មាតិកា
ខណៈពេលដែលការយំប្រហែលជាមិនមែនជាអារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទដែលធ្វើការលើចិត្តវិទ្យា និងសរីរវិទ្យានៃទង្វើនៃការយំបានយល់ស្របថាការយំគឺល្អសម្រាប់យើង!
តាមពិតវាគឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពសោកសៅ និងការខកចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងទប់ទឹកភ្នែកមិនបាន វានឹងធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលអាចបង្កជាភាពភ័យខ្លាចដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
វាត្រូវបានបញ្ជាក់សូម្បីតែ ការយំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងដែលមកជាមួយជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។
ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះការយំ ហើយភ្ជាប់ពាក្យយំញឹកញាប់ ឬខ្លាំងជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយមួយចំនួន ការពិតវាមានន័យផ្ទុយពីនេះ។ យើងនឹងរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល។
1. ដោយការយំ យើងប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍របស់យើង។
ពេលយំ យើងចាប់អារម្មណ៍យើងដាក់ក្នុងដៃ។ យើងពិនិត្យមើលពួកគេដោយមិនមើលទៅឆ្ងាយ។ ពួកគេគ្របសង្កត់យើងមួយសន្ទុះ ហើយស្រកបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីផ្តល់ផ្លូវទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយ។
ការបដិសេធយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការយំមានន័យថាយើងរត់ចេញពីអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់យើង ហើយខកខានក្នុងការបញ្ចេញនូវភាពអវិជ្ជមានរបស់យើងដែលធ្វើអោយមានការយល់ច្រលំយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ការយំមិនមែនមានន័យថាយើងមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់យើងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ នេះបង្ហាញពីសមត្ថភាពពិតប្រាកដក្នុងការប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជីវិត និងគ្រោះថ្នាក់។ យើងរក្សាជើងរបស់យើងឱ្យនៅជាប់នឹងការពិត ហើយជួបប្រទះវានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែស្មុគស្មាញ និងជួនកាលឈឺចាប់។
តាមរយៈការយំ រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលប្រមូលផ្តុំដោយស្ថានភាពស្ត្រេស ឬឈឺចាប់ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ទៀត។
ចុចអាន៖ ហេតុអ្វីបានជាការមានចិត្តសប្បុរសពេកអាចនាំឲ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
២.យើងមិនខ្វល់ថាអ្នកដទៃគិតយ៉ាងណាទេ។
នៅពេលយើងយំ យើងបញ្ចេញភាពងាយរងគ្រោះដោយបើកចំហ។ មានភាពក្លាហានក្នុងការបង្ហាញផ្នែកអារម្មណ៍បំផុតរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃដោយមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលពួកគេអាចសន្និដ្ឋានពីអាកប្បកិរិយានោះ ឬយល់ឃើញអំពីយើង។
ពួកយើងជាច្រើនប្រហែលជាធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។ វា "រំខាន" ឬផ្សេងទៀតវាបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយ។ ការយំដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីការយល់ឃើញអាក្រក់ក៏មានន័យថាការដោះលែងខ្លួនឯងពីសារអវិជ្ជមានដែលបង្ហាញដោយ "ការគិតត្រឹមត្រូវ" បទដ្ឋានសង្គម។
ការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងការបង្ហាញឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកជាមនុស្ស។
3. ភាពស្មោះត្រង់ទាមទារភាពត្រឹមត្រូវ
ការបដិសេធនៃបទដ្ឋានសង្គមទាំងនេះនាំឱ្យយើងខិតទៅជិតមនុស្សជុំវិញខ្លួនយើងដែលសំខាន់។ មិត្តភ័ក្តិ គ្រួសារ ឬប្តីឬប្រពន្ធដែលទទួលយកការពិតឃើញយើងដូចយើង (ទាំងស្រុង) នឹងដឹងគុណដែលយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងបើកចំហយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងវត្តមានរបស់ពួកគេ។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងនឹងអាចតម្រៀបចេញ និងយល់ឃើញពីមនុស្សដែលមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់យើង។ អ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការចែករំលែកភាពស្និទ្ធស្នាលបែបនេះអាចនឹងមិនទំនងជាអ្នកដែលត្រូវចែករំលែកទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដជាមួយនោះទេ។
ចុចអាន៖ វិធីកម្ចាត់ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្នុង៥ជំហាន
4. យំបន្ធូរអារម្មណ៍
ការទប់ទឹកភ្នែកនាំមកនូវកំហឹង ការសោកសៅ និងការពារការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវ។ នរណាខ្លះមិនទាន់ជួបប្រទះនឹងការភ្ញាក់ផ្អើលរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលផ្ទុះភ្លាម ប្រាប់លម្អិត?
