គោលការណ៍ទាំង ៧ របស់ Valeria ដែលជួយនាងឱ្យមានរូបរាងល្អឥតខ្ចោះ

ឆ្នាំនេះ Valeria បានរកឃើញពេលវេលាមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាកទៀតផង។ អរគុណចំពោះការពិតនេះ Instagram របស់តារាដែលជាការពេញចិត្តរបស់អ្នកគាំទ្ររបស់នាងត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងរូបភាពដ៏ធំនៅក្នុងឈុតប៊ីគីនី។ ទន្ទឹមនឹងនោះ រូបថតបន្ទាប់នីមួយៗ បានធ្វើឲ្យទស្សនិកជន កាន់តែរីករាយ។ តារា​រូប​នេះ​មិន​ឈប់​សរសើរ​ចំពោះ​រាង​ដ៏​ស័ក្តិសម​ដែល​នឹង​ត្រូវ​ច្រណែន​នឹង​នារី​វ័យ​២០​ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែ Valeria ឆ្នាំនេះមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។

ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការសរសើរ Valeria បានសម្រេចចិត្តផ្គាប់ចិត្តអ្នកគាំទ្ររបស់នាង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យពួកគេទៀងទាត់ជាមួយនឹងការបង្ហោះដែលឧទ្ទិសដល់របៀបរស់នៅ កីឡា និងអាហារូបត្ថម្ភរបស់នាង។ តារា​ចម្រៀង​រូប​នេះ​ជឿជាក់​ថា​រូបរាង​របស់​មនុស្ស​ស្រី​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​នាង​មិន​មែន​អាស្រ័យ​លើ​អាយុ​ឡើយ។ ហើយអ្វីផ្សេងទៀតគឺខ្ជិលនិងលេស។

ដូច្នេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើតាមគំរូរបស់ស្ត្រីដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ យើងបានប្រមូលនូវដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់នាងពី Valeria៖

1. អ្នកត្រូវញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

“ជម្រើសរបស់ខ្ញុំគឺអាហាររូបត្ថម្ភកម្រិតមធ្យម និងត្រឹមត្រូវ។ យើង​មិន​បាន​ចៀន​អ្វី​អស់​ជា​យូរ​មក​ហើយ ឬ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់៖ សាច់​ជ្រូក ទឹកដោះគោ ៥% ក្រែម​ជូរ ២៥% ... យើង​បាន​បាត់​បង់​ទំលាប់​នៃ​សាច់​ដែល​ជក់បារី​ទាំង​ស្រុង។ ពីសាច់ យើងចូលចិត្តសាច់គោ ឬសាច់មាន់ ដែលយើងចម្អិននៅលើដុត ដុតនំនៅក្នុងដៃអាវ ឬដាំឱ្យពុះ។ និយាយអញ្ចឹង ខ្ញុំចូលចិត្តត្រី និងគ្រឿងសមុទ្រច្រើនជាង។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ គ្មានអ្វីឆ្ងាញ់ជាងសាច់អាំងត្រី salmon juicy ទេ។ ហើយមិនត្រូវការម្ហូបចំហៀងសម្រាប់វាទេ។ “

2. វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែថាយើងរួបរួមគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងធ្វើវាផងដែរ។

លោក​បន្ត​ថា​៖ «​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​អាហារូបត្ថម្ភ​ត្រឹមត្រូវ​គឺ​មិន​មែន​សូម្បី​តែ​អ្វី​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​តើ​ប៉ុន្មាន​និង​ពេលណា​។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ អ្នកនឹងលាតក្រពះរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែដូចគ្នាក្នុងមួយម៉ោង នោះនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីពីវាឡើយ។ “

3. របបអាហារ - អំពើហិង្សាលើរាងកាយ។ អ្នកត្រូវងាកទៅរកវាជាមធ្យោបាយចុងក្រោយ។

“ក្នុង​មួយ​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​បាន​សាកល្បង​របប​អាហារ​ទាំង​អស់​ពី​វិមាន​ក្រឹមឡាំង​ដល់​ទីក្រុង Ducan។ ក្រោយមកទៀតមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ជាបន្ទាន់ - ប្រូតេអ៊ីន "ធ្វើឱ្យតួលេខស្ងួត" យកទឹកលើស។ ដូច្នេះប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការស្រកពីរបីផោនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ខ្ញុំបោះបង់ចោលផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយប្តូរទៅអាហារប្រូតេអ៊ីនវិញ។ សូម្បីតែនៅម៉ោង 10 យប់ខ្ញុំញ៉ាំសាច់ឬត្រី 200 ក្រាមដោយគ្មានម្ហូបចំហៀង - ខ្ញុំកំពុងសម្រកទម្ងន់! លើសពីនេះទៀត ប្រព័ន្ធនេះគឺល្អដែលអ្នកអាចដើរជាមួយមិត្តភក្តិទៅភោជនីយដ្ឋានដោយសុវត្ថិភាព ហើយមិនអង្គុយនៅទីនោះដោយទឹកមុខគ្មានខ្លាញ់ រាប់កាឡូរី ប៉ុន្តែញ៉ាំដូចអ្នកផ្សេងទៀតដែរ។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារណាមួយ ជាពិសេសម៉ូណូ រំខានដល់តុល្យភាពធម្មតានៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះពោះវៀនធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើប្រូតេអ៊ីនកម្រណាស់ ហើយខ្ញុំបានបដិសេធទាំងស្រុង។ “

4. អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសជំនួសបង្អែម។

“ខ្ញុំមានសំណាង៖ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តស្ករគ្រាប់ ឬនំប៊ីសស្ទីនទេ។ សម្រាប់តែខ្ញុំអាចកិននំកែកឃឺ ញ៉ាំគ្រាប់ ឬផ្លែឈើស្ងួត។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ “

5. កីឡាត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិត។

“សំខាន់​ត្រូវ​រក​អ្វី​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង! ធ្វើអ្វីមួយប្រសើរជាងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវតែលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់ប្រភេទកីឡាមួយចំនួន។ ខ្ញុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទ្រឹស្តីដែលថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវញើសយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ “

6. អ្នកត្រូវទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងកីឡា។

“តាមពិតទៅ ខ្ញុំមិនរស់នៅតាមកាលវិភាគតឹងរ៉ឹងទេ ខ្ញុំមិនធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងជាមួយនឹងបន្ទុកកីឡាទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអារម្មណ៍។ បើ​ខ្ញុំ​មាន​កម្លាំង និង​ចិត្ត​ខ្នះខ្នែង នោះ​ខ្ញុំ​ខំ​រៀន។ ប្រសិនបើវាយឺត ខ្ញុំមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទី ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែ។ ខ្ញុំស៊ាំនឹងរបបនេះ។ ខ្ញុំបានអានឃ្លាដ៏ល្អមួយកន្លែង៖ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់លេងកីឡាទេ ចូរបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យគ្រាន់តែពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា។ គ្រាន់តែសម្លៀកបំពាក់កីឡា។ ដាក់លើ - បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ ពិបាកចាប់ផ្តើម។ ពេលនៃការបែកគ្នាគឺសំខាន់។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងការយកឈ្នះខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ វាក្លាយជាទម្លាប់។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចសម្រាកតាមរបៀបផ្សេងបានទេ”។

7. យូហ្គាអាចនិងគួរត្រូវបានរកឃើញសម្រាប់ខ្លួនឯងនៅគ្រប់វ័យ។

“ខ្ញុំណែនាំយូហ្គាដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬរបៀបរស់នៅ។ រឿងចំបងគឺត្រូវចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយមនសិការ ខិតទៅរកការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ នៅក្នុងមេរៀនដំបូង យកល្អគួរតែស្វែងយល់ពីមូលដ្ឋានរួមគ្នាជាមួយគ្រូ ដើម្បីយល់ពីបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មិនចាំបាច់កំណត់កំណត់ត្រាណាមួយឡើយ ធ្វើយូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ស្វែងរកចំនួននាទីល្អបំផុតសម្រាប់ថ្នាក់រៀនក្នុងមួយថ្ងៃ។ “