ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យនៅក្មេង និងភ្លឺថ្លា វាមិនតែងតែគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជ្រើសរើសក្រែមប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញត្រឹមត្រូវនោះទេ។ របប​អាហារ​ល្អ និង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​បំប៉ន​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ ឬ​ការ​ពង្រឹង​គឺ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់។ ជាការពិតណាស់ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវក្នុងពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក និងរក្សាវាឱ្យភ្លឺរលោង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ស្វែងរកអាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏ល្អបំផុត។

គ្រឿងសម្អាងប្រឆាំងភាពចាស់មានសកម្មភាពខាងក្រៅគោលដៅតែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពចាស់នៃស្បែកបណ្តាលមកពីដំណើរការខាងក្នុងផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ៖ ដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៃកោសិកា ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម កង្វះជាតិទឹក ឬអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ល។ ការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាស្បែកក្មេង។ អាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់ ឬពង្រឹងស្បែក ប្រមូលផ្តុំនូវគោលការណ៍សកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ពួកវាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អក្នុងការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក។

តើសារធាតុចិញ្ចឹមអ្វីខ្លះដែលស្បែករបស់យើងត្រូវការឱ្យនៅក្មេង?

ដើម្បីនៅក្មេង ស្បែកត្រូវការម៉ូលេគុលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន C និង E អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ និងសារធាតុសកម្មប៉ូវកំលាំង។ សារធាតុសកម្មមួយចំនួនក៏ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែកដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសអាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់?

ដើម្បី​ជ្រើសរើស​អាហារ​បំប៉ន​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ ឬ​ធ្វើឱ្យ​រឹង​មាំ សូម​ជ្រើសរើស​គ្រឿងផ្សំ​ដែលមាន​ប្រភពដើម​ពី​ធម្មជាតិ និង​ពី​កសិកម្ម​សរីរាង្គ។ សមាសធាតុគីមីគឺជាកត្តាបន្ថែមនៃការឈ្លានពានដល់កោសិកា ជាពិសេសស្បែក។

យិនស៊ិនមានកន្លែងនៅក្នុងគ្រឿងសំអាង។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិរបស់វា ជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែក និងទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពចាស់នៃកោសិកាស្បែក។

យិនស៊ិន ផ្តល់ស្បែកភ្លឺថ្លា និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត។ យិនស៊ិនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែ ជីនសេណូយ និងម៉ូលេគុលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ វីតាមីន C និង E មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B របស់វាក៏ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបំប៉នជម្រើសដើម្បីជំរុញការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។

យិនស៊ិនអាចត្រូវបានគេយកក្នុងទម្រង់ជាការព្យាបាលដែលអាចកើតឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពី 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើវាលើសពី 3 ខែដោយគ្មានការរំខាននោះទេ។

ការប្រើប្រាស់ Royal jelly ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់គឺកាន់តែរីករាលដាល។ ពិត​ណាស់ វា​មាន​គុណធម៌​រស់​ឡើង​វិញ និង​ចិញ្ចឹម​ជីវិត។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិតុល្យភាពផងដែរ។ អាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើ Royal Jelly ជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំង ការពារការលេចចេញនូវចំណុច និងភាពចាស់នៃកោសិកាស្បែក។

Royal jelly គឺជាប្រភពដ៏ពិសេសនៃសារធាតុម៉ាក្រូ និងមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B, C, D និង E អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ អាស៊ីតអាមីណូ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុបន្សុត។

Royal jelly អាច​ប្រើ​ក្នុង​ទម្រង់​ស្រស់ ឬ​ជា​គ្រាប់។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​រយៈពេល​វែង ច្រើន​សប្តាហ៍ ឬ​ច្រើន​ខែ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសត្វឃ្មុំ ឬផលិតផលសត្វឃ្មុំ ការប្រើ Royal jelly មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

គ្រាប់ពូជ Borage គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកចាស់ទុំ។ វា​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ការ​បន្ត​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​កាន់តែ​យឺត​ទៅៗ​តាម​អាយុ។ វាស្ដារឡើងវិញនូវភាពយឺត ភាពទន់ និងចិញ្ចឹមស្បែកយ៉ាងខ្លាំងក្លា។ Borage ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍លើស្បែកដែលងាយនឹង atopy ។

Borage សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ gamma-linolinic មិនឆ្អែត។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុអាល់កាឡូអ៊ីត តានីន ហ្វ្លាវ៉ូន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

អាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់ដែលមានមូលដ្ឋានលើ borage អាចត្រូវបានគេយកក្នុងរយៈពេលយូរ ច្រើនខែ។ ដោយសារតែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម សូមស្វែងរកការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងប្រើប្រាស់វា ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ឬតំរងនោម។

Evening primrose ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ និងការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកាស្បែក។ វាមានសភាពទន់ មានសំណើម និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាការពារស្បែកពីភាពចាស់មុនអាយុ និងផ្តល់ឱ្យវានូវពន្លឺ និងភាពរឹងមាំ។

ជាបឋម ព្រីមរ៉ូសពេលល្ងាចមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៦ សំខាន់ៗជាច្រើន ក៏ដូចជាវីតាមីនអ៊ី អ៊ី អ៊ីង ព្រីមរ៉ូស ក៏មានផ្ទុកសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល តានីន ទឹករំអិល និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។

Evening primrose ក្នុងទម្រង់ជាកន្សោមសម្រាប់ស្បែកអាចត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់បានយូរ ដោយមានរយៈពេលជាច្រើនខែ។ សូមប្រយ័ត្ន ដោយសារសកម្មភាពរបស់វាលើវដ្តអ័រម៉ូនភេទស្រី វាប្រហែលជាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ក្នុងករណីមានរោគស្ត្រី។ សុំយោបល់ពីគ្រូពេទ្យ។

Acerola គឺជាអាហារបំប៉នដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែក។ វាជំរុញការផលិតកូឡាជែនដែលថយចុះទៅតាមអាយុ និងចូលរួមក្នុងការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនៃកោសិកាស្បែក និងភាពចាស់មុនអាយុរបស់វា។

Acerola សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីត ascorbic ផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អាសេរ៉ូឡាមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូច 80 ដង។

Acerola អាចត្រូវបានគេយកជាការព្យាបាលពី 4 ទៅ 12 សប្តាហ៍, និយមនៅក្នុង offseason ។ អនុវត្តតាមកម្រិតថ្នាំដែលបានបញ្ជាក់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិត។ ការប្រើជ្រុល, អាសេរ៉ូឡាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ការរំលាយអាហារយ៉ាងសំខាន់។ ដូចគ្នានេះដែរ អាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋានលើ acerola គួរតែត្រូវបានជៀសវាង ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

• ការផ្គត់ផ្គង់៖ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមីក្រូសារជាតិមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកឱ្យនៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អ។ បន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌តាមរដូវកាល គឺជាប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់កោសិកាស្បែក។
• ជាតិទឹក: ជាតិទឹកស្បែកល្អ ទាមទារការប្រើប្រាស់ក្រែមធម្មជាតិ និងផ្តល់សំណើមប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
• ប្រេងបន្លែ៖ ប្រេងបន្លែ borage និង primrose ពេលល្ងាចគឺល្អសម្រាប់ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកប្រចាំថ្ងៃ និងការពារការលេចចេញនៃស្នាមជ្រួញ និងចំណុច។
• ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់ : ប្រេងសំខាន់ៗនៃផ្កា Damask rose, Ho Wood និង geranium មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែក។ ល្អបំផុតគឺត្រូវពនលាយពួកវាក្នុងប្រេងបន្លែ borage និង primrose ពេលល្ងាច មុនពេលលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក។