មាតិកា
😉 សួស្តីអ្នកទាំងអស់គ្នា! សូមអរគុណសម្រាប់ការជ្រើសរើសអត្ថបទ "អ្វីជារ៉ាឌីកាល់សេរី" នៅលើគេហទំព័រនេះ!
របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានអាយុ និងអត្រានៃការផ្លាស់ប្តូរដែលឃើញក្នុងទម្រង់នៃស្នាមជ្រួញ ឬស្បែកយារធ្លាក់គឺអាស្រ័យលើគាត់ច្រើន។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវរួមចំណែកដល់ការរក្សាយុវជន។ ដំណើរការនៃភាពចាស់គឺបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។
មួយក្នុងចំណោមពួកគេគឺជារ៉ាឌីកាល់សេរី។ ពួកវាអាចបំផ្លាញកោសិកាដែលនាំឱ្យស្ថានភាពស្បែកមិនល្អក៏ដូចជាជំងឺជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងលេខរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
រ៉ាឌីកាល់សេរី៖ តើវាជាអ្វី
រ៉ាឌីកាល់សេរី (អុកស៊ីតកម្ម) ត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាធាតុមិនស្ថិតស្ថេរ និងមានប្រតិកម្មខ្លាំង។ ទាំងនេះគឺជាអាតូមដែលមានចំនួនអេឡិចត្រុងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងសំបកខាងក្រៅ។ ពួកវាងាយប្រតិកម្មជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត ដោយចង់យកអេឡិចត្រុងពីអាតូម។ តាមរបៀបនេះពួកវាបំផ្លាញម៉ូលេគុលដែលមានសុខភាពល្អដែលបណ្តាលឱ្យខូចប្រូតេអ៊ីនឬខ្លាញ់។
ពួកវាមិនត្រឹមតែធ្វើសកម្មភាពលើផ្ទៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធ DNA ទៀតផង។ វាគឺមានតំលៃចងចាំថាវត្តមានគ្រាន់តែជារ៉ាឌីកាល់សេរីមិនបង្កការគំរាមកំហែងមួយ; ផ្ទុយទៅវិញវាចាំបាច់សម្រាប់ស្បែក។ បញ្ហានេះស្ថិតនៅក្នុងការផលិតលើសចំណុះដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុដូចខាងក្រោម៖
- ការបំពុលខ្យល់;
- សារធាតុរំញោចដូចជាអាល់កុលនីកូទីន;
- វត្តមាននៃភាពតានតឹង;
- កាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។
អុកស៊ីតកម្មអុកស៊ីតកម្មចុះខ្សោយ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត រចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃ collagen និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ ផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ នេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺនានា រួមទាំងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម មហារីក ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺស្បែក ឬបញ្ហាបេះដូង។
មូលហេតុនៃភាពចាស់នៃមុខចំពោះស្ត្រី
ភាពចាស់នៃស្បែកអាចបណ្តាលមកពីកត្តា endogenous (ខាងក្នុង) និង exogenous (ខាងក្រៅ) ។ អតីតរួមមានលក្ខខណ្ឌហ្សែន ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលបានកើតឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ និងសកម្មភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
កត្តាខាងក្រៅរួមមានលក្ខខណ្ឌបរិស្ថានដូចជាកម្រិតនៃការបំពុលបរិយាកាស ឥទ្ធិពលនៃលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនៅលើស្បែក (រួមទាំងវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី) និងឧទាហរណ៍ភាពតានតឹង។ ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ រាងកាយផលិត collagen, elastin និងអាស៊ីត hyaluronic ថយចុះ។ ស្បែកប្រែជាស្តើង មិនសូវយឺត និងរលោង។
ដំណើរការនៃភាពចាស់នៃ dermis ជារឿយៗនាំឱ្យមានការខះជាតិទឹកដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃសកម្មភាពនៃក្រពេញ sebaceous និងប្រសិទ្ធភាពនៃរបាំង lipid ធម្មជាតិនៃ dermis នៅក្នុងសកម្មភាពការពាររបស់វា។
ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៃស្បែកមិនអាស្រ័យលើឆន្ទៈរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែភាគច្រើនអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយដំណើរការនេះ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាសារធាតុអព្យាក្រឹតដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
នៅក្នុងបរិបទនៃការថែរក្សាស្បែកមានការនិយាយច្រើនអំពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វាគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលតុល្យភាពរវាងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលរួមរស់ជាមួយគ្នាដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំខាន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបង្កើតសម្រាប់កង្វះអុកស៊ីតកម្ម។
តើវាផ្លាស់ប្តូរអ្វី? ដូច្នេះហើយ ពួកគេឈប់ធ្វើអន្តរកម្មជាមួយម៉ូលេគុលផ្សេងទៀត។ អ្នករើសអេតចាយរ៉ាឌីកាល់សេរី បន្សាបឥទ្ធិពលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេ ប្រឆាំងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។
វាគួរអោយចងចាំថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលបង្ហាញរាងកាយរបស់គាត់ទៅនឹងការផលិតអុកស៊ីតកម្មច្រើនពេក (ឧទាហរណ៍ដោយសារតែការជក់បារីភាពតានតឹងថេរ) គាត់គួរតែព្យាយាមផ្តល់ឱ្យខ្លួនគាត់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើន។ តើខ្ញុំអាចរកពួកគេនៅឯណា?
