ហេតុអ្វីបានជាស្ករនិងអំបិលបង្កើនភាពចាស់

វាមិនមែនជាជាតិស្ករដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេប៉ុន្តែទម្រង់ដែលផ្ទុកវា។ យើងច្រើនតែទទួលទានអាហារចម្រាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកបានញ៉ាំស្ករខ្លះហើយកម្រិតនៅក្នុងរាងកាយលោតបាន ៤ មីលីម៉ែលបន្ទាប់មកអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកទទួលនៅក្នុងទ្រុងរាងកាយនៅពេលមានអាំងស៊ុយលីនច្រើនពួកគេមិនយល់ឃើញទេ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 4 ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជំងឺមហារីកជាច្រើនផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើបន្ទាប់មកជាតិស្ករពីវាត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ។ នោះគឺអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករក្នុងបរិមាណដូចគ្នាប៉ុន្តែកម្រិតរបស់វាមានន័យថាកម្រិតអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងយឺតជាងដូច្នេះមានផលប៉ះពាល់តិចជាង។

យើងតែងតែលឺអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំ។ វាពិតជាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំលើសគឺគ្រាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូចស្ករចម្រាញ់ពណ៌ស!

ដោយសារតែជាតិស្ករច្រើនពេកជំងឺដូចជាធាត់លើសឈាមទឹកនោមផ្អែមខូចតំរងនោមជំងឺពុកឆ្អឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការពុកធ្មេញអាចកើតមានឡើង។ ជាតិស្ករក៏ជួយពន្លឿនដំណើរការចាស់ផងដែរ។

ជាអកុសលមិនមានបទដ្ឋានសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ស្ករទេ។ ប៉ុន្តែមានទម្រង់របស់វាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ អ្នកត្រូវដឹងអំពីពួកគេ។ វាគឺជាការបន្ថែមជាតិស្ករដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករនេះជារឿងធម្មតាទេស្ករប្រភេទនេះត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការបន្ថែមស្ករទៅតែនំដុតនំជាដើមអ្នកធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ សូកូឡាជូរចត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់តិចបំផុតប៉ុន្តែមាតិកាកាកាវនៅទីនោះត្រូវមានយ៉ាងហោចណាស់ ៧០%។ សូកូឡាជូរចត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។

នៅពេលយើងនិយាយអំបិលយើងមានន័យថាសូដ្យូម។ អត្រាប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់វាគឺ ៦ ក្រាមឬមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ យើងទទួលទានអំបិលជាមធ្យម ១២ ក្រាមហើយនេះគ្រាន់តែជាប្រភាគដែលអាចវាស់បាន។ ប្រសិនបើយើងទទួលទានតែអំបិលដែលយើងឃើញវានឹងមានបញ្ហាពាក់កណ្តាល។ ប៉ុន្តែអំបិលត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណខ្ពស់នៅក្នុងអាហារទូទៅជាច្រើនដូចជានំប៉័ងសាច់ក្រកសាច់កកនិងត្រី។

វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាអំបិល ៦ ក្រាមគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះអ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺតម្រងនោមឬថ្លើមមិនត្រូវអនុញ្ញាតអំបិលលើសពី ៤ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារដែលបន្ថែមអំបិលគ្រប់ទីកន្លែងគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែយើងនៅតែអាចធ្វើអ្វីមួយបាន។

ដំបូងអ្នកត្រូវចោលទឹកក្រឡុកអំបិល។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ៖ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកនាំឱ្យកើតមហារីកក្រពះដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគាំងបេះដូងជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងជំងឺតម្រងនោម។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានអំបិលបានទេ។ នៅពេលដែលមិនមានអំបិលគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់អាចមានការប្រកាច់ដែលពួកគេអាចស្លាប់។ ដូច្នេះកុំផឹកទឹកច្រើន - វាជួយយកអំបិល (សូដ្យូម) ចេញពីរាងកាយ។ ការផឹកទឹក ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការភាន់ច្រឡំដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ - ផឹកប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអត្រាប្រើប្រាស់ទឹកអប្បបរមាគឺ ០.៥ លីត្រ។

តើអំបិលអាចនិយាយអ្វីខ្លះ? ប្រទេសរុស្ស៊ីគឺជាប្រទេសដែលខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយអំបិលអ៊ីយ៉ូដគឺជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពពីរបីនៃអ៊ីយ៉ូត។

និយាយឱ្យខ្លីញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ។