និក្ខេបបទដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការផឹកទឹកយ៉ាងតិច ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបានប្រែជាកាន់តែរឹងមាំទៅ ៗ នៅក្នុងមនសិការមនុស្ស។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើននៅតែជឿជាក់ថាអ្នកផឹកទឹកកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងទទួលបានការហើមកាន់តែច្រើន។ ហើយជាទូទៅការផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃមិនងាយស្រួលសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាទេ។ ហេតុអ្វីបានជារបៀបនិងបរិមាណប៉ុន្មានដែលមនុស្សម្នាក់គួរផឹកទឹកហើយថាតើអាចជំនួសវាដោយអ្វីផ្សេងទៀតគឺជាការរំលាយអាហារថ្មីរបស់ខ្ញុំ។
ជាដំបូង ចូរយើងស្វែងយល់ជាទូទៅថាតើការខះជាតិទឹកគឺជាអ្វី និងអ្វីដែលជារោគសញ្ញារបស់វា។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បុរសត្រូវការប្រហែល 3,7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់រាងកាយ និងប្រហែល 2,7 លីត្រសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែតួលេខទាំងនេះរួមបញ្ចូលសារធាតុរាវដែលទទួលបានពីអាហារដែលមានប្រហែល 20% នៃយើង។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រើប្រាស់ទឹក។ ហើយចងចាំថា: វត្ថុរាវគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ តែរុក្ខជាតិ ឬទឹកក្រឡុកមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ស្រាក្រឡុក Super Moisture ដែលជារូបមន្តដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងឧបសម្ព័ន្ធរបស់ខ្ញុំ) អាចក្លាយជាប្រភពបន្ថែមនៃសំណើមដែលផ្តល់ជីវិត ខណៈកាហ្វេធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក។
នៅក្នុងបញ្ជីរបស់ខ្ញុំទំលាប់របស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អខ្ញុំដាក់ទំលាប់នៃការផឹកទឹកជាប្រចាំ។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះអ្នកនឹងដឹងថាទោះបីមានការខ្វះជាតិទឹកកម្រិតស្រាលក៏ដោយក៏ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នឿយហត់និងងងុយគេងវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ នៅទីនោះអ្នកក៏នឹងរកឃើញនូវល្បិចមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នក“ ទប់ទល់” ជាមួយនឹងទឹកអប្បបរមាចំនួនពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកនៅដើមថ្ងៃ ឬចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬល្អជាងនេះ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា (ឬទឹកកំបោរ) ច្របាច់ស្រស់ៗទៅវា៖ ផ្លែក្រូចឆ្មារទាំងនេះរួមចំណែកដល់ដំណើរការសម្អាតនៅក្នុង រាងកាយនិងត្រូវបានឆ្អែតដោយវីតាមីន С.
ហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើម "ជូរ" បែបនេះ។ ជាការពិត ទឹកក្រូចឆ្មារធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិអាល់កាឡាំង ស្ដារកម្រិត pH ដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយទឹកក្តៅជាមួយក្រូចឆ្មាចាប់ផ្តើមដំណើរការបន្សាបជាតិពុល សម្អាតថ្លើម ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ អ្នកអាចអានអំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទឹក ដែលទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ត្រូវបានបន្ថែមនៅតំណនេះ។
នៅក្នុងការសរសេរប្លក់នេះខ្ញុំបាននិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរចំនួនប្រាំដែលអ្នកនឹងកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃ។ ជាពិសេសតើអ្នកដឹងទេថាយើងតែងតែច្រលំការឃ្លាននិងការស្រេកឃ្លាន? ដោយការផឹកទឹកនៅមុនពេលញ៉ាំអាហារអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីការហៀរហាលហើយក្នុងករណីមានការវាយប្រហារឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងសូមព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវ: ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់មកញ៉ាំដោយក្លាហាន!
ហើយចុងក្រោយប្រាក់រង្វាន់ល្អ៖ រឿងមួយអំពីរបៀបដែលទឹកបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ!
ផឹកទឹកនិងមានសុខភាពល្អ!