មាតិកា
តើពេលណាដែលអ្នកមើលថែខ្លួនឯងចុងក្រោយ? ទេ ខ្ញុំមិននិយាយអំពីក្រែម 2 ក្រែម 3 និង 40 នាទីនៃការតុបតែងមុខប្រចាំថ្ងៃដែលសង្គមកំណត់សម្រាប់អ្នកទេ។
ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីការសប្បាយអាត្មានិយមពិតប្រាកដដែលយើងលែងចំណាយពេលដើម្បីសប្បាយការតានតឹងខ្លាំងពេកសម្រាប់ហេតុផល X ឬ Y ។ ដូច្នេះឈប់ធ្វើបាបផ្លូវកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកទៅ!
ថ្ងៃនេះខ្ញុំផ្តល់ជូនអ្នកនូវរឿង១០យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានពិតប្រាកដ។
1- សម្រាក
ការសម្រាកយ៉ាងមុតស្រួចនៅក្នុងចង្វាក់ហត់នឿយអាចធ្វើបានល្អច្រើន។ គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ការងារ... គួរឱ្យរំភើបដូចជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ទុកវាចោលមួយភ្លែតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
ចេញឱ្យឆ្ងាយពីវាអស់ពីរបីម៉ោង។ កាត់អ៊ីនធឺណិតនិងទូរស័ព្ទ រកកន្លែងស្ងាត់ដែលអំណោយផលដល់ភាពពេញលេញ។
មិនថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលផ្កាយ និងស្រមៃមើលប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ពួកគេ ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអនុញ្ញាតឱ្យរលករញ្ជួយនោះទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺការចាកចេញទៅឱ្យល្អ។
2- ចម្អិនដោយខ្លួនឯង។
ប៊ឺកក និងសំបកខ្យងប៊្លូ មានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកប្រញាប់។ ប៉ុន្តែការលួងចិត្តខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអាហារពិតប្រាកដគឺមិនប្រណីតទេ។
ប្រើផលិតផលស្រស់ៗដែលអ្នកពេញចិត្តជាពិសេស ចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយ ហើយចម្អិនម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការរីករាយនៃរសជាតិ អ្នកនឹងមានការពេញចិត្តក្នុងការផលិតស្នាដៃនេះដោយខ្លួនឯង។
៣- ចេះលេងសើច
ប្រសិនបើនៅក្នុងកុមារ ការលេងត្រូវបានគេហៅថាជាសកម្មភាពសំខាន់មួយ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យវាច្រើនតែត្រូវបានគេមើលរំលង។ ទោះបីជាយើងលេងក៏ដោយ សកម្មភាពរបស់យើងតែងតែមានហេតុផល (យើងមានគោលដៅដើម្បីសម្រេចបាន តក្កវិជ្ជាដែលត្រូវគោរព)។
ដូច្នេះ យើងមិនទុកឱ្យភាគីដែលលេងសើចនោះផ្ទុះឡើយ។ ហ្គេមដើរតួ ហ្គេមសំណង់ ហ្គេមក្តារ… ទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់យើង! ពួកវាច្រើនតែអមដោយការសើច ពេលខ្លះមានការពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងជំរុញភាពច្នៃប្រឌិតរបស់យើងជានិច្ច។
4- បញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកនៅក្នុងបេះដូងនៃធម្មជាតិ
ធម្មជាតិបានបន្លឺឡើងនូវសភាវគតិដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់យើង ហើយយើងតែងតែមានអារម្មណ៍នៅក្នុងធាតុរបស់យើង។ ការដើរព្រៃ និងការដើរលេងភ្នំមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ធាតុធម្មជាតិជួយយើងឱ្យបណ្តេញភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ សមុទ្រនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលវិញ ដោយសារខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ខណៈពេលដែលការហែលទឹកបន្តិចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញជាតិរ៉ែ និងធាតុដានរបស់អ្នក។
៥- ហ៊ានត្រេកអរហាមឃាត់
នេះជាអាហារបន្លំនៃក្តីស្រមៃរបស់អ្នក ថ្ងៃនៃការពន្យារពេលនេះដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងជាច្រើនខែ ការប្រគុំតន្ត្រីនេះ ការបង្ហាញនេះ សៀវភៅថ្មីនេះដោយ Maxime Chattam... ព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះពួកគេ!
វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការសប្បាយបន្តិចបន្តួចដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនោះទេ ជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរស់នៅ។ ផ្តល់មធ្យោបាយដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នកផងដែរ៖ សំលៀកបំពាក់ ជាងកាត់សក់ ការថែទាំ... អ្នកសមនឹងទទួលបានវា!
៦- ធ្វើល្អជុំវិញខ្លួន
សុភាសិតពិតរបស់ Nicolas Chamfort និយាយថា៖ ការផ្តល់គឺជាការរីករាយយូរអង្វែងជាងការទទួល ព្រោះអ្នកដែលឲ្យគឺជាអ្នកដែលចងចាំបានយូរបំផុត។
ដូច្នេះត្រូវមានចិត្តទូលាយ ដឹងពីវិធីផ្តល់ដោយមិនចាំបាច់ចាំសងវិញ អ្នកនឹងធ្វើដោយខ្លួនឯងជាការអនុគ្រោះ។ ការយកចិត្តទុកដាក់តិចតួច អំណោយដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ការសរសើរដោយឥតគិតថ្លៃ... លទ្ធភាពគឺគ្មានទីបញ្ចប់!
