មាតិកា
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចឈរធ្វើអ្វីបាន
ចិត្តវិទ្យា
ពាក្យថា "ភាពភ័យរន្ធត់" ពិពណ៌នានៅក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យា នូវទុក្ខព្រួយដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេទុកចោលតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់ពួកគេ។
La ការរំញោចខ្លាំង ហើយល្បឿននៃការផ្លាស់ប្តូរនៃធាតុចូលដែលយើងទទួលបានពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យយើងផ្តាច់ចេញពីខ្លួនយើង ដែលគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនយើងបង្កើតភាពចម្លែក។ ជាការពិត យើងបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។ ព័ត៌មានលើស ដែលធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលនៅពេលមិនមានវា ហើយនោះគឺជាពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការហៅទូរស័ព្ទ។vacui រន្ធត់ឬតម្រូវការនោះដើម្បីបំពេញរាល់ពេលនៃជីវិតជាមួយនឹងសកម្មភាព គំនិត និងអ្វីៗ។ ពាក្យ 'horror vacui' ដូចដែលបានពន្យល់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Laura Portaencasa មកពី Mundopsicologos.com មកពីគំនិតនៃពិភពសិល្បៈដែលសំដៅទៅលើចលនាសិល្បៈដែលគ្រប់លំហទាំងអស់ត្រូវបានបំពេញដោយមិនបន្សល់ទុកនូវមោឃៈណាមួយឡើយ។ ទោះបីជាគំនិតនេះ, អនុវត្តចំពោះចិត្តវិទ្យា, ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពី ការថប់បារម្ភ ដែលមាននៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នរបស់យើង នៅពេលដែលយើងគ្មានអ្វីត្រូវធ្វើ ហើយយើងនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍រាងកាយរបស់យើង។
មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងរងទុក្ខពីតម្រូវការនេះ ដើម្បីបំពេញរាល់ពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដែលទាក់ទងនឹងការមិនដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ អ្នកដែលមានចិត្តអន្ទះសា មានទំនោរទៅរកការគិតឈ្លើយសឹក ញញើតញញើត ហើយទីបំផុតនឹងមាន ការថប់បារម្ភ ទំនងជានឹងបញ្ចេញ 'កន្លែងភ័យខ្លាច'។ វាក៏កើតឡើងផងដែរនៅក្នុងករណីនៃមនុស្សសកម្ម, extroverted និងអ្នកដែលផ្តោតលើជីវិតរបស់ពួកគេនៅបរទេស; ជាការប្រសើរណាស់ មនុស្សប្រភេទនេះតែងតែត្រូវរវល់ និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលពួកគេឈប់ធ្វើកិច្ចការ។
របៀបដែល "ភាពភ័យរន្ធត់" បង្ហាញខ្លួនឯង
ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ការថប់បារម្ភ និងការភ័យស្លន់ស្លោអាចកើតមានឡើង ទោះបីជាញឹកញាប់បំផុតគឺការរងទុក្ខវាក្នុងទម្រង់នៃភាពមិនស្រួល ការថប់បារម្ភ ឬភ័យព្រួយ ដូច្នេះហើយការញ័រទ្រូង។ ការបង្កើតខ្យល់លើស, knot នៅក្នុងក្រពះ, នេះ។ គំនិតមហន្តរាយការញ័រ និងបែកញើសនៅក្នុងដៃអាចជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាជំងឺនេះត្រូវបានទទួលរង។ «បញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនៃគំនិតដែលចាប់ផ្តើមលេចឡើងដោយគ្មានសណ្តាប់ធ្នាប់ឬទិសដៅវង្វេងរវាងអតីតកាលនិងអនាគតដោយមិនឈានដល់គោលបំណងជាក់លាក់ណាមួយ។ នោះធ្វើឱ្យយើងចាប់ផ្តើមពិចារណាអំពីសេណារីយ៉ូនាពេលអនាគតដែលអាចបណ្តាលឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ។ ហើយរឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយអតីតកាល ពីព្រោះពួកគេមានទំនោរត្រលប់ទៅកន្លែងកើតហេតុខ្លះ ដែលពួកគេចោទសួរពីអ្វីដែលពួកគេនិយាយ ឬអ្វីដែលពួកគេមិនបានធ្វើ បង្កើតអារម្មណ៍នៃកំហុសនៅក្នុងពួកគេ” បញ្ជាក់ Portaencasa ។
ថា អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ Iជៀសវាងការជួបប្រទះនឹងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្តល់ដំបូន្មានដល់អស់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាពួកគេទទួលរងពីជំងឺនេះឱ្យធ្វើការជាមួយការណែនាំទាំងនេះដែលជួយឱ្យផ្តោតលើខ្លួនឯងសម្រាកនិងរៀនពីតម្លៃនៃវិចារណញាណ។
អនុវត្តសមាធិ
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀនបន្ថយគំនិតរបស់យើង ស្វែងរកវិធីដើម្បីបន្ថយល្បឿន និងផ្តោតលើរឿងសំខាន់ៗ។
សរសេរកំណត់ហេតុអារម្មណ៍
ការរៀនស្គាល់អារម្មណ៍របស់យើង ដាក់ឈ្មោះឱ្យគេ និងគ្រប់គ្រងវាជួយយើងឱ្យដឹងពីអារម្មណ៍របស់យើង ប្រឈមមុខនឹងវា ដើម្បីដោះស្រាយវា ជំនួសឱ្យការរត់ទៅឆ្ងាយ បំពេញគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់យើងជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់។
ចំណាយពេល
កក់ទុកកន្លះម៉ោងក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកជាពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាធម្មតាយើងមានពេលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង និងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ចូរចាប់ផ្តើមចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនយើងផងដែរ។
ស្រមៃមើលបញ្ហា
សរសេរពីអារម្មណ៍មិនល្អដែលវាបង្កើត ជាពិសេសនៅដើមដំបូង។ ការវិភាគ និងការប្រើពាក្យអវិជ្ជមានដើម្បីពិពណ៌នាអំពីភាពមិនស្រួលរបស់យើងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្រមៃមើលបញ្ហា ហើយព្យាយាមដោះស្រាយវា។
ភ្លេចអេក្រង់
បិទទូរទស្សន៍ ហើយបើកសៀវភៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការអានគឺគ្មានទីបញ្ចប់ សម្រាប់ខួរក្បាល និងសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត។ លើសពីនេះ ការកាត់អេក្រង់ និងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចក៏ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។