មនុស្សភាគច្រើនដែលទប់អារម្មណ៏របស់ពួកគេ ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយហឹង្សានៅថ្ងៃដែល "សន្ទះបិទបើក" ពេញ។
នៅពេលដែលយើងយំនៅពេលដែលយើងត្រូវការវា យើងទាំងអស់គ្នាបញ្ចេញនូវហានិភ័យនៃការបង្ហាញការមិនសប្បាយចិត្តរបស់យើងទៅលើអ្នកដ៏ទៃ ឬការញុះញង់ភាពតានតឹងជាមួយអ្នកនៅជុំវិញយើងដោយគ្មានហេតុផល។
5. ការយំធ្វើអោយសុខភាពទូទៅរបស់យើងប្រសើរឡើង
ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដឹងពីវិធីបញ្ជាក់ថាការយំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងអារម្មណ៍។
វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ លើសពីនេះ ការយំលើកទឹកចិត្តដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃម៉ង់ហ្គាណែស (ដែលប្រសិនបើខ្ពស់ពេកបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ)។ ទីបំផុត ការយំធ្វើឱ្យភ្នែករបស់យើងរលោង និងការពារពួកគេពីការខះជាតិទឹកដែលមិនស្រួល។
ទឹកភ្នែករបស់យើងមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់យើង។
ចុចអាន៖ តើអ្នកមានមនុស្សពុលនៅជុំវិញខ្លួនទេ?
6. យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងបើកចំហ
ពេលយំ យើងបង្ហាញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ថាងាយរងគ្រោះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ។ វាជាការស្មោះត្រង់ក្នុងការបញ្ចេញចោលនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើយើងស្រក់ទឹកភ្នែក នោះមានឱកាសដែលអ្នកជុំវិញខ្លួននឹងឲ្យតម្លៃលើទង្វើនេះឡើងលើកម្រិតតម្លៃរបស់វា។
ជាឧទាហរណ៍ មិត្តភ័ក្តិរបស់យើងដែលតែងតែរក្សាអារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះខ្លួនឯង នឹងរៀនចែករំលែកពួកគេជាមួយយើង។ មិនសូវខ្វល់ខ្វាយ និងមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន ពួកគេនឹងដឹងថាយើងនឹងមិនវិនិច្ឆ័យពួកគេ ហើយនឹងគាំទ្រពួកគេ។ ប្រភេទនៃប្រតិកម្មវិជ្ជមានទាំងនេះ ជាការពិត។ ពេលយើងឲ្យខ្លួនឯង អ្នកដទៃក៏ឲ្យដែរ។
7. ការយំគឺជាការភ្ជាប់ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ទៅកាន់អ្នកដទៃ និងពិភពលោក
នៅពេលដែលយើងសម្របនឹងអារម្មណ៍របស់យើង យើងប្រាកដជាមានទំនោរចង់យំ។ ការមានអារម្មណ៍គឺសំខាន់ជាងអ្វីទាំងអស់ដែលអាចកត់សម្គាល់ឃើញអ្វីៗនៅក្នុងខ្លួនយើងដែលអ្នកដទៃមើលមិនឃើញ។
ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនយើងដែលបានអភិវឌ្ឍនេះ អនុញ្ញាតឱ្យយើងកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល ដើម្បីអាចធ្វើការលើពួកគេ។ អ្នកដែលយំដឹងពីរបៀបដែលចិត្តរបស់ពួកគេដំណើរការ។
ការបង្កើតទំនាក់ទំនងពិសេសជាមួយខ្លួនឯង និងជាមួយអ្នកដទៃបន្ទាប់មកអាចកើតឡើង៖ ការកសាងទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ពិតដោយគ្មានវត្ថុបុរាណរវាងខ្លួនឯង និងពិភពលោកគឺមានប្រយោជន៍ និងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ កាន់តែមានសន្តិភាព ស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង ... ការព្យាបាលសុខុមាលភាពកំពុងរីកចម្រើននៅលើទីផ្សារ។ វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនមានចម្ងល់ ទាំងអស់ត្រូវបានចេញវិក្កយបត្រ… យើងគួរតែគិតពីដំណោះស្រាយដ៏សាមញ្ញ (និងឥតគិតថ្លៃ) ដែលស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់យើងទាំងអស់គ្នា។
ចុះបើយើងប្រើសមត្ថភាពជីវសាស្រ្តរបស់យើងដើម្បីយំ? ចូរយើងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីភាពធូរស្រាលពីធម្មជាតិ ដែលការយំអាចផ្តល់ និងបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យរបស់វាប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ ការយំសមមិនគួរត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទៀតទេ ប៉ុន្តែជាសញ្ញានៃកម្លាំងខាងក្នុង និងស្មារតី។