ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺអ្នកត្រូវចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកញ៉ាំ។ ហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះច្បាប់នេះមិនដំណើរការជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្រកទម្ងន់ពីរបីផោន? តើកាឡូរីនិងរបៀបរាប់វា?
កាឡូរីគឺជាបរិមាណកំដៅដែលអនុញ្ញាតឱ្យទឹកមួយក្រាមត្រូវបានកំដៅដោយអង្សាមួយអង្សាសេ។ អាហារទាំងអស់ដែលចូលក្នុងក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានរំលាយដូច្នេះកាឡូរីគឺជាថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការអាហារនេះ។ អាហារមានសមាមាត្រខុសគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយសមាសធាតុទាំងនេះត្រូវការថាមពលខុសគ្នាសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេ។
ដើម្បីកំណត់មាតិកាកាឡូរីនៃអាហារវិធីសាស្រ្ត 2 ត្រូវបានប្រើ។
ដំបូងផលិតផលនីមួយៗត្រូវបានវាស់វែងដោយប្រើឧបករណ៍កាឡូរី។ អាហារត្រូវបានដុតហើយថាមពលត្រូវបានបញ្ចេញហើយឧបករណ៍គណនាវា។
វិធីទីពីរគឺគណិតវិទ្យា។ អាហារត្រូវបានបំបែកទៅជាសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយតារាងកំណត់ថាតើត្រូវការថាមពលប៉ុន្មានដើម្បីបំបែកវា។
វិធីសាស្រ្តទាំងពីរគឺល្អនៅក្នុងទ្រឹស្តីប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្តសារពាង្គកាយនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកហើយដំណើរការជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ។ អាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបៀបរស់នៅទំងន់និងកំពស់ភេទពេលវេលានៃថ្ងៃ - ម្ហូបដូចគ្នាអាចត្រូវបានរំលាយតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការហៅវិធីសាស្ត្រពិតប្រាកដសម្រាប់កំណត់កាឡូរីដែលបានញ៉ាំនិងចំណាយ។
អ្នកទាំងឡាយណាដែលបានសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមរាប់កាឡូរីហើយបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើការគណនាទាំងនេះវិធីរបស់ពួកគេទៅជាតួលេខស្ដើង។ យើងត្រូវតែយល់ថាវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពនិងត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែប្រហាក់ប្រហែល។ អ្នកមិនចាំបាច់ស្មើនឹងអ្នកដទៃទេវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតមុខម្ហូបនិងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកហើយនៅពេលដែលទំងន់ចុះខ្សោយវិភាគថាតើអាហារនិងសកម្មភាពប្រភេទណាដែលធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់។
នៅពេលថ្ងៃរាងកាយចំណាយថាមពលលើវត្ថុតូចៗរាប់ពាន់ - ពីការងាររបស់ម្រាមដៃតូចរហូតដល់ស្រូបនិងហត់នឿយ។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកចំណាយកាឡូរីហើយទទួលវាម្តងទៀតជាមួយអាហារ។
វិធីរាប់កាឡូរី
ដើម្បីចាប់ផ្តើម វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការតាមដានម៉ឺនុយរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែសរសេរផលិតផលទៅក្នុងកម្មវិធីណាមួយនៅលើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ប៉ាន់ស្មានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណធម្មតា។
លទ្ធផលគួរតែត្រូវបានប្រមូលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ហើយមធ្យមនព្វន្តសម្រាប់សប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានគណនា។ ហើយផ្អែកលើព័ត៌មានដែលទទួលបានរួចហើយប្រសិនបើទម្ងន់នៅតែបន្តរឺក៏លូតលាស់អ្នកអាចបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីឱ្យមានការប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនឬកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ - ដូច្នេះការទទួលទានមានតិច។
ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាមាត្រប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយមិនត្រូវជាប់ក្នុងបញ្ជីមួយ។ ផ្លាស់ប្តូរអាហារដើម្បីទទួលទានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។
ការបូកនៃការរាប់កាឡូរី
- តាមដានរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលនិងកែសំរួលវា។
- អ្នកស្រមៃយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីនិងក្នុងកាលៈទេសៈណាដែលអ្នកញ៉ាំ;
- អ្នកអាចរៀបចំផែនការបញ្ជីមុខម្ហូបជាមុន
- អ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានរឿងសំខាន់គឺថាវាសមនឹងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។
ការរាប់កាឡូរីមានវិន័យ។