វាមិនចំណាយពេលច្រើន និងមិនតិចទេ - ដើម្បីឱ្យខ្លួនអ្នកច្រៀង។ អាកប្បកិរិយានេះឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពេញលេញនូវជំហានដ៏សំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ - ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងទាំងស្រុង អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកក្លាយជា។ ការហ្វឹកហ្វឺនសំលេងគឺភាគច្រើនជាប្រព័ន្ធនៃរូបភាព សមាគម អារម្មណ៍ស្រាលៗនៅកម្រិតរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ចងចាំរឿងនេះនៅពេលធ្វើលំហាត់បច្ចេកទេស។
ស្រមៃ៖ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកច្រៀង អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យសំឡេងធម្មជាតិរបស់អ្នកចេញមក ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។ សំឡេងធម្មជាតិរបស់អ្នកមកពីខាងក្នុង ពីជម្រៅខ្លាំង វាចាប់ផ្តើមព្យាបាលអ្នក។ ការតោងគឺគួរឱ្យខ្លាច។ ដំណើរការនៃការរៀនសំលេងគឺជាដំណើរការនៃការរំដោះចេញពីការគៀបខាងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដែលរារាំងសំលេងរបស់អ្នកពីការស្តាប់យ៉ាងពេញលេញ និងដោយសេរី។ ស្តាប់, ច្រៀងមានន័យថាត្រូវបានដោះលែង។ យើងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងដោះលែងតាមរយៈការច្រៀង។ យើងផ្តល់ការរំដោះព្រលឹងរបស់យើងតាមរយៈការច្រៀង។
តន្ត្រីគឺជាបណ្តុំនៃរលកសំឡេង។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយភាពញឹកញាប់នៃសម្លេងនិងភាពញឹកញាប់នៃការនិយាយឡើងវិញរបស់វា។ សំឡេង, ការឆ្លើយតបនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់, បង្កើតរូបភាពជាក់លាក់, បទពិសោធន៍។ សំឡេង ឬតន្ត្រីត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ និងដឹងខ្លួន - ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តខ្លាំង ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
ការដកដង្ហើមគឺជាបេះដូងនៃថាមពលនៃរាងកាយ។ ការដកដង្ហើមគឺជាមូលដ្ឋាននៃការច្រៀង។ ការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណជាច្រើន សកម្មភាពរាងកាយគឺផ្អែកលើការដកដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមត្រូវ។ ការច្រៀងមានន័យថា គ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នក ធ្វើជាមិត្តជាមួយវា ដើម្បីឆ្អែតគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ នៅពេលដែលការអនុវត្តសំលេងរបស់អ្នកថេរ រាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការខុសគ្នា – អ្នកដកដង្ហើមញឹកញាប់ជាងមុនដោយប្រើ diaphragm ជាងសួតរបស់អ្នក។ ជឿខ្ញុំ ពិភពលោកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។
ក្នុងចំណោមប្រជាជនបុរាណ គំនិតចម្បងនៃឥទ្ធិពលនៃតន្ត្រីលើមនុស្សម្នាក់គឺការស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្សតាមរយៈភាពសុខដុមនៃតន្ត្រី។ អារីស្តូតបានសិក្សាច្បាប់តន្ត្រី ហើយបានរកឃើញរបៀបដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ។ នៅប្រទេសក្រិចបុរាណ ពួកគេបានព្យាបាលបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយការលេងត្រែ ហើយនៅប្រទេសអេស៊ីបបុរាណ ការច្រៀងបន្ទរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។ សំឡេងរោទ៍នៅក្នុង Rus 'ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយនៃការសម្អាត និងការស្តារសុខភាពឡើងវិញ រួមទាំងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សផងដែរ។
ច្រៀងនិងស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតន្ត្រីនេះនៅក្នុងតន្ត្រីនៃព្រលឹងរបស់អ្នក។