Turbo Jam ជាមួយ chalene Johnson: កម្មវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ថ្មីៗនេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះហើយស្វែងរកកម្មវិធីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីបង្កើតរាងកាយដែលមានសមាមាត្រល្អដែរឬទេ? សូមអបអរសាទរអ្នកបានរកឃើញវាហើយ! Turbo Jam ជាមួយ chalene Johnson - លំហាត់មួយឈុតដែលនឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញខ្លាញ់បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារនិងពង្រឹងសាច់ដុំ។

ការពិពណ៌នានៃកម្មវិធីវីដេអូ Turbo Jam: លទ្ធផលអតិបរមា

ឆាឡិនចនសុនរួមជាមួយប៊្រីកធីបានបង្កើតកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ការហាត់ប្រាណ Turbo Jam បានបង្កើតឡើងនៅលើធាតុនៃប្រដាល់សេរីប្រសិទ្ធិភាពដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាទូទៅ។ ភាគច្រើននៃថ្នាក់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការហាត់ប្រាណមានតំរង់ទិសរាងពងក្រពើ។ ប៉ុន្តែមានការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសុទ្ធជាមួយ dumbbells សម្រាប់ការបង្កើតសាច់ដុំយឺត។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្ទុកនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទោះបីជាកម្មវិធីមានភាពសំបូរបែបក៏ដោយវានឹងអាចរកបានសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ទីមួយ ចេនឡាចនសុនផ្តល់នូវបន្ទុកទន់ភ្លន់យុត្តិធម៌។ ហើយទីពីរក្រុមនេះពាក់ព័ន្ធនឹងក្មេងស្រីដែលបង្ហាញពីលំហាត់សាមញ្ញ។ ដូច្នេះអ្នកតែងតែអាចកែសម្រួលបន្ទុកដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រដាល់សេរីសូមប្រាកដថាអ្នកចាប់ផ្តើមវគ្គហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរយៈពេល ១០ នាទីរៀននៅកន្លែងដែលសាគូរ៉ាបង្ហាញបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់។

នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ Turbo Jam រួមបញ្ចូលនូវវីដេអូឃ្លីបដូចខាងក្រោម៖

  • រៀន & ដុត. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតដែលផ្អែកលើការប្រដាល់។ ឆាឡិនចនសុនគាំទ្រល្បឿននៃការដុតខ្លាញ់នៅទូទាំងការហាត់ប្រាណប៉ុន្តែវានឹងមានផាសុកភាពសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ មេរៀនមានរយៈពេល ១៧ នាទី។
  • 20 នាទី ធ្វើការ. វីឌីអូនេះមានមួនរួចទៅហើយ។ សាគូរ៉ាបានបង្កើនល្បឿនដូច្នេះអ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនក្នុងរយៈពេល ២០ នាទីក្នុងកំឡុងពេលដែលសកម្មភាពមានរយៈពេល។ វាត្រូវបានផ្អែកលើជាថ្មីម្តងទៀតគឺជាធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់។
  • Turbo ឆ្លាក់. ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាមួយ dumbbells សម្រាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដោយការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញយឺត ៗ និងជាលំដាប់។ មានរយៈពេល ៤០ នាទី។
  • Ab យៈសាពូនមី. ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំក្រពះ។ ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្នាក់ស្ថិតនៅលើព្រំ។ រយៈពេលនៃការ Ab Jam 20 នាទី។ អ្នកអាចដំណើរការវាឱ្យបានញឹកញាប់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះគឺជាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
  • Cardio គណបក្ស លាយ គឺជាថាមពលដ៏ស្វាហាប់បំផុតចេញពីទួរប៊ីហ្សូម។ ក្នុងរយៈពេល 45 នាទីអ្នកនឹងអនុវត្តធាតុនៃប្រដាល់សេរីនិងភាពរឹងមាំក្នុងល្បឿនរបស់ក្មេងស្រី។
  • កណ្តាប់ដៃ, ការទាត់បាល់នឹង យៈសាពូនមី. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយចលនាប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់អ្នកដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរលំហាត់។ មានរយៈពេល 45 នាទីវាជាការចង់មានការពង្រីក (ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ) ។

