ដូចមុខម្ហូបរបស់យើង ទូដាក់ចានរបស់យើងមិនត្រូវបានគេហៅថា "គំរូ" ទេ។ ពួកយើងមួយចំនួនតូចអាចមានអំនួតថាយើងរក្សាអាហារច្រើនគ្រប់ពេល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមានផែនការអប្បបរមា និងការអត់ធ្មត់តិចតួច វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកសាងទុនបម្រុងដ៏ល្អ និងជៀសវាងការជាប់គាំង។

ទូខោអាវគំរូមានដូចខាងក្រោម។

• អាហារដើម។ លើសពីនំបុ័ង ទឹកដោះគោមួយលីត្រ បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗ អាហារជាច្រើននឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការ "ចាត់ថ្នាក់ឡើងវិញ" នៅក្នុងប្រភេទនេះ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប ធម្មតា ក៏ដូចជាប៉េងប៉ោះកំប៉ុង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដែលអាចក្លាយជាអាហារសំខាន់បានយ៉ាងងាយស្រួល។
• "ហាងលក់ទំនិញល្អ" ។ ទំពាំងបាយជូរកំប៉ុង ប៉េស្តូ ត្រីសាម៉ុងជក់បារី សណ្តែកសៀង គ្រាប់អាល់ម៉ុន tamari cranberries ស្ងួត និងអាហារដែលបានរៀបចំផ្សេងទៀត តម្រង់ជួរបន្ទប់ដាក់អាហាររបស់មនុស្សមមាញឹក ប៉ុន្តែដែលគិតដល់សុខភាព។ សួស្តីផលិតផលទាំងនេះ? ច្រើនជាងសាច់អាំង ប៉ុន្តែតិចជាងភីហ្សាដែលអ្នកកុម្ម៉ង់នៅនាទីចុងក្រោយ! ឬរបារដេញថ្លៃដែលពោរពេញទៅដោយស្ករ និងខ្លាញ់ដែលទិញពីម៉ាស៊ីនលក់។ តក្កវិជ្ជាដូចគ្នានេះអនុវត្តចំពោះសូកូឡាខ្មៅ ដែលជាភាពប្រណីតតិចតួចដែលមានតម្លៃមិនលើសពីកោណការ៉េម។
• ផលិតផលដើម្បីស្វែងរក។ Quinoa, barley hulled, ម្សៅ buckwheat, berries ទឹកកក, តៅហ៊ូសូត្រ, សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទ, ប៊ឺ nut ... ការញ៉ាំឱ្យបានល្អមានន័យថាការរកឃើញរសជាតិថ្មី! អាហារទំនើបមួយចំនួនរបស់យើងគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំងនោះ។

អាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងសុខភាពល្អដែលត្រូវមាននៅក្នុងដៃ (តារាងដែលត្រូវដាក់ជា pdf)

ពីមគ្គុទ្ទេសក៍ ទទួលទាន​ដើម្បី​ភាព​រីករាយ និង​សុខភាព​ល្អ​ ពីការប្រមូលការពារខ្លួនអ្នក