ផល​វិបាក​លើ​សុខភាព មធ្យោបាយ​ដោះស្រាយ និង​គ្រោះ​ថ្នាក់៖ និទាន​រឿង​នៃ​គំនិត​ដែល​ទទួល​បាន​អំពី​ស្ត្រេស។

ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មតាទាំងស្រុងដែលជាយន្តការរស់រានមានជីវិតដែលជំរុញឱ្យរាងកាយរបស់យើងប្រមូលផ្តុំនៅពេលប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់។ រាងកាយឆ្លើយតបដោយការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនជាក់លាក់ដូចជា adrenaline ឬ cortisol ដែលនឹងជំរុញឱ្យរាងកាយធ្វើសកម្មភាព។ អ្វី​ដែល​បង្ក​ជា​បញ្ហា​គឺ​អ្វី​ដែល​គេ​ហៅថា​ស្ត្រេស​រ៉ាំរ៉ៃ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ក្នុង​រយៈពេល​ច្រើន​ឬ​តិច​ដូចជា​៖ ឈឺក្បាល​ប្រកាំង ជម្ងឺ​ត្រអក អស់កម្លាំង ពិបាក​រំលាយ​អាហារ ញ័រ​ទ្រូង ហៀរសំបោរ…

ខណៈពេលដែលភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និង/ឬអាកប្បកិរិយាញៀន វាក៏អាចជាមូលហេតុនៃជំងឺសរីរវិទ្យាផងដែរ ដូចជាជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជំងឺការងារដំបូង ប៉ុន្តែក៏ជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមផងដែរ។ .

មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ផលិតភាពរបស់ពួកគេកើនឡើង នៅពេលដែលថ្ងៃកំណត់សម្រាប់កិច្ចការ ឬគម្រោងជិតមកដល់។ ប៉ុន្តែ​តើ​វា​ពិត​ជា​ស្ត្រេស​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​ឬ? តាមពិតទៅ វាជាទង្វើនៃការជំរុញ និងកំណត់គោលដៅដែលជំរុញចិត្តយើង មិនមែនភាពតានតឹងនោះទេ។

នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង ភាពតានតឹងតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងផលិតភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ត្រេសពីការងាររបស់ពួកគេច្រើនតែត្រូវបានគេមើលឃើញថាពាក់ព័ន្ធ ខណៈពេលដែលមនុស្សដែលមានភាពច្របូកច្របល់ផ្តល់នូវការចាប់អារម្មណ៍ផ្ទុយពីនេះ។ ប៉ុន្តែ Andrew Bernstein អ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះ។ ទេវកថានៃភាពតានតឹងដែលត្រូវបានសម្ភាសន៍ដោយទស្សនាវដ្តី ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ ពន្យល់ថាមិនមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងភាពតានតឹង និងភាពជោគជ័យនោះទេ៖ “ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យ ហើយអ្នកតានតឹង អ្នកក៏ជោគជ័យទោះបីជាអ្នកតានតឹង មិនមែនដោយសារតែវាទេ”។

ជាការពិត ដំបៅភាគច្រើនមិនបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងក្រពះ Helicobacter pylori ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅតំបន់ពោះ និងពោះវៀន។

កាកាវសម្បូរទៅដោយសារធាតុ flavonoids និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាបុព្វហេតុនៃសារធាតុ serotonin ដែលត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូននៃសុភមង្គល"... ដូច្នេះការទទួលទានកាកាវ ឬសូកូឡាខ្មៅអាចមានឥទ្ធិពលបំបាត់ភាពតានតឹង និងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ដោយការកេះការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins និង serotonin កីឡាដើរតួជាអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹងពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំ​អនុវត្ត​វា​យឺត​ពេក​នៅ​ពេល​យប់ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អាកា​រៈ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ និង​រំខាន​ដល់​ដំណេក ។

ការ​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ឬ​ច្រើន​ដើម្បី​សម្រាក​បន្ទាប់​ពី​ថ្ងៃ​ដែល​តានតឹង​ជា​គំនិត​អាក្រក់។ ជាការពិតណាស់ បើយោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2008 នៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិគ្លីនិកអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននិងមេតាប៉ូលីស។អាល់កុលពិតជាជំរុញការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។

ការតឹងបំពង់ក ដុំសាច់ក្នុងក្រពះ បេះដូងលោតញាប់ អស់កម្លាំង... ទោះបីជាយើងអាចសម្គាល់ធាតុមួយចំនួនដែលអាចកើតមានក៏ដោយ សារពាង្គកាយនីមួយៗមានប្រតិកម្មចំពោះភាពតានតឹងតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។

វាមិនដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការតក់ស្លុតផ្លូវចិត្តពីព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកនោះទេ។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តជាច្រើនបានស្វែងយល់ពីសម្មតិកម្មនេះ ពួកគេមិនបានផ្តល់ការសន្និដ្ឋានថាភាពតានតឹងមានតួនាទីផ្ទាល់ក្នុងការលេចឡើងនៃជំងឺមហារីកនោះទេ។