អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា តើផលិតផលអ្វីដែលយើងជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យទៅលើថាតើយើងបានគេងគ្រប់គ្រាន់មុនពេលនោះឬអត់។
កង្វះការគេងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសអាហារខុស។ នោះគឺជំនួសឱ្យអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ (និងសមហេតុផលជាងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់) យើងកំពុងចាប់ផ្តើមទាក់ទាញអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អដូចជាបង្អែមកាហ្វេនំកុម្មង់អាហាររហ័ស។
បុគ្គលិកនៅ King's College London ធ្វើការសិក្សាជាមួយក្រុមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ២ ក្រុម។ ក្រុមមួយបានបង្កើនរយៈពេលនៃការគេងមួយម៉ោងកន្លះក្រុមទី ២ (វាត្រូវបានគេហៅថា“ ការគ្រប់គ្រង”) មិនបានផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃការគេងឡើយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកចូលរួមបានរក្សាកំណត់ហេតុគេងនិងអាហារហើយថែមទាំងពាក់ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាដែលកត់ត្រាថាតើមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលបានគេងពិតប្រាកដនិងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលពួកគេដេកលក់។
ជាលទ្ធផលវាបានប្រែក្លាយនោះ ការគេងយូរមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសំណុំអាហារដែលបានញ៉ាំសូម្បីតែការគេងមួយម៉ោងបន្ថែមរាល់យប់បានកាត់បន្ថយចំណង់ដែលបង្អែមនិងជួយរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងមានសុខភាពល្អ!
- Pinterest,
- Telegram
- ទាក់ទងជាមួយ