ជំនួសឱ្យការចំណាយច្រើនលើសលុបលើផលិតផលថែរក្សាសម្រស់ថ្លៃៗដែលធានានូវ "ធម្មជាតិ" នោះហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើអ្វីមួយដែលពិតជាជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លា?
យើងមិនតែងតែអាចគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនៃជាតិពុលខាងក្រៅពីបរិស្ថានបានទេប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយស្បែករបស់យើងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលយើងផ្ទុកទៅក្នុងខ្លួនយើង។ សំរេចបាននូវភាពស្រស់ថ្លាស្បែកភ្លឺថ្លានិងសម្បុរស្បែកដែលមានសុខភាពល្អដោយធម្មជាតិដោយបញ្ចូលប្រភពវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក
វីតាមីន A -វីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលជំរុញការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មី វីតាមីនអាអាចទទួលបានពីដំឡូងជ្វាការ៉ុតល្ពៅស្វាយនិងខ្លាញ់ត្រី។
វីតាមីនក្រុម B រក្សាស្បែកឱ្យរលោងនិងទន់។ ត្រីខ្លាញ់អាហារសមុទ្របន្លែស្លឹកបៃតងសណ្តែកនិងធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនប៊ី។
វីតាមីន C -វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកូឡាជែនដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងការពារកុំឱ្យយារធ្លាក់។ វីតាមីនសេមាននៅក្នុងស្ពៃក្តោបផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែក្រូចប៉េងប៉ោះគ្រប់ប្រភេទ។
ស័ង្កសី - ជាធាតុសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយជួយព្យាបាលស្នាមនិងរបួស គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នអាហារសមុទ្រ (ជាពិសេសអយស្ទ័រ) ផ្សិតនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ព្យុះផ្គររន្ទះរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយដែលបង្កឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរួមមានប៊្លូបឺរីរីបស្ត្របឺរីផ្លែអាកានិងហ្គូជីតែបៃតងនិងសណ្តែកកាកាវ។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អូមេហ្គា ៦ និងអូមេហ្គា ៩ កាត់បន្ថយការរលាកជំរុញការលូតលាស់កោសិកា។ ផ្លែបឺរដូងនិងប្រេងដូងអូលីវនិងប្រេងអូលីវត្រីខ្លាញ់គ្រាប់និងគ្រាប់ (ជាពិសេសវ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ជីនិងល្ង / តាហ៊ីនី) គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោង។
បញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរមុខរបស់អ្នក។