អាហារ ១០ មុខដែលបន្ថែមអាយុ

ដើម្បី​សង្គ្រោះ​យុវវ័យ មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​បន្ថយ​ភាព​ចាស់​។ ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលបែបនេះដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បើមិនដូច្នោះទេការព្យាយាមរបស់អ្នកដើម្បីមើលទៅល្អនឹងបរាជ័យ។

យកចិត្តទុកដាក់មិនត្រឹមតែចំពោះស្ថានភាពស្បែករបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែតើធ្មេញត្រូវបានបំផ្លាញយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្លាស់ប្តូរពណ៌របស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេចសក់ត្រូវបានបំពុលនិងធ្លាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះមិនពេញចិត្តអ្នកពេលវេលាដើម្បីពិនិត្យមើលអាហារឡើងវិញ។

អាហារហួសកំរិត

អ្នកគាំទ្រស្បែកខ្មៅច្បាស់ជាកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់ពួកគេដោយពន្លឿនដំណើរការចាស់។ អាហារចៀនបំផ្លាញកូឡាជែនដែលធ្វើឱ្យស្បែកមានសភាពទន់និងរលោង។

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលបំផ្លាញថ្លើមរបស់យើងបន្តិចម្តងៗ ហើយវាចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលមកជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀតផងដែរ។ ជាតិពុល​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្ថានភាព​ស្បែក​ភ្លាមៗ ដោយ​ទុក​វា​ជា​ពណ៌​ប្រផេះ និង​ស្រអាប់។ ជាតិពុល​ដែល​កកកុញ​ក្នុង​ថ្លើម​អាច​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មាន​ពណ៌​លឿង បង្ក​ឱ្យ​កើតមុន និង​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​នៃ​រន្ធ​ញើស​។ ជាតិ​ស្រវឹង​ក៏​រំខាន​ដល់​ដំណេក និង​នាំ​ឱ្យ​មានការ​ហើម ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ផង​ដែរ ។

បង្អែម

ការញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេកបំផ្លាញកូឡាជែនហើយសូម្បីតែចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងស្បែកប្រែជាទន់ភ្លន់និងលាតសន្ធឹង។ បង្អែមក៏ជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្ថានភាពធ្មេញផងដែរធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្តើងនិងខ្សោយ។

អាហារប្រៃ

អំបិលរក្សាទឹកនៅក្នុងខ្លួនដែលនាំឱ្យហើម។ ស្បែកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងការលាតសន្ធឹងឥតឈប់ឈរវាធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញនិងស្នាមសង្វារ។ អំបិលមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើនហើយមុននឹងទិញអ្វីមួយត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលសមាសភាព។

សាច់​ក្រហម

សាច់ក្រហមបង្កឱ្យមានដំណើរការស្មុគស្មាញនៃរាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្បែកប្រែជាមិនអាចការពារខ្លួនពីរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងផលិតកម្មកូឡាជែនក្នុងរាងកាយថយចុះ។

សាច់កែច្នៃ

សាច់ក្រក និងផលិតផលសាច់ផ្សេងទៀតមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ បរិមាណដ៏ច្រើននៃការរក្សាទុកដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាអវិជ្ជមាន។ មានអំបិលច្រើន ដែលនាំឱ្យហើម ធាត់ លើសទម្ងន់ បង្កើនរសជាតិ ដល់ការញៀន។

ខ្លាញ់ TRANS

ការជំនួសខ្លាញ់ថោកទាំងនេះដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ បង្អែម នំកុម្មង់។ ពួកវាបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់យ៉ាងសំខាន់ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ភាពសុចរិតនៃកោសិកាស្បែក ធ្វើឱ្យពួកវាមានសមត្ថភាពស្រូបយកឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃបរិស្ថាន។

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

កាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលយកចេញពីរាងកាយមិនត្រឹមតែបរិមាណរាវដែលចង់បានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានធាតុមានប្រយោជន៍និងអំបិលដែលត្រូវការដោយរាងកាយផងដែរ។ កុំភ្លេចក្នុងពេលថ្ងៃដើម្បីស្តារតុល្យភាពទឹកដោយផឹកទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូនសុទ្ធ។

ភេសជ្ជៈផ្អែម

ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងភេសជ្ជៈមានជាតិទឹក - ទាំងអស់នេះបំផ្លាញធ្មេញនិងធ្វើឱ្យពួកគេមិនធន់នឹងជំងឺ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរសូមពិសារទឹកក្រូចឆ្មាតាមរយៈចំបើងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិស្ករនិងអាស៊ីតទៅលើស្រោមធ្មេញ។

គ្រឿងទេស

សូម្បីតែរសជាតិធម្មជាតិខ្លះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីរុយនិងកន្ទួលលើស្បែក។ រដូវកាលហឹរពុះសរសៃឈាមបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមនិងធ្វើឱ្យស្បែកមិនទាក់ទាញ។

សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតសូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម៖