🙂 ជំរាបសួរអ្នកអានធម្មតា និងថ្មី! អត្ថបទនេះផ្តល់ព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលស្ត្រេសជាពាក្យសាមញ្ញ។ សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសវីដេអូអំពីប្រធានបទនេះនៅទីនេះ។
តើស្ត្រេសជាអ្វី?
នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅដែលមិនអំណោយផល (របួសផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ) ។
វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់ភាពតានតឹងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ នេះជាការកត់សម្គាល់បំផុតនៅពេលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងច្បាស់។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ adrenaline មានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សវាបង្ខំអ្នកឱ្យស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពដែលមានបញ្ហា។
ស្ថានភាពតានតឹងជំរុញចិត្តមនុស្សឱ្យធ្វើសកម្មភាពបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ វាជាការចាំបាច់។ មនុស្សជាច្រើនមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការរស់នៅដោយគ្មានរដ្ឋបែបនេះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក រាងកាយបាត់បង់កម្លាំង ហើយឈប់ប្រយុទ្ធ។
រាងកាយរបស់មនុស្សមានប្រតិកម្មដូចគ្នាទៅនឹងថ្នាំផ្សេងៗ។ ប្រតិកម្មនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺបន្សាំទូទៅដែលក្រោយមកគេហៅថាស្ត្រេស។
តាមក្បួនមួយប្រតិកម្មរបស់បុគ្គលបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាអវិជ្ជមានតាមការពិតវាមិនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ដើម្បីរក្សាបរិយាកាសខាងក្នុង រាងកាយត្រូវការរោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួន។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់រដ្ឋគឺដើម្បីរក្សាទ្រព្យសម្បត្តិជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាបរិយាកាសផ្ទៃក្នុងថេរ។
មានទាំងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃប្រតិកម្មលើរាងកាយ និងវិជ្ជមាន។ ចូរនិយាយថាអ្នកបានទទួលការឈ្នះឆ្នោតដ៏ធំដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬត្រូវបានពិន័យជាប្រាក់សមរម្យ ពីដំបូងប្រតិកម្មនឹងដូចគ្នា។
បទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងមិនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយតាមរបៀបណាមួយឡើយ។ បាតុភូតនេះមិនមែនជាជំងឺ ឬរោគសាស្ត្រទេ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយវាបានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់មនុស្ស។
សញ្ញានៃភាពតានតឹង
- ឆាប់ខឹងមិនសមហេតុផល;
- អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលឬឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ទ្រូង,
- គេងមិនលក់;
- អាកប្បកិរិយាធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
- អចេតនា ការចងចាំខ្សោយ;
- សម្ពាធថេរ;
- កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងពិភពខាងក្រៅ;
- ខ្ញុំចង់យំឥតឈប់ឈរ!
- ទុទិដ្ឋិនិយម;
- កង្វះចំណង់អាហារ;
- សរសៃប្រសាទ;
- ការជក់បារីញឹកញាប់;
- ការកើនឡើងចង្វាក់បេះដូងនិងញើស;
- ការថប់បារម្ភ, ការថប់បារម្ភ;
- ការបង្ហាញនៃការមិនទុកចិត្ត។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹង
- Eustress - បង្កឡើងដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ភាពតានតឹងបែបនេះស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។
- ទុក្ខព្រួយ - បណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។
ជាធម្មតានៅពេលដែលមនុស្សនិយាយអំពីស្ថានភាពស្ត្រេស ពួកគេមានន័យថាទុក្ខព្រួយ។ ស្ថានភាពពិសេសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃរាងកាយត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងដោះស្រាយបញ្ហានេះជាមួយអតិថិជនរបស់ពួកគេ។
ទុក្ខព្រួយ (ទម្រង់អវិជ្ជមាន) និង eustress (ទម្រង់វិជ្ជមាន) មិនគួរច្រឡំទេ វាជាគំនិតពីរផ្សេងគ្នា។ បុគ្គលដែលធន់នឹងភាពតានតឹង គឺជាមនុស្សដែលធន់នឹងទុក្ខព្រួយ។
តើអ្នកគិតយ៉ាងណា៖ នរណាធន់នឹងភាពតានតឹងជាងបុរស ឬស្ត្រី? សំណួរគឺសំខាន់នៅក្នុងសម័យរបស់យើង។ ការពិតដែលថាបុរសមិនយំហើយថាពួកគេមានសរសៃប្រសាទដែកគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។
ជាការពិត ស្ត្រីងាយទ្រាំនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេមានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងមិនដូចបុរសទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបញ្ហាដែលមិននឹកស្មានដល់ និងធ្ងន់ធ្ងរ ស្ត្រីអាចបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេ។
ស្ត្រេស៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
ដំបូងរៀនប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាជ្រៅ សូម្បីតែដកដង្ហើម។ ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ស្តាប់ភ្លេងស្រាលៗ និងកុំពិសាគ្រឿងស្រវឹង ផឹកទឹកស្អាតបន្ថែមទៀត (1,5-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់ឱ្យបានញឹកញាប់។ បើអាចទៅឧទ្យាន ឬទៅមាត់សមុទ្រ។
តើគន្លឹះខាងលើមិនជួយទេ? ទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍ ឬចិត្តវិទូ។ 😉 មានផ្លូវចេញជានិច្ច!
វីដេអូ
វីដេអូនេះមានព័ត៌មានបន្ថែម និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីភាពតានតឹងនៅក្នុងពាក្យសាមញ្ញ។
😉 អ្នកអានជាទីគោរព ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះ។ តែងតែមានសុខភាពល្អរស់នៅដោយសុខដុមរមនា! ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាននៃអត្ថបទទៅកាន់អ៊ីមែលរបស់អ្នក។ សំបុត្រ បំពេញទម្រង់ខាងលើ៖ ឈ្មោះ និងអ៊ីមែល។