1- បញ្ជាក់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ប្តីប្រពន្ធ គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ អ្នកជិតខាង កូនៗ៖ អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែយល់ថា វត្តមានរបស់អ្នកនៅផ្ទះមិនមែនមានន័យថាអ្នកនោះទេ។ មេផ្ទះ. ទោះបីជាមានរូបរាងក៏ដោយ អ្នកមានការងារ ឬគម្រោងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីសម្រេចបាន។ ដូច្នេះ អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានលទ្ធភាពភ្លាមៗនៅពេលដែលគ្រូអវត្តមាន ឬអវត្តមាន បណ្តុះកូន ភាពទាក់ទាញ។ ហើយត្រូវដឹងតាំងពីដំបូង៖ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើការជាមួយកុមារនៅក្នុងក្រញាំទោះបីជាវាតូច / ស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដោយ។ សរុបមក ធ្វើជាគ្រូបង្រៀនជាមួយដៃគូសន្ទនារបស់អ្នក បើទោះបីជាវាមានន័យថា និយាយខ្លួនឯងឡើងវិញក៏ដោយ!

2- កំណត់ទំហំរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការមានបន្ទប់មួយ (សូម្បីតែតូច) ដែលឧទ្ទិសដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក វាជាការល្អសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផ្តល់រូបភាពជាក់ស្តែងដល់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេ លេងជាមួយគន្លឹះតុបតែង ដើម្បីញែកខ្លួនអ្នក ការិយាល័យ និងឧបករណ៍របស់អ្នក៖ អេក្រង់ ក

ភាគថាសដែលអាចដកចេញបាន ធ្នើមួយអាចបំបែកបន្ទប់គេង ឬបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវជាពីរ។ ពិចារណាផងដែរអំពីការវិនិយោគលើកន្លែងដូចជា អាគារខាងក្រៅនៅក្នុងសួនច្បារ បន្ទប់ស្លៀកពាក់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជាការិយាល័យតូចមួយ។ រឿងសំខាន់: មានប្រភពនៃពន្លឺធម្មជាតិនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកិច្ចការរបស់អ្នកមិនគួរ "លាយ" ជាមួយរឿងដែលនៅសល់នោះទេ។ ក្រុមគ្រួសារ.

3- កំណត់កាលវិភាគរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នក ម៉ោង​ធ្វើការវាត្រូវតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងតារាងពេលវេលា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន សូមកំណត់ម៉ោងមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយសរសេរម៉ោងទាំងនេះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ (តាមអ៊ីនធឺណិត ដើម្បីអាចចែករំលែកវាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក)។ ដូច្នេះអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគមួយ ហើយងាកចេញពីវាតែក្នុងករណីមានមហាអំណាចប៉ុណ្ណោះ។ ជៀសវាងការងារពេលល្ងាច និងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីរក្សាចង្វាក់ដែលមានសុខភាពល្អសមស្របនឹងសង្គមផ្សេងទៀត…

៤-បង្កើតបរិយាកាសការងារពិតប្រាកដ

នាមប័ណ្ណ កុំព្យូទ័រ​ស្អាត តុ​បំពាក់​យ៉ាង​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​គ្រឿង​ផ្គត់ផ្គង់​ច្រើន ពែង​តែ ធុង​ដាក់​កៅអី កៅអី​មាន​ផាសុខភាព មេដៃ​ដើម្បី​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង៖ ធ្វើ​ដូច​ជា​អ្នក​នៅ​ក្នុង មឹក. ធាតុទាំងនេះ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចូលពពុះរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។

៥-​កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​រង​នូវ​រឿង​ប្រចាំថ្ងៃ

ពិតណាស់ស្ថានភាពរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពបត់បែនក្នុងការរៀបចំខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកខ្វះចន្លោះរវាងសន្និសីទអនឡាញពីរ នោះអ្នកនឹងប្រថុយនឹងបញ្ហា។ burnout. ចំពោះសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក សូមសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ជាមួយពណ៌ផ្សេងទៀត) នៅខាងក្រៅ

នៃម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក កិច្ចការផ្សេងៗដែលអ្នកសន្មត់៖ ការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ ម៉ាស៊ីនបោកគក់ ការនាំកូនទៅលេងកីឡា ការដើរទិញឥវ៉ាន់។ល។ សម្រាប់បញ្ហានេះ ការពិភាក្សាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកគឺចាំបាច់ណាស់។ អ្នកនៅផ្ទះពិតមែន ប៉ុន្តែវាកើតឡើង

ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទៅជាតម្រូវការ ចែករំលែកកិច្ចការ ប្រចាំថ្ងៃ។ លើសពីនេះ គ្មានអ្វីបង្ខំអ្នកឱ្យយកទូរសព្ទដៃនៅផ្ទះ ឬលុបអាហារពេលព្រឹកទេ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់នៅព្រឹកមួយ។

៦- តើអ្នកមានគម្រោងឈប់សម្រាកទេ?

