អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែទទឹម។ វីដេអូ

ទឹកផ្លែទទឹមគឺជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមានកាឡូរីខ្ពស់។ ទឹកមួយកែវឬទឹកប្រហែល ២០០ មីលីលីត្រមានប្រហែល ១៣៤ កាឡូរីកាបូអ៊ីដ្រាត ៣៣ ក្រាមដែលក្នុងនោះមានហ្វ្រេសតូស ៣២ ក្រាម។ ប៉ុន្តែដោយសារតែរឿងនេះអ្នកមិនគួរបោះបង់ចោលអត្ថប្រយោជន៍ដែលទឹកផ្លែទទឹមអាចនាំមកអ្នកបាននោះទេព្រោះជាតិហ្វ្រូតូសគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរអ្នកមិនគួរប្រើភេសជ្ជៈច្រើនពេកទេដោយផឹកលើសពីមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផងដែរនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមមាន៖

• វីតាមីនអា។
• វីតាមីនខេ
• វីតាមីន C
• niacin
• ជាតិ thiamine
• riboflavin
• ប៉ូតាស្យូម
• កាល់ស្យូម
• ផូស្វ័រ។
• ជាតិដែក
• អាស៊ីតហ្វូលិកនិងសារធាតុគីមីមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត

ទឹកផ្លែទទឹមតែមួយកែវអាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយអ្នកបាន ៤០% សម្រាប់វីតាមីន A, C និង E, ១៥% សំរាប់អាស៊ីតហ្វូលិក, ១១% សំរាប់ប៉ូតាស្យូមនិង ២២% សំរាប់វីតាមីនខេ។ ប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងមានសារៈសំខាន់ សម្រាប់សកម្មភាពសាច់ដុំ។ អាស៊ីតហ្វូលិកសំយោគ DNA និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនខេដើម្បីគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ឆ្អឹងហើយវាក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះការកកឈាមធម្មតាដែរ។ វីតាមីន A, C និង E គឺជាវីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹកដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងធ្មេញសរសៃប្រសាទដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំនិងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ សមាសធាតុជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែទទឹមផងដែរ។

ទឹកផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបីដងច្រើនជាងប្រភពតែបៃតងនិងផ្លែក្រូច

ថ្វីត្បិតតែទឹកផ្លែទទឹមមានផ្ទុកជាតិស្ករ - ហ្វ្រេកតូសក៏ដោយក៏វាមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដូចទឹកផ្លែឈើដទៃទៀតដែរដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ទឹកផ្លែទទឹមបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយហេតុនេះរារាំងការលូតលាស់នៃដុំសាច់មហារីកនិងដុំសាច់ដទៃទៀត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប៉ាន់ស្មានថាទឹកផ្លែទទឹមបង្កឱ្យមានអាប៉ូតូសដែលជាដំណើរការដែលកោសិកាបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ទឹកមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយល្បឿននៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីកនៅក្នុងមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតហើយដោយសារតែទឹកផ្លែឈើរារាំងអង់ហ្ស៊ីមដែលបម្លែង androgens ទៅជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនវាអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺមហារីកដោះ។

ខ្លឹមសារអង់ទីអុកស៊ីដង់ខ្ពស់ជួយរំញោចកោសិកាឈាមសដើម្បីបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងមេរោគរបស់ទឹកជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរី។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកផ្លែទទឹមធម្មជាតិចំនួនអតិសុខុមប្រាណដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លងមេរោគតាមមាត់ផ្សេងៗរួមទាំងការឆ្លងមេរោគ staphylococcal ធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាំងពីសម័យបុរាណដើម្បីព្យាបាលជំងឺរាគនិងមួល។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសំយោគអង់ស៊ីមដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅក្នុងកែវទឹកមួយកែវ។

ទឹកផ្លែទទឹមមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនរួមទាំងអាស៊ីតហ្វូលិកដែលជាធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារពេលសម្រាលកូន។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែទទឹមធានានូវលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បូនដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការវិវត្តទូទៅនៃទារក។ វត្តមានប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមក៏អាចជួយការពារការរមួលក្រពើដែលជាទូទៅទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំទឹកផ្លែទទឹមជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែនិងទារកដែលមានទម្ងន់ទាប។

ទឹកផ្លែទទឹមល្អសម្រាប់ស្បែក។ វាពន្យារអាយុរបស់ fibroblasts ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតកូឡាជែននិងអេឡាស្ទីនដែលរឹតបន្តឹងស្បែកនិងការពារភាពជ្រីវជ្រួញ។ ទឹកផ្លែឈើជម្រុញការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញនៅក្នុងកោសិការស្បែកនិងស្បែកបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួតរលាកនិងគ្រប់គ្រងការផលិតខ្លាញ់ខ្លាញ់។ លើសពីនេះទឹកផ្លែទទឹមមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ដូច្នេះដោយការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានស្បែកស្អាតនិងភ្លឺថ្លា។

ផ្លែទទឹមដូចជាផ្លែឈើដែលមានពណ៌ភ្លឺទាំងអស់អាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ទឹកដែលច្របាច់ចេញពីពួកវាក៏អាចបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារផងដែរ។ កុំផឹកទឹកផ្លែទទឹមប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម, ថ្នាំកូលេស្តេរ៉ុល, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គ្រឿងញៀន។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការអាន៖ របបអាហារស៊ុប celery ។