គន្លឹះដើម្បីរក្សាជាតិទឹក
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិទឹក (បែកញើស diuresis ជាដើម) ពីរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬរង់ចាំរហូតដល់ពួកគេស្រេកទឹក ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់ខ្លួន ខណៈដែលអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹកត្រូវបានបង្កឡើងនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃការចាប់ផ្តើមនៃការខះជាតិទឹក។ ស្វែងយល់ពីច្បាប់សំខាន់ៗដែលត្រូវអនុវត្តតាម ដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានល្អដោយមិនរំខានដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវរបស់រាងកាយ និងជាពិសេសប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ប្រយ័ត្នចំពោះ៖ បរិមាណទឹកប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ និងអត្រាជាតិទឹកជុំវិញអាហារ។
គន្លឹះរបស់អ្នកផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានល្អ។
ផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, ទៀងទាត់, ក្នុង sips តូច! រាប់យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រនៃទឹកក្នុងមួយថ្ងៃនិងបង្កើនបរិមាណក្នុងករណីមានកំដៅខ្ពស់គ្រុនក្តៅនិងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ ការខះជាតិទឹកដែលបានប៉ាន់ប្រមាណថា 2% គឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យខូចមុខងារ និងដំណើរការរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ ចាំបាច់ត្រូវផឹកឱ្យបានទៀងទាត់ និងក្នុងបរិមាណតិចតួច ដោយមិនរង់ចាំអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹក ដែលជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ជាតិទឹក។
ជាតិទឹកល្អ៖
- លើកកម្ពស់មុខងារខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍;
- ជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;
- យកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ចំណាំថាទឹក 1,5 លីត្រ = 7 ទៅ 8 កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងរាប់ថាជាទឹកផឹក ទឹកធម្មតា ទឹកនៅស្ងៀម ឬផ្កាភ្លើង ប៉ុន្តែក៏ជាទឹកដែលមានរសជាតិរុក្ខជាតិដូចជា កាហ្វេ តែ ឬតែរុក្ខជាតិជាឧទាហរណ៍។ ដូច្នេះជាមួយនឹងពិធីមួយចំនួនដែលត្រូវរៀបចំ ការរាប់ត្រូវបានឈានដល់យ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ កែវធំមួយនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង តែ ឬកាហ្វេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ទឹកមួយកែវក្នុងអំឡុងពេលអាហារនីមួយៗ… ហើយនៅទីនេះអ្នកគឺស្មើនឹងរួចទៅហើយ។ យ៉ាងហោចណាស់ទឹក 5 កែវសូម្បីតែ 6 ប្រសិនបើអ្នកផឹកពេលព្រឹករបស់អ្នកក្នុងចានមួយ!
សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តទឹកធម្មតា សូមពិចារណាបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាសុទ្ធ ឬ Antesite ដែលជាផលិតផលធម្មជាតិ 100% ផលិតចេញពីស្រាដែលស្រេកទឹកខ្លាំង ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ផ្តល់រសជាតិឆ្ងាញ់ដល់ទឹករបស់អ្នក។ ផឹក។ ទោះជាជំងឺលើសឈាម ត្រូវប្រយ័ត្ន! គិតផងដែរអំពីតែទឹកកក (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ដើម្បីរៀបចំថ្ងៃមុន។ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ការរំលាយអាហារ ចូរអនុវត្ត chrono-hydration ដោយត្រូវប្រាកដថាឈប់ផឹក 30 នាទីមុនពេលអាហារនីមួយៗ ហើយផឹកម្តងទៀត 1 ម៉ោង 30 នាទីក្រោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចផឹកទឹកមួយកែវតូចក្នុងអំឡុងពេលអាហារ ដោយក្នុងទឹកតូចៗ។ តាមឧត្ដមគតិ ពិសាភេសជ្ជៈក្តៅៗអំឡុងពេលអាហារ ដូចជាមិត្តជប៉ុនរបស់យើង ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អ។