ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការគេងស្តារសកម្មភាពខួរក្បាល និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្រាក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកត្រូវការគេងប៉ុន្មាន? មនុស្សជាច្រើនភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់ ហើយជឿថាពួកគេមានបញ្ហាដំណេក ឬជំងឺផ្សេងៗ។ ជំងឺនេះពិតណាស់មិនត្រូវបានគេរាប់បញ្ចូលនោះទេប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយថាការគេងមិនចាំបាច់ពេញមួយយប់។ កំណត់ត្រាប្រវត្តិសាស្ត្រ ដែលជាអក្សរសិល្ប៍នៃសតវត្សកន្លងមក បើកភ្នែករបស់យើងទៅមើលពីរបៀបដែលបុព្វបុរសរបស់យើងបានដេកលក់។
អ្វីដែលគេហៅថា (ការរំខានដំណេក) ប្រែទៅជាបាតុភូតធម្មតាជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់គិត។ តើអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ទេ?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេស Roger Ekirch និយាយថា ជីដូនជីតារបស់យើងបានអនុវត្តការដេកជាផ្នែកៗ ភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ ដើម្បីអធិស្ឋាន សមាធិ ឬធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍មានគំនិតនៃ "សុបិនទីមួយ" និង "សុបិនទីពីរ" ។ ប្រហែលម៉ោង XNUMX ព្រឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារយៈពេលដ៏ស្ងប់ស្ងាត់បំផុត ប្រហែលជាដោយសារតែខួរក្បាលផលិត prolactin ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលនេះ។ លិខិត និងប្រភពផ្សេងទៀតបញ្ជាក់ថា នៅពាក់កណ្តាលយប់ មនុស្សម្នាទៅលេងអ្នកជិតខាង អាន ឬធ្វើម្ជុលស្ងាត់។
biorhythms ធម្មជាតិរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយពន្លឺ និងភាពងងឹត។ មុនពេលការមកដល់នៃអគ្គិសនី ជីវិតត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការកើនឡើង និងការកំណត់នៃព្រះអាទិត្យ។ មនុស្សក្រោកពីព្រលឹម ហើយចូលគេងពេលថ្ងៃលិច។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ ខួរក្បាលផលិតសារធាតុ serotonin ហើយសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនេះផ្តល់ថាមពល និងថាមពល។ នៅក្នុងទីងងឹត ក្នុងករណីដែលគ្មានភ្លើងបំភ្លឺសិប្បនិម្មិត ខួរក្បាលផលិតសារធាតុមេឡាតូនីន។ កុំព្យូទ័រ អេក្រង់ទូរទស្សន៍ ស្មាតហ្វូន ថេប្លេត - ប្រភពពន្លឺណាមួយបង្ខំឱ្យម៉ោងភ្ញាក់របស់យើង ធ្វើឱ្យខូចចង្វាក់បេះដូង។
ការអនុវត្តនៃការគេងជាផ្នែកបានបាត់ពីជីវិតទំនើប។ យើងចូលគេងយឺត ញ៉ាំអាហារដែលនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។ បទដ្ឋានចាប់ផ្តើមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការគេងយប់ដែលមិនមានការរំខាន។ សូម្បីតែអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដជាច្រើនក៏មិនដែលឮអំពីការគេងមិនលក់ ហើយមិនអាចណែនាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីការគេងមិនលក់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជា "ចងចាំ" ការកំណត់ពីបុរាណ។ មុនពេលលេបថ្នាំ សូមព្យាយាមចូលគេងមុន និងប្រើការភ្ញាក់ពេលយប់របស់អ្នក ដើម្បីសកម្មភាពរីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកអាចរស់នៅតាមរបៀបនេះស្របតាមចង្វាក់ biorhythms របស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ល្អជាងអ្នកដទៃជាច្រើន។