ដូចនៅក្នុងអាជីវកម្មសូមកុំធ្វេសប្រហែសពីតម្រូវការដកដង្ហើមឱ្យបានទៀងទាត់។ យ៉ាងហោចណាស់ ១៥ នាទីនៅពេលព្រឹក ៤៥ នាទីនៅពេលថ្ងៃត្រង់ និង ១៥ នាទីនៅពេលរសៀល។ គ្មានអ្វីរារាំងអ្នកពីការដើរលេង កាហ្វេនៅលើយ៉ររបស់អ្នក អាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សជាមួយ

មិត្តស្រី និងសូម្បីតែការលេងកីឡា ឬវគ្គដើរទិញឥវ៉ាន់កំពូល។ កុំ​គួរសម​អី មានកំហុសផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងសន្សំសំចៃពេលវេលា និងប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុង "រំលងថ្នាក់" សូមប្រាកដថាអ្នកមិនមានពេលវេលាធ្វើដំណើរ គ្មានការប្រជុំដែលមិនចាំបាច់ និងគ្មាន RTT ។

៧- ត្រូវ​រឹង​មាំ​ជាមួយ​កូន

កូនរបស់អ្នកអាច "លេង" លើស្ថានភាព និងបង្វែរអ្នកពីគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយ ការទាមទារឥតឈប់ឈរ. "ម៉ាក់ សូមអញ្ជើញមកយកខ្ញុំពីអាហារដ្ឋាន បេះដូងបាតដៃអាក្រក់ណាស់" កុមារក៏មានទំនោរអកុសលផងដែរ ភ្លាមៗនៅពេលពួកគេ ឪពុក ឬមេដោះរបស់ពួកគេបានបែរខ្នងរបស់នាង ដើម្បីត្រលប់មកការិយាល័យរបស់អ្នកវិញដើម្បីថើប។ ប្រសើរជាងដើម្បីចៀសវាងការញ័រ ឬពួកគេនឹងមិនយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទេ។

៨- សម្រប​ការងារ​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​ជីវិត​គ្រួសារ

រៀបចំផែនការកិច្ចការរដ្ឋបាលដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍តិចតួចនៅពេលដែលកុមារនៅជុំវិញ (ទោះបីជាវាមានន័យថាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបថ្លុកម្តងម្កាល)។ ហើយ​កិច្ចការ​សំខាន់​នៅ​ពេល​ពួកគេ​នៅ​ក្នុង​ការ​ថែទាំ ឬ​នៅ​សាលា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំភ្លេចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នក (តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន) ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ចាកចេញ. ជាមួយនឹងសារអវត្តមានដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីជៀសវាងការហៀរ។

៩- ពេលល្ងាច និងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ផ្តាច់ទំនាក់ទំនង!

តាមឧត្ដមគតិ កុំភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជានិច្ច ស្មាតហ្វូន ឬកុំព្យូទ័របន្ទះរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យអ៊ីមែល ពិនិត្យទិន្នន័យ តាមដានព័ត៌មានបណ្តាញរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រថុយនឹងផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង។ មិននិយាយពីភាពតានតឹងដែលបង្កឡើងសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដែលនឹងព្យាយាមទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជានិច្ច។ ដំណោះស្រាយសាមញ្ញចំនួនពីរ៖ កាត់ wifi តាមពេលវេលាកំណត់ ហើយមានប្រអប់សំបុត្រ/លេខទូរស័ព្ទដែលគាំទ្រ

១០- និយាយ​ពី​ការងារ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ

អវត្ដមាននៃសហសេវិកអាចបំផ្លាញសុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកប្រថុយប្រាប់គូស្នេហ៍របស់អ្នកអំពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នករាល់យប់, ភាពតានតឹង ជាមួយអ្នកជិតខាង និងសូម្បីតែកូនរបស់អ្នក។ វាជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចូលប្រឡូកក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយមិនស្វែងរកការត្រឡប់មកវិញដែលពេញចិត្តនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមចូលរួមជាមួយសមូហភាពនៅក្នុងសាខារបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នក បណ្តាញនៅលើបណ្តាញ ឬនៅក្នុងសន្និសីទ។ មិត្តរួមការងារ ពីពេលមួយទៅពេលមួយនៅក្នុងកន្លែងជាក់លាក់មួយ។

សូមផ្ដល់យោបល់