៧- ចេះនិយាយថាបាទនៅពេលណា
កុំខ្មាស់អៀនឬខ្លាចក្នុងការនិយាយថាបាទ / ចាសចំពោះអ្វីដែលជីវិតផ្តល់ជូន។ ជារឿយៗយើងស្ទាក់ស្ទើរពេក យើងពន្យារពេលប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលទោះបីជាមានការល្បួងក៏ដោយ ក៏យើងភ័យខ្លាចដែរ។
“ខ្ញុំពិតជាមិនដឹង” “យើងនឹងឃើញនៅពេលក្រោយ” ឬ “ចុះបើវាមិនល្អ? គឺជាការបង្ហាញធម្មតានៃការសម្រេចចិត្តមិនសមហេតុផល នៅពេលប្រឈមមុខនឹងសំណើដ៏ទាក់ទាញមួយ។ បដិសេធការដកខ្លួនចេញហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានល្បួងដោយការផ្ដល់យោបល់ដែលជំរុញឱ្យមានការចង់ដឹងរបស់អ្នក។
ចាប់ពីពេលនេះទៅ ប្រហែលជាបាទ នោះហើយជាវា!
៨- ចេះបដិសេធ
បើហ៊ាននិយាយថា បាទ នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកគូស គឺជារឿងល្អ កុំធ្លាក់ក្នុងភាពជ្រុលនិយម៖ កុំថាទេ គឺអ្នកធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង។ ការភ័យខ្លាចនៃជម្លោះ ការវិនិច្ឆ័យ ការបដិសេធ មូលហេតុមានច្រើន។
ក្នុងជីវិតអាជីព ការមិនអាចនិយាយថាទេគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការអស់កម្លាំង។ នៅលើកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួន លទ្ធផលគឺដូចគ្នា៖ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែស្វែងរកការពេញចិត្ត អ្នកភ្លេចតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ដូច្នេះការរៀននិយាយថាទេចំពោះអ្នកដ៏ទៃ គឺជាវិធីមួយនៃការនិយាយថាបាទ/ចាសចំពោះខ្លួនអ្នក៖ យើងបើកភ្នែកធំៗលើបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដទៃគ្របសង្កត់។
៩- បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីភ្នែក
សង្គមបានបង្កើតយើងតាមរបៀបដែលជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើងជាសាធារណៈ។ ជាជាងការផ្ទុះផ្ទៃក្នុង គ្មានអ្វីរារាំងអ្នកពីការធ្វើឯកជននោះទេ!
ការយំ ការស្រែកដោយការស្អប់ ឬរីករាយ ការបង្ហាញពីការរំខាន និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងនៅចំពោះមុខខ្លួនអ្នក គឺជាដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អ និងរំដោះខ្លួន។
អ្នកអាចនិយាយពាក្យសំដីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ការសង្កត់លើអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺដូចជាការកុហកខ្លួនឯង ហើយទីបំផុតនាំទៅរកភាពមិនស្រួលរ៉ាំរ៉ៃ។
១០- ចំណាយពេល…
ដូចដែលកញ្ជ្រោងនិយាយនៅក្នុង The Little Prince: "យើងដឹងតែរឿងដែលយើងទប់។ បុរសលែងមានពេលដឹងអ្វីទៀតហើយ»។ បញ្ជាក់ថាខុស! ឆ្លៀតពេលដើម្បីទប់ទល់បរិស្ថានរបស់អ្នក រស់នៅក្នុងពេលនេះឱ្យបានយូរតាមដែលវាត្រូវការ។
យើងត្រូវបានកំណត់ឱ្យមានផលិតភាព ប្រសិទ្ធភាព ប្រសិទ្ធភាព... ពេលខ្លះ អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបនិយាយថា ឈប់។ សុភមង្គលមិនអាស្រ័យលើចំនួនសកម្មភាពដែលមានក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនៅលើការពេញចិត្តដែលនីមួយៗនាំមកជូនអ្នក។
សន្និដ្ឋាន
សរុបមក វាពិតជាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយយកចិត្តទុកដាក់ប្រចាំថ្ងៃតិចតួច អ្នកគ្រាន់តែចាប់យកឱកាសជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។
ចំណាំថា "ការបិទបង្អួចដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក" គឺជាបច្ចេកទេសប្រឆាំងនឹងផលិតភាពដែលបង្កើតភាពតានតឹងច្រើនជាងអ្វីផ្សេងទៀត។
អាកប្បកិរិយាក្នុងការទទួលយកគឺមានលក្ខណៈទូលំទូលាយជាងមុន៖ វាគឺជារបៀបរស់នៅរួមរបស់អ្នកដែលត្រូវតែមានផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះត្រូវហ៊ានផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដ៏មានឯកសិទ្ធិទាំងនេះភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្តវា។