របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ៥

ទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំអាហាររបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែផ្តោតលើភាពត្រឹមត្រូវនៃរបបអាហារ វាមានពេលខ្លះដែលទម្ងន់ត្រូវ "កែតម្រូវ" តាមន័យត្រង់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍នេះ ហើយវាមានពេលតិចពេកសម្រាប់រឿងនេះ។ តើរបបអាហារណាខ្លះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងធានាមិនឡើងទម្ងន់?

របបអាហារហូលីវូត

របបអាហារដ៏ពេញនិយមនេះមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ យោងតាមការពិនិត្យអ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 7 គីឡូក្រាម (អាស្រ័យលើទិន្នន័យដំបូង) ។ ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារគឺត្រូវតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវបរិមាណជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលដែលប្រើប្រាស់ ក៏ដូចជាផលិតផលម្សៅដែលត្រូវបានហាមឃាត់។

របបអាហារប្រេស៊ីល

របបអាហារនេះអាចគាំទ្រដល់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផ្អែកលើផ្លែឈើ និងបន្លែ ដែលអ្នកអាចរៀបចំចានដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អជាច្រើន - ពីសាឡាដរហូតដល់ស៊ុប។

របបអាហារជប៉ុន

មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ របបអាហាររបស់ជនជាតិជប៉ុនគឺផ្អែកលើអាហារសមុទ្រ និយមជាមួយនឹងអំបិលអប្បបរមា។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានរក្សារយៈពេល 14 ថ្ងៃលទ្ធផលអាចដកប្រាំបីគីឡូក្រាម។

របបអាហារស្ព

របបអាហារនេះមិនគួរមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយសប្តាហ៍។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារគួរតែជាចានស្ពៃក្តោប។ ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះផលិតផលឆៅឆ្អិនចំហុយឬដុតនំ។

របបអាហារស៊ុប

របបអាហារនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ស៊ុបគ្រប់ប្រភេទដែលធ្វើពីបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់អប្បបរមា។ របបអាហារតមអាហារបែបនេះនឹងចំណាយពេល 7 ថ្ងៃ។ ប៊ឺ ដំឡូង និងសណ្តែកហាមឃាត់។

របបអាហារ Buckwheat

របបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែជាទូទៅសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយដ៏ល្អពីជាតិពុល។ របបអាហារ buckwheat មានរយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែ buckwheat ចំហុយពេញមួយយប់។ ការបន្ថែមដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតគឺទឹកស៊ីអ៊ីវនិង kefir ។

របបអាហារ Kefir

របបអាហាររឹងដែលមានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានខ្ចីសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារអ្នកគួរតែផឹក kefir 1-1,5 លីត្ររង្វាន់នឹងត្រូវបានដកពី 5-7 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

របបអាហារដំណាក់កាលបី

របបអាហារត្រូវបានបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាល - រៀងរាល់បីថ្ងៃ។ លទ្ធផលគឺការស្រកទម្ងន់រហូតដល់ 6 គីឡូក្រាម។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅលើរបបអាហារនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងជាមួយអង្ករនៅដំណាក់កាលទីពីរជាមួយដំឡូងនិងនៅដំណាក់កាលទីបីជាមួយបន្លែ។ អ្នកអាចផឹកតែទឹកសុទ្ធដែលគ្មានជាតិកាបូន។

របបអាហារទឹកផ្លែឈើ

សម្រាប់តែបីថ្ងៃអ្នកគួរតែផឹកតែទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ - ក្រូចឆ្មារបឺរីផ្លែឈើបន្លែ។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះអាចជាគំនិតសម្រាប់ថ្ងៃតមអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់!

របបអាហារគំរូ

ជាថ្មីម្តងទៀត របបអាហារខ្លីផ្អែកលើប្រូតេអ៊ីន - ស៊ុតឆ្អិន និងឈីក្រុម Fulham ។ អនុញ្ញាតឱ្យផឹកទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។

លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាទម្ងន់មុនមិនត្រលប់មកវិញទេការចាកចេញត្រឹមត្រូវនិងបន្តិចម្តង ៗ ពីរបបអាហារ។ អ្នកមិនគួរត្រលប់ទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ពីមុនភ្លាមៗទេបើមិនដូច្នោះទេការងារទាំងអស់នឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកក្នុងទិសដៅនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានគន្លឹះទាប។ រាងកាយស្អាតនិងមានសុខភាពល្អគឺជារបៀបរស់នៅមិនមែនជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នោះទេ។