មាតិកា
ការសរសេរនៅរដូវក្តៅ៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់យើង
ចិត្តវិទ្យា
អ្នកទុកកំណត់ត្រានៃបទពិសោធន៍និងការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលជួយយើងឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែប្រសើរ
ការដាក់បញ្ចូលពាក្យអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាវាមានប្រយោជន៍។ ទោះបីជាយើងគិតថាយើងគ្មានទេពកោសល្យសម្រាប់វាក៏ដោយមានតែការពិតនៃការសរសេរប៉ុណ្ណោះសម្រាប់យើងដោយគ្មានការសន្មតសិល្បៈណាមួយបំពេញឱ្យយើងនូវគុណធម៌។ ថ្វីបើក្នុងន័យប្រៀបធៀបដែលយើងនិយាយថា“ យើងទទួលបានអ្វីដែលយើងមានពីខាងក្នុង” វាពិតជាវិធីបើកចិត្តឱ្យទូលាយនិងបង្ហាញពីអ្វីដែលយើងតែងតែតស៊ូជាមួយហើយបើមិនដូច្នោះទេយើងនឹងមិនមានសមត្ថភាពទេ។
ហើយទោះបីជាពេលវេលាណាមួយល្អសម្រាប់វាក៏ដោយរដូវក្តៅក្លាយជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីសរសេរ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តម៉ាតតាបាឡេសឺរូសមកពីមជ្ឈមណ្ឌលធីអេភីបានផ្តល់យោបល់ថានៅរដូវក្តៅជាពិសេស នៅថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងមានពេលទំនេរច្រើន ដើម្បីអាចឧទ្ទិសវាដល់យើង។ “ ទាំងនេះ
ថ្ងៃវិស្សមកាលគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីរកកន្លែងទំនេរដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង ផ្តោតលើខ្លួនយើងនិងតម្រូវការនិងអារម្មណ៍របស់យើង” ពន្យល់អ្នកជំនាញ។ តាមវិធីនេះយើងអាចកំណត់ថាវាជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ“ ផ្លាស់ប្តូរ” ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ “ ការសរសេរគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱកាសឱ្យយើងបង្ហាញពីតំរូវការរបស់យើងជួយរៀបចំសណ្តាប់ធ្នាប់និងផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធដល់គំនិតបទពិសោធន៍ឬអារម្មណ៍ទាំងនោះនិងអាចបញ្ចូនការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងអារម្មណ៍ទាំងនោះតាមរបៀបរៀបរយ” អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
សរសេរជាការព្យាបាល
Marta Ballesteros បន្តធ្វើអត្ថាធិប្បាយថាជាទូទៅការសរសេរអាចចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ជាពិសេសនៅកម្រិតផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍។ ចំណុចលេចធ្លោនៃវិជ្ជាជីវៈក្នុងចំណោមជំនួយទាំងនេះដែលនាងផ្តល់ឱ្យយើងនៅពេលនិយាយអំពីការបញ្ជាទិញគំនិតរបស់យើងក៏ដូចជានាំមកនូវបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានឬកំណត់ណាមួយដូច្នេះនាងជួយយើងយកឈ្នះពួកគេ។ “ ផងដែរ បង្កើននិងជំរុញការចងចាំសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិតនិងសមត្ថភាពក្នុងការរៀន; ជួយយើងបញ្ចេញមតិនិងទំនាក់ទំនងឱ្យបានច្បាស់និងសង្ខេបជាងពាក្យសំដី យើងបង្កើតចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងព្រោះយើងយល់ច្បាស់ពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនហើយវាក៏ធ្វើឱ្យយើងចុះឈ្មោះបទពិសោធន៍របស់យើងដែលរំដោះនិងធ្វើឱ្យយើងមានភាពតានតឹង»បន្តអ្នកចិត្តវិទ្យា។
ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដែលការសរសេរជាទូទៅរួមបញ្ចូលវាក៏មានលក្ខណៈជាក់លាក់ផងដែរនៅពេលយើងកំពុងនិយាយអំពីការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ Marta Ballesteros អត្ថាធិប្បាយថាតាមរយៈការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជាមួយភាពទៀងទាត់យើងបង្កើតការយល់ដឹងអំពីការពិតរបស់យើងដូច្នេះផ្តល់អត្ថន័យកាន់តែច្រើនចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់យើង។ “ ដូចម្ដេចយើងរៀន ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះឡើងវិញ ភ្ជាប់ជាមួយបទពិសោធន៍រស់នៅទាំងនោះពិតជាផ្តោតលើអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះការធ្វើកំណត់ហេតុអារម្មណ៍ឬពិសោធន៍ជួយឱ្យយើងបញ្ចេញអារម្មណ៍បង្កើតអាទិភាពនិងធ្វើការសម្រេចចិត្តបានកាន់តែច្បាស់” នេះជាវិជ្ជាជីវៈ។
ផងដែរជាមួយនឹងការប្រឌិត?
ប្រសិនបើជំនួសឱ្យការសរសេរអំពីបទពិសោធន៍របស់យើងយើងធ្វើវាក្នុងទម្រង់ប្រឌិតទោះបីជាយើងមិនដឹងក៏ដោយក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផងដែរព្រោះចិត្តវិទូពន្យល់ថា“ វាជាវិធីងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាង បង្ហាញពីគំនិតដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់យើងដែលយើងមិនហ៊ានធ្វើដោយផ្ទាល់ជាងនេះ»។ គាត់និយាយថា“ យើងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីធនធាននៃការស្រមើស្រមៃដើម្បីជួយយើងបញ្ចេញនូវការភ័យខ្លាចនិងអសន្តិសុខរបស់យើងបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនោះតាមរយៈតួអង្គឬរឿងដែលបានបង្កើត” ។
ជាចុងក្រោយយើងក៏និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការអាននូវអ្វីដែលយើងបានសរសេរដោយខ្លួនឯងកាលពីអតីតកាល។ នៅពេលពិនិត្យមើលពាក្យឡើងវិញ យើងទទួលបទពិសោធន៍ម្តងទៀតពីអារម្មណ៍របស់យើង នៅពេលនោះ។ អ្នកចិត្តវិទ្យាម៉ាតបាលេស្ទឺសសនិយាយថាវាជួយយើងលើកកម្ពស់ការចងចាំនិងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលយើងកំពុងគិតនៅពេលនោះ។ “ ការមើលឡើងវិញនៅពេលក្រោយជួយយើងឱ្យជំទាស់នឹងស្ថានភាពនោះ៖ យើងអាចមើលឃើញវាពីព្រីនស៍ពិតៗទំនាក់ទំនងនិងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍នោះដោយគ្មានការភ័យខ្លាច” មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត