មាតិកា
ការគេងគឺជាផ្នែកកាតព្វកិច្ចនៃជីវិតរបស់យើង ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ អារម្មណ៍ និងរូបរាងអាស្រ័យទៅលើវា។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អំឡុងពេលគេង មនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាធ្លាក់ចេញពីពិភពពិត ប៉ុន្តែខួរក្បាលនៅតែដំណើរការ។ លើសពីនេះទៀត មានអ្វីអស្ចារ្យកើតឡើងចំពោះយើងនៅពេលនេះ។
ប្រតិបត្តិការបន្តដោយគ្មានក្លិន
មនុស្សម្នាក់មិនមានអារម្មណ៍ធុំក្លិនអំឡុងពេលគេងទេ ហើយសូម្បីតែសារធាតុពុលខ្លាំងបំផុតក៏មិនអាចដាស់គាត់ឱ្យភ្ញាក់ដែរ។ អារម្មណ៍នៃក្លិនគឺរិលហើយហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងមិនដឹង។ នៅពេលនេះ ខួរក្បាលអាចបង្កើតការបំភាន់ផ្សេងៗ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះអាចជាក្លិនស្អុយ ដែលពិតជាមិនមាននោះទេ។
ខួរក្បាលមិនដែលងងុយគេងទេ សូម្បីតែមនុស្សម្នាក់យល់សប្តិ ក្បាលនៅតែដំណើរការ ហើយបញ្ហាខ្លះត្រូវបានដោះស្រាយ។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ហើយសុភាសិតថា “ពេលព្រឹកគឺឆ្លាតជាងពេលល្ងាច” គ្រាន់តែពន្យល់ពីការពិតនេះ។
20 នាទីនៃការខ្វិនបណ្តោះអាសន្ន
រាងកាយរបស់មនុស្ស "ខ្វិន" មួយរយៈព្រោះខួរក្បាលបិទសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនា។ រដ្ឋនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងសម្រាប់សុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា។ បុគ្គលនោះត្រូវបាន immobilized ទាំងស្រុងហើយមិនធ្វើសកម្មភាពណាមួយពីសុបិន។ បាតុភូតនេះមានរយៈពេលមិនលើសពីម្ភៃនាទី។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងមុនពេលចូលគេង ឬមុនពេលមនុស្សភ្ញាក់។
"ជម្រះការចងចាំ"
ពេញមួយថ្ងៃ យើងម្នាក់ៗទទួលបានព័ត៌មានផ្សេងៗគ្នាច្រើនពេក ហើយវាមិនអាចចងចាំគ្រប់រឿងតូចតាចបានទេ។ ដោយសារតែការងារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃខួរក្បាលចាប់ផ្តើមនៅពេលមនុស្សម្នាក់បើកភ្នែករបស់គាត់បន្ទាប់ពីគេង គាត់ព្យាយាមចងចាំអ្វីៗទាំងអស់៖ កន្លែងដែលវាឈរ កុហក អ្នកណានិយាយ និងអ្វីដែលវានិយាយ - នេះភាគច្រើនជាព័ត៌មានដែលមិនចាំបាច់។ ដូច្នេះខួរក្បាលនៅក្នុងសុបិនតម្រៀបវាហើយលុបលើស។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលសំខាន់ ខួរក្បាលរក្សាទុកក្នុងការចងចាំរយៈពេលវែង ផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មានពីរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះគួរសម្រាកពេលយប់ល្អជាង។
នៅពេលដែលគេងបានជ្រៅគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាលត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីការពិត ដូច្នេះហើយអ្នកខ្លះអាចដើរក្នុងសុបិន និយាយគ្នា ឬគ្រាន់តែធ្វើចលនាបែបណាក៏បាន។ អ្នកជំនាញអាមេរិកបានធ្វើការសិក្សាដែលលទ្ធផលបានបង្ហាញថាអាកប្បកិរិយានេះគឺដោយសារតែការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាត្រូវតែមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោង។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំនៃរាងកាយ
មនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ថាទីតាំងដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់ការគេងគឺដេកចុះ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីមិនអង្គុយឬឈរ? ហើយដោយសារតែការសំរាកលំហែពេញលេញរាងកាយត្រូវតែសូម្បីតែដូចជានៅក្នុងទីតាំងឈរប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះសាច់ដុំនឹងមិនអាចសម្រាកបានទេ។
ជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់អាចដេកក្នុងទីតាំងផ្សេងទៀតប៉ុន្តែការគេងនឹងមិនពេញលេញ។ ឧទាហរណ៍ ពេលអង្គុយ សាច់ដុំខ្នង និងកមិនសម្រាកទេ ព្រោះមិនមានអារម្មណ៍គាំទ្រ។ សរសៃនៃសាច់ដុំដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងកងត្រូវបានលាតសន្ធឹង ហើយសន្លាក់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការចល័តរបស់ពួកគេត្រូវបានបង្ហាប់។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីសុបិនបែបនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅកនិងខ្នងខាងក្រោម។
អ្នកដែលដេកអង្គុយ និងសូម្បីតែឈរក៏អាចដួលដែរ (សាច់ដុំសម្រាក ហើយរាងកាយស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួលសម្រាក)។ បំណងប្រាថ្នាចង់ដេកគឺជាប្រតិកម្មការពារ។
ប៉ុន្តែកុំគិតថាក្នុងអំឡុងពេលគេងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាកនិងសម្រាកឧទាហរណ៍ភ្នែកនិងត្របកភ្នែកតែងតែតានតឹង។
របៀបដែលសរីរាង្គខាងក្នុងដំណើរការ
លំហូរឈាមក្នុងខ្លួនមនុស្សមិនឈប់នៅពេលយប់ទេ វាថយចុះបន្តិចបន្តួចដូចចង្វាក់បេះដូង។ ភាពញឹកញាប់នៃការដកដង្ហើមថយចុះ ហើយវាមិនជ្រៅប៉ុន្មានទេ។ ការងាររបស់តម្រងនោម និងថ្លើមគឺស្រដៀងគ្នា។ សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះមួយដឺក្រេ។ ក្រពះមិនផ្លាស់ប្តូរល្បឿនការងាររបស់វាទេ។
សរីរាង្គអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាធ្វើការខុសគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីសំឡេងខ្លាំង ឬមិនធម្មតា ប៉ុន្តែមិនអាចឆ្លើយតបនឹងក្លិនបានជានិច្ចនោះទេ។
ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពធ្វើឱ្យរាងកាយភ្ញាក់។ នេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បោះភួយក្នុងសុបិនមួយ។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះដល់ 27 ដឺក្រេគាត់នឹងភ្ញាក់ឡើង។ ដូចគ្នានេះដែរកើតឡើងជាមួយនឹងការកើនឡើងដល់ 37 ដឺក្រេ។
ចលនារាងកាយអំឡុងពេលគេង
ខ្ញុំឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ពេលគេងអាចរមៀលចុះ ទាញចូល ឬដាក់ជើងរបស់គាត់ឱ្យត្រង់ ដេកលើពោះ ឬខ្នងរបស់គាត់? នៅក្នុងវគ្គនៃការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា វាកើតឡើងនៅពេលដែលមានប្រតិកម្មមួយចំនួនលេចឡើង៖ ពន្លឺ ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្យល់ ចលនារបស់មនុស្សដែលដេកនៅក្បែរនោះ។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការ ហើយរាងកាយមិនអាចចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងជ្រៅបានទេ។ ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកអាចមានអារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយអស់កម្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដេកពេញមួយយប់ដោយមិនធ្វើចលនាក៏មិនដំណើរការដែរ ព្រោះផ្នែកនៃរាងកាយដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រែមានសម្ពាធខ្លាំង។ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ តម្រូវឱ្យមានផ្ទៃដែលមានផាសុកភាព ដូចជាសាឡុងពាក់កណ្តាលរឹង ឬពូកនិទាឃរដូវ។