូនជីតានិងជីដូនជីតារបស់យើងចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានគេដឹងជាយូរមកហើយថាការបន្ថែម fenugreek ទៅក្នុងសម្លសម្លឬស៊ុបគឺជាឱសថសម្រាប់ការទល់លាមក។

ជេឡាទីន

អាហ្គា-អាហ្គាគឺជាសារ៉ាយសមុទ្រដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានប្រើតាំងពីសតវត្សទី ១៧ ។ មិត្តភក្តិបួសរបស់យើងបានដឹងរួចមកហើយថា agar-agar គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះ gelatin ។ អ្នកអាចរកវាបាននៅក្នុងហាងសរីរាង្គឬសូម្បីតែនៅលើ Amazon ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈធូរស្បើយរបស់វាសូមលាយម្សៅអាកា-អាហ្គា ១ ក្រាមក្នុងភេសជ្ជៈក្តៅ។ មិនថាវាជាទឹកក្តៅតែឬកាហ្វេទេវាមិនមានបញ្ហានោះទេព្រោះ agar agar គឺគ្មានរសជាតិ។ ទុកឱ្យល្បាយនេះអង្គុយពីរនាទីមុនពេលផឹកវា។ អ្នកអាចផឹកល្បាយនេះរហូតដល់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកលែងមានលេសដើម្បីប្រញាប់ទៅឱសថស្ថាននៅសញ្ញាដំបូងនៃការទល់លាមក។ ជាក់ស្តែងប្រសិនបើការទល់លាមករបស់អ្នកត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ឬវាមានរយៈពេលយូរជាងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកមានសំណួរអ្វីទេ? ឬដំបូន្មានដើម្បីចែករំលែក? ទុកឱ្យខ្ញុំសារនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់។

ឥណទានរូបថត៖ Graphistock.com - Pixabay.com