ការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ វីដេអូ

គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺអ្នកត្រូវការទទួលទានកាឡូរីតិចជាងអាហារដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាកម្រិតនេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់ដំណាក់កាលអាយុនីមួយៗដូច្នេះម៉ឺនុយត្រូវតែត្រូវបានជ្រើសរើសមិនត្រឹមតែគិតគូរពីការកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងយោងទៅលើចំនួនទឹកប្រាក់ដំបូងរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមិនអាចកំណត់ការទទួលទានកាឡូរីរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្ត្រីបំបៅដោះកូនក៏ដូចជាអ្នកដែលធ្វើការងាររាងកាយសកម្មនៅពេលរាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីលូតលាស់ឬបំពេញការងារផ្សេងទៀតក្នុងករណីផ្សេងទៀត។

ជាមធ្យមបន្ទាប់ពី ១៨ ឆ្នាំវាចាំបាច់៖

• បុរសប្រហែល ៣០០០ កាឡូរី
• ស្ត្រីប្រហែល ២៥០០ កាឡូរី

លេខទាំងនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយពិសេស។

បន្ទាប់ពី ៤០ ឆ្នាំពីតួលេខទាំងនេះអ្នកអាចដក ២០០ កាឡូរីដោយសុវត្ថិភាពព្រោះការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ

ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាវិញនោះគីឡូក្រាមដែលបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។

តាមក្បួនគ្រោងការណ៍នៃការបង្កើតរបបអាហារអាចត្រូវបានតំណាងជា ៤០% នៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតពីចំណែកប្រចាំថ្ងៃសរុបនៃអាហារនិងខ្លាញ់តែ ២០% ប៉ុណ្ណោះ។

អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងចំណោមចុងក្រោយគឺផ្តល់ឱ្យបន្លែនិងទឹកដោះគោ។ ហើយប្រសិនបើអ្វីៗមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាមួយប្រូតេអ៊ីន៖ ពួកវាត្រូវតែបរិសុទ្ធដូចជាមាននៅក្នុងស៊ុតឬសាច់របបអាហារបសុបក្សីឬត្រីបន្ទាប់មកកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បញ្ជីមុខម្ហូបគួរតែរួមបញ្ចូលរបស់ដែលមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។ វានៅសល់តែដើម្បីបែងចែក ១២០០ កាឡូរីទៅជាអាហារ ៣-៤ ហើយបង្កើតជាមឺនុយស្របតាមមាតិកាកាឡូរីនៃចំណែកនីមួយៗ។

សូមអានអត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរអំពីរបៀបបង្កើតរបបអាហារបុគ្គល។