គ្រាប់ស្វាយចន្ទី៖ ជាគ្រាប់តូចមួយដែលសំបូរទៅដោយជីវជាតិ - សុភមង្គលនិងសុខភាព

គ្រាប់តូចនេះមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងសម្បូរជីវជាតិដ៏អស្ចារ្យផងដែរ! មានដើមកំណើតនៅប្រទេសប្រេស៊ីល ហើយដុះលើដើមស្វាយចន្ទី។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គឺ​ជា​គ្រាប់​ប្រេង​ដូច​ជា​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន ឬ​គ្រាប់​ហេសែល។

ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​តានតឹង បំបាត់​ចំណង់​អាហារ ផ្ទុក​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​ខ្លាញ់​ល្អ គ្រាប់​នេះ​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង ឬ​ស្បែក​របស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។ ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​មិន​ស្គាល់​ដែរ ហើយ​យើង​នឹង​ពិនិត្យ​មើល​ទាំង​អស់​គ្នា!

តូចតែសម្បូរ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីត្រូវបានកោតសរសើរកាន់តែខ្លាំងចំពោះគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់វា។ នៅលើ 100 ក្រាមនៃគ្រាប់យើងរកឃើញ:

• ប្រូតេអ៊ីន ២១ ក្រាមដែលល្អសម្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នក។
• 50 ក្រាមនៃ lipids ខ្លាញ់ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។
• កាបូអ៊ីដ្រាត ២១ ក្រាមកាត់បន្ថយការឃ្លាន
• 12 ក្រាមនៃជាតិសរសៃដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ មានសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសុខុមាលភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺដូចជាថ្នាំវេទមន្តបន្តិច។

ថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារល្អ។

គ្រាប់ពូជតូចនេះគឺល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ក្នុងអំឡុងពេលឃ្លានតូច។ ជាការពិតណាស់ ភាពសម្បូរបែបរបស់វានៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ ដែលឈានដល់ 20% ផ្តល់ឱ្យវានូវឥទ្ធិពលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។

ដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ប្រូតេអ៊ីនបន្លែទាំងនេះមានឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងទៅលើការឆ្អែត។ យក​មួយ​ក្តាប់​តូច​កណ្តាល​ថ្ងៃត្រង់ ដើម្បី​រំងាប់​អារម្មណ៍​ឃ្លាន​!

លើសពីនេះទៀត គ្រាប់នេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាតិសរសៃដែលវាមានផ្ទុកក៏រួមចំណែកដល់អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនេះ ហើយនឹងធ្វើបានល្អបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏សម្បូរវីតាមីនជាច្រើនរួមទាំងក្រុម B ដូចជា roboflavin (វីតាមីន B2) អាស៊ីត pantothenic (វីតាមីន B5) ជាតិ Thiamine (វីតាមីន B1) ឬ niacin (វីតាមីន B3) ។

វីតាមីនទាំងនេះជួយប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នក និងការពារអ្នកពីជំងឺជាច្រើនដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង និង pellagra ។

វាក៏មានបរិមាណវីតាមីន E ដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក និងជួយការពារកោសិការបស់អ្នក និងវីតាមីន K ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកកឈាម។

វាក៏មានម៉ាញេស្យូមជាច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រឆាំងនឹងការអស់កម្លាំង និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ស្រាក្រឡុកនៃថាមពល និងវីតាមីនធម្មជាតិ ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រាប់នេះ អ្នកក៏នឹងចូលចិត្តគ្រាប់ប្រេស៊ីលដែរ។

ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

ទោះបីជាវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរ! យ៉ាងហោចណាស់មិនមែនដោយផ្ទាល់ទេ។ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ ពួកវាផ្តល់ថាមពលច្រើន និងមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលទេ។

ការប្រើប្រាស់របស់វានឹងនាំមកជូនអ្នកនូវភាពឆ្អែត និងភាពពេញចិត្ត ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការលើស និងអាហារសម្រន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឡើងទម្ងន់។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការបន្ថែមគ្រាប់ទាំងនេះជាផ្នែកនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ជួយឱ្យវាកាន់តែប្រសើរឡើងដោយធ្វើឱ្យមានគម្លាតតិចជាងមុន។ សម្ព័ន្ធភាពស្លីមសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់!

ពោរពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកំពុងពេញនិយម!

ពួកវាការពារប្រឆាំងនឹងរូបរាងនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី សមាសធាតុមិនស្ថិតស្ថេរក្នុងរាងកាយដែលបង្កើតជាចម្បងនៃអុកស៊ីហ្សែន ដែលនៅពេលដែលពួកវាមានវត្តមានច្រើនពេក ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការលេចឡើងនៃជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺមហារីក។ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬសន្លាក់។

រូបរាងរបស់ពួកគេត្រូវបានពេញចិត្តជាពិសេសដោយការបំពុល ផ្សែងបារី ឬព្រះអាទិត្យ។ សមាសធាតុនៃរ៉ាឌីកាល់ទាំងនេះ កត់សុីអាតូមជុំវិញពួកវា។ នេះគឺជាកន្លែងដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចូលមកដោយរក្សារ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែក៏មានសារជាតិ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើការជាមួយអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់មួយដែលធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពរបស់វាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព!

ស្ពាន់ដើម្បីមើលទៅល្អ។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏សំបូរទៅដោយទង់ដែងផងដែរ។ ធាតុនេះត្រូវបានកោតសរសើរដោយរាងកាយព្រោះវាចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាមួយចំនួនដូចជាការវិវត្តនៃឆ្អឹងឬការផលិតមេឡានីន។

Melanin គឺជាសារធាតុពណ៌ដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិត ដែលផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែក និងសក់។ ការ​លើក​កម្ពស់​សម្រស់​ដែល​គេ​ស្គាល់​តិច​តួច! ប៉ុន្តែទង់ដែងក៏មានគុណធម៌ផ្សេងទៀតដែរ។

វា​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​អ្នក​ដោយ​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​លក្ខខណ្ឌ​ឆ្លង និង​មេរោគ (1). វា​មាន​សកម្មភាព​ប្រឆាំង​បាក់តេរី និង​ប្រឆាំង​មេរោគ ជំរុញ​ការផលិត​អង្គ​បដិបក្ខ ហើយក៏​មាន​តួនាទី​ក្នុង​ការ​រលាក​សន្លាក់​ដូចជា​រលាក​សន្លាក់​។

ប្រភពនៃ folate

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាវាជាអ្វីនៅឡើយទេ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គឺជាប្រភពនៃសារធាតុ folate ។

វាគឺជាវីតាមីន (វីតាមីន B9) ដែលមានតួនាទីជួយបង្កើតកោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (2)។ វីតាមីន​នេះ​ជា​ភ្នាក់ងារ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ផលិត​កោសិកា និង​ជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​របួស និង​របួស។

ការទទួលទានវីតាមីននេះដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីត្រូវបានណែនាំក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់របស់រាងកាយ វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

ល្អប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល។

កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាអំពើអាក្រក់នៃសតវត្សរ៍! ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​របៀប​រស់នៅ​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់​ជាង​មុន និង​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​មិនល្អ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅលើចានរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមនេះ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនដាក់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីខ្លះនៅក្នុងវា?

ផ្លែឈើគ្រាប់ប្រេងត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល (3) ។ ការសិក្សាត្រូវបានធ្វើឡើងលើគ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងការបោះពុម្ភផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អង់គ្លេសបានអះអាងថា ការទទួលទានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។

សមាសធាតុរបស់វានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សរសៃ និង phytosterols កំណត់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់អាក្រក់។ ប្រហែលបីភាគបួននៃកាឡូរីសរុបនៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាខ្លាញ់ ដែលភាគច្រើនជាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

ពួកគេលើកកម្ពស់ការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដោយមិនកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលល្អនោះទេ។

ចុចអាន៖ អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​១០​យ៉ាង​នៃ​គ្រាប់​ម៉ា​កា​ដា​មៀ​