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន ឧទាហរណ៍៖
- ម្រេចកណ្ដឹង, parsley, ផ្លែក្រូច, ស្ពៃក្តោប (វីតាមីន C);
- ស្រូវសាលីនិងកន្ទក់ oat ស៊ុត គ្រាប់ពូជ buckwheat (មានសេលេញ៉ូម);
- ប្រេងអូលីវ និងផ្កាឈូករ័ត្ន ផ្លែប៊ឺរី គ្រាប់ពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (វីតាមីន E);
- carrots, ស្ព, spinach, peaches, apricots (វីតាមីន A);
- សាច់, ទឹកដោះគោ, ស៊ុត, គ្រាប់ល្ពៅ, legumes, ល្ង (មានស័ង្កសី);
- គ្រឿងទេស: cinnamon, curry, marjoram, cloves, saffron;
- ភេសជ្ជៈ៖ តែបៃតង ស្រាក្រហម កាកាវ ទឹកប៉េងប៉ោះ។
អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានគាំទ្រដោយការថែទាំ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងសម្រាប់មុខ និងរាងកាយ ផ្តល់ស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីខាងក្រៅ។ បន្ថែមពីលើវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាមានតម្លៃក្នុងការស្វែងរកសារធាតុដូចជា:
- coenzyme Q10;
- មេឡានីន;
- អាស៊ីតអាល់ហ្វា lipoic;
- អាស៊ីត ferulic;
- polyphenols (ឧទាហរណ៍ flavonoids);
- សារធាតុ Resveratrol ។
វីតាមីន C ជំរុញសកម្មភាពរបស់វីតាមីន E ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយរក្សាពួកវាជាមួយគ្នា។
ការថែរក្សាស្បែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
តាមធម្មជាតិតាមអាយុ ស្បែកកាន់តែទន់ជ្រាយ ហើយស្នាមជ្រួញក៏លេចឡើងលើមុខ។ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចពន្យារភាពវ័យក្មេងនិងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
1. ត្រូវប្រាកដថាមានការការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើក្រែមមុខជាមួយនឹងតម្រងការពារមិនត្រឹមតែក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពេញមួយឆ្នាំ។
កាំរស្មីព្រះអាទិត្យបំផ្លាញកោសិកា ដែលបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការដែលគេស្គាល់ថាការថតរូប។ ការធ្វើឱ្យស្បែកសដោយមិនមានការប្រើប្រាស់ថ្នាំឡើងវិញជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងតម្រងខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។
2. អាហារសុខភាព! អាហារូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព និងជាតិទឹកត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ គឺជាមូលដ្ឋានមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់យុវវ័យផងដែរ។
អ្នកត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវក្រុមអាហារផ្សេងៗដែលនឹងបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងស្ករដែលលាក់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងបង្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងភេសជ្ជៈ និងអាហារផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
3. កុំភ្លេចផ្លាស់ទី! សកម្មភាពរាងកាយមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើការរក្សាកាយសម្បទា ពង្រឹងភាពស៊ាំ រាងស្លីម និងស្ថានភាពស្បែក។
លំហាត់ប្រាណបំបាត់ភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់ស្បែកចុះខ្សោយក្នុងការការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាខាងក្រៅដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ជំរុញការបាត់បង់ collagen និង elastin ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាវាឱ្យរលោងនិងរឹងមាំ។
4. ភ្លេចអំពីសារធាតុរំញោចដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ តុល្យភាពរវាងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានរំខានដោយសារធាតុរំញោចដូចជាជាតិនីកូទីន ឬអាល់កុលជាដើម។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជៀសវាង ឬយ៉ាងហោចណាស់បង្កើនការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេករបស់ពួកគេ។
5. ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយ! ដោយមានជំនួយពីអាហារជាក់លាក់និងគ្រឿងសំអាងដែលមានគុណភាព។
😉 មិត្តៗ បើចូលចិត្តអត្ថបទ ចែករំលែកក្នុងសង្គម។ បណ្តាញ។ មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!