ប្រភេទដំបូងនៃអាហារ "ថ្នាំ" គឺជាអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ ទាំងនេះគឺជានំសាំងវិច អាហាររហ័ស ម្សៅ និងផលិតផលផ្អែម និងសូម្បីតែការ៉េម។
វាត្រូវបានគេជឿថា អាហារដែលមានកាឡូរីកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។ ប៉ុន្តែវាជាយូរមកហើយ ហើយឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថា អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់មិនតែងតែផ្តល់សុខភាពនោះទេ។ ផលិតផលទាំងអស់នេះមានធាតុផ្សំទូទៅ - ម្សៅ។ បន្ទាប់ពីចូលទៅក្នុងខ្លួនវាភ្លាមៗចាប់ផ្តើមប្រែទៅជាគ្លុយកូស។ វារំញោចតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសប្បាយ។ នៅពេលនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ, អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលនេះកន្លងផុតទៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស ការចង់បាន ភាពសោកសៅត្រលប់មកមនុស្សវិញ ហើយគាត់ស្វែងរកការពេញចិត្តក្នុងអាហារ។
ដើម្បីបញ្ចៀសខ្លួនអ្នកពីការញៀនបែបនេះ អ្នកត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។ ពួកវាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីស្រូបយកដោយរាងកាយហើយមិនមានផ្ទុកម្សៅ។ ដើម្បីបំបាត់ការឃ្លានផ្អែម អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែកុំបង្អត់ខ្លួនឯង។
ដូចដែលគ្រប់គ្នាបានដឹងហើយថា កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដូច្នេះហើយមនុស្សឆាប់ស៊ាំនឹងភេសជ្ជៈនេះ មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងអារម្មណ៍ល្អ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏មាននៅក្នុងកាកាវផងដែរ ហើយតាមនោះនៅក្នុងសូកូឡា។ ម្យ៉ាងទៀត សូកូឡា និងកាកាវមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលផលិតផលទាំងនេះញៀនលឿនជាងទ្វេដង។ ការសិក្សាថ្មីៗគាំទ្រតែគំនិតដែលថា អ្នកដែលឈប់ផឹកកាហ្វេឆាប់ជួបប្រទះនឹងការចង្អោរ សន្លឹម ធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ទាប និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដើម្បីកុំឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណកាហ្វេ និងសូកូឡាដែលញ៉ាំ។
សត្រូវមួយទៀតនៃតួលេខដ៏ល្អគឺសូដាស្ករ។ អាហារទាំងនេះភាគច្រើនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងបរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់។ អ្នកនឹងមិនដឹងអំពីរឿងនេះដោយការអានសិលាចារឹកនៅលើផ្លាកនោះទេ ប៉ុន្តែនៅតែជាការពិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដូចជា Coca-Cola ឬសូដាផ្សេងទៀតត្រូវបាន contraindicated ក្នុងវ័យកុមារភាព។ គ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ច្រើនដង។ ដើម្បីជៀសវាងការញៀន សូមកាត់បន្ថយបរិមាណភេសជ្ជៈដែលអ្នកផឹក ឬជំនួសវាទាំងស្រុងជាមួយតែ ទឹកផ្លែឈើ ឬទឹកជាមួយក្រូចឆ្មា។
ផលិតផលដែលញៀនក៏អាចជាឈីសរឹង ឬកែច្នៃផងដែរ។ គាត់គឺជាប្រភពនៃសេចក្តីអំណរ និងជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។ បន្ទាប់ពីខាំពីរបីដង វាអាចពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ដើម្បីជៀសវាងការល្បួង កុំទុកក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងទូទឹកកក។ យោងតាមអ្នកជំនាញបរិមាណឈីសដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 20 ក្រាម។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយបន្លែ ឬជាការបន្ថែមរសជាតិទៅម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អខ្លះ។ ចងចាំថាឈីសមានមាតិកាខ្លាញ់ខុសៗគ្នា។ ព្យាយាមញ៉ាំពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៃផលិតផលនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ដើម្បីប្រាកដថាអាចទប់ទល់នឹងការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវចាំច្បាប់មួយចំនួន។ ទីមួយ អ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវមុខម្ហូបដែលគួរអោយស្រលាញ់នោះទេ។ គ្រាន់តែកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថា ត្រូវតែមានការផ្គត់ផ្គង់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងទូទឹកកក។
សូម្បីតែរបបអាហារដ៏ល្បីល្បាញមួយបាននិយាយថា អ្នកត្រូវញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ប៉ុន្តែមិនមែនសូដាទេ។ យើងក៏មិនភ្លេចអំពីការគេងដែលមានសុខភាពល្អ និងការលេងកីឡា — អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរាងស្អាតផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រឆាំងនឹងការញៀនអាហារទេ នោះរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណនឹងជួយអ្នកបានតិចតួច។
ឥឡូវអ្នកដឹងហើយថាផលិតផល«ថ្នាំ»មានការប្រើប្រាស់តិចតួចប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់ច្រើន។ ដូច្នេះហើយ យើងធ្វើការជ្រើសរើសដើម្បីសុខភាព។