ល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី 100 ក្រាមមានជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 43 ក្រាមដែលមិនសូវសំខាន់ជាងគ្រាប់ផ្សេងទៀត (បើប្រៀបធៀបអាល់ម៉ុនមានច្រើនជាង 50 ក្រាម) ដូច្នេះវាសមស្របជាផ្នែកនៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់។

ពីរភាគបីនៃជាតិខ្លាញ់នេះគឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដែលស្ទើរតែទាំងអស់គឺជាអាស៊ីតអូលីវ ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងអូលីវផងដែរ។

អាស៊ីតនេះត្រូវបានគេកោតសរសើរចំពោះឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍របស់វាលើបេះដូងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញជាយូរមកហើយដោយរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដ៏ល្បីល្បាញ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាស៊ីត oleic កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ myocardial infarction ដោយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ។

PS: ចូលចិត្ត​គ្រាប់​ស្វាយចន្ទី​មិន​ប្រៃ អំបិល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​បេះដូង​អ្នក​ទេ!

ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់ស្គាល់ Omegas ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីតខ្លាញ់ "បង្កើតឡើង" ដែលភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលដែលមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី (4)!

អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានជាពិសេសអូមេហ្គា 3, 6 និង 9 ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការចូលរួមក្នុងការកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីត។

ការទទួលទានគ្រាប់ទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ជាទូទៅអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតទាំងនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ខ្លាញ់ល្អ" ផងដែរ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងលើមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង។

ឆ្អឹង និងធ្មេញមានសុខភាពល្អ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីត្រូវបានណែនាំអោយបំពេញដោយម៉ាញេស្យូម វាមានពី 250 ទៅ 280mg ក្នុង 100 ក្រាម។ ម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាកាល់ស្យូម គឺជាបណ្តុំដ៏សំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ។

ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ទង់ដែងក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមជួយកសាងឆ្អឹងល្អ រឹងមាំ ទង់ដែងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពបត់បែន។

វាមិនត្រឹមតែជាផលិតផលទឹកដោះគោដែលថែរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏ដូចគ្នាដែរ!

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិមួយក្តាប់តូចនឹងស្មើនឹងមួយដូសនៃប្រូហ្សាក។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយចំពោះការព្យាបាលបែបបុរាណសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ អាស៊ីតអាមីណូនេះជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់យើង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាកប្បកិរិយា និងធ្វើឱ្យការគេងរបស់យើងប្រសើរឡើង។

វាក៏គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់យើងផងដែរ ដូច្នេះហើយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់ទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ចន្លោះពី 1000 ទៅ 2000mg ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត តាមវិធីធម្មជាតិ និងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដូចជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលធម្មតា។

អណ្តូងសម្ងាត់មួយ រក្សាទុកដោយមន្ទីរពិសោធន៍! បន្ថែម​ទៅ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​រីករាយ​នៃ​ការ​បរិភោគ​ពួក​គេ​!

និយាយឱ្យខ្លីកុំស្ទាក់ស្ទើរ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាពិសេសក្រុម B ដែលជួយរាងកាយក្នុងការផលិតកោសិកា និងព្យាបាល។

វាក៏មានកម្រិតសារធាតុរ៉ែដ៏ល្អ ក៏ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម និងទង់ដែង ដែលជួយកសាងឆ្អឹង និងរក្សាប្រព័ន្ធការពាររបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អ។

ខ្លាញ់ល្អនៅក្នុងគ្រាប់នេះនឹងជួយការពារបេះដូងរបស់អ្នកពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលការពារការលេចចេញនូវរ៉ាឌីកាល់សេរី ហើយដូច្នេះការពារអ្នកពីជំងឺជាច្រើន។

សរុបមក គ្រាប់ស្វាយចន្ទីដែលទទួលទានក្នុងបរិមាណសមហេតុផល គឺជាស្រាក្រឡុកដ៏ពិតប្រាកដនៃថាមពល និងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក! ហើយល្អបំផុត វាអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការចាប់ផ្តើមការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

ទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានផលល្អបំផុត។ កុំ​ស្ទាក់ស្ទើរ !