អ្នកនឹងត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យតាមកាលវិភាគនៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានផ្សំឡើងដោយចេនឡាចនសុន (មានកំណែសាមញ្ញនិងជឿនលឿន) ។ ក្នុងចំណោមឧបករណ៍កីឡាអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាប់ប៊ែលនិងម៉ាតលំហាត់ភាគច្រើនសូម្បីតែពួកគេក៏មិនចាំបាច់ដែរ។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា ចូលរួមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាល្អព្រោះការលោតនិងលោតឡើងផ្តល់ភាពតានតឹងច្រើនលើសន្លាក់ជង្គង់។

គុណសម្បត្តិ​និង​គុណវិបត្តិ

គុណសម្បត្តិ

កម្មវិធីស្វាហាប់ Turbo Jam នឹងជួយអ្នក ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ។ អ្នកដកខ្លាញ់ក្បាលពោះពង្រឹងសាច់ដុំពោះរឹតបន្តឹងគូទនិងស្ដើងជើងរបស់អ្នក។

2. កម្មវិធីនេះមានវិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល៖ អ្នកនឹងឆ្លាស់គ្នាអានុភាពនិងលំហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

3. ឆាឡិនចនសុនមានភាពវិជ្ជមាននិងញុះញង់ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ថាតើពេលវេលាដែលរុយបានទាមទារ 20-40 នាទីយ៉ាងដូចម្តេច។

4. Turbo Jam មិនអាចត្រូវបានគេហៅថាជាកម្មវិធីជឿនលឿននោះទេ សមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បើចាំបាច់អ្នកអាចកាត់បន្ថយល្បឿននៃមេរៀនបន្តិចប្រសិនបើអ្នកមិនមានការស៊ូទ្រាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ល្បឿនគ្រូបង្វឹក។

5. ចង្វាក់ភ្លេងបែបចង្វាក់ភ្លើងថ្នាក់ដែលត្រូវគ្នានិងឥតខ្ចោះបន្ថែមអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានពីការបណ្តុះបណ្តាល។

6. ជាមួយនឹងធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់ដែលត្រូវបានគេយកជាមូលដ្ឋានសម្រាប់វគ្គសិក្សានៃការហាត់ប្រាណអ្នកនឹងកែលម្អភាពបត់បែនប្លាស្ទិចនិងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។

7. Videoframerate មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើមផងដែរ។ ស្ទើរតែគ្មានលំហាត់ដែលគេស្គាល់ដែលត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតពីកម្មវិធីមួយទៅកម្មវិធីមួយទៀត។

គុណវិបត្តិ:

1. នៅក្នុងកម្មវិធីលោតច្រើនដូច្នេះវា មិនត្រូវបានណែនាំទេ ដើម្បីអនុវត្តមនុស្សដែលមានសន្លាក់ជង្គង់ខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីទន់ភ្លន់ជាងមុនសម្រាប់ជង្គង់សូមក្រឡេកមើលការដើរជាមួយឡេលលីសាន់សាន់។

2. បន្ទាប់ពីចប់ទួរប៊ីហ្សូមត្រូវបានរចនាឡើងបន្ថែមទៀតសម្រាប់សិស្សកម្រិតដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមយ៉ាងយូរនិងដោយជោគជ័យក្នុងការហាត់ប្រាណសូមមើលឈុតពីចេនឡាចនសុន - Turbo Fire ។

ជាមួយ Turbo Jam: លទ្ធផលអតិបរិមាអ្នកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំរាងកាយរឹតបន្តឹងរាងកាយពង្រឹងសាច់ដុំនិង កម្ចាត់ខ្លាញ់នៅលើពោះគូទនិងភ្លៅ។ ទោះបីជាអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយអ្នកនឹងអាចស៊ូទ្រាំនឹងកម្មវិធីវិជ្ជមានចឡិនចនសុន។

សូមអានផងដែរ: ជួសជុលខ្លាំងជាមួយរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ Calabrese: ការពិពណ៌នាលំអិត + មតិផ្ទាល់ខ្លួនអំពីកម្មវិធី។

សូមផ្ដល់